پوکی استخوان از جمله بیماری هایی است که اغلب در سنین کهن سالی به سراغ فرد می آید. این بیماری بیشتر متوجه بانوان است و علت اصلی این امر عادات ماهانه است که زنان از ابتدای بلوغ هر ماه یکبار به آن دچار می شوند. پوکی استخوان نوعی بیماری است که می تواند با وارد شدن کوچک ترین ضربه سبب شکستگی استخوان فرد شود. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف روزانه 200 گرم قارچ باعث تامین ویتامین D بدن و پیشگیری از پوکی استخوان می شود.
رضا عباسی متخصص تغذیه؛ با اشاره به کالری پایین قارچ گفت: مصرف قارچ همراه با سبزیجات تازه باعث افزایش کلسیم و انواع ویتامین ها و املاح معدنی در بدن می شود.
وی با بیان اینکه قارچ سرشار از ویتامین D است، اظهار داشت: این ماده غذایی حاوی پتاسیم، اسید لینولئیک، سلنیوم، نیاسین و بتاگلوکان است.
این متخصص تغذیه با اشاره به کاهش کلسترول در این ماده غذایی بیان کرد: مصرف قارچ در وعده های غذایی از بروز برخی سرطان ها جلوگیری می کند.
وی با بیان اینکه معمولاً ویتامینD از نور خورشید بدست می آید، تصریح کرد: در فصل زمستان به دلیل بروز هوای سرد و کمبود نور آفتاب بدن انسان ویتامین D کمتری دریافت می کند که همین عامل بیماری های استخوانی را تحریک می کند.
عباسی ادامه داد: مصرف مواد غذایی مانند ماهی، قارچ و غیره که حاوی ویتامین D هستند، باعث بهبود مفاصل استخوانی و کاهش پوکی استخوان ها می شود.
وی با بیان اینکه مصرف سه پرس قارچ در هفته باعث افزایش قدرت بدنی می شود، بیان کرد: به دلیل اینکه ماده کلسیم در قارچ ها وجود ندارد با مصرف لبنیات در کنار این مواد غذایی کمبود کلسیم را جبران کنید.
این متخصص تغذیه با اعلام اینکه اکثر افراد مسن به پوکی استخوان دچار می شوند، تاکید کرد: پوکی استخوان باعث شکستگی، کاهش تراکم و قدرت استخوان های افراد می شود.
وی با بیان اینکه پوکی استخوان در نواحی مانند ستون مهره، مچ دست، پا، لگن و حتی دنده ها اتفاق می افتد، تصریح کرد: خوابیدن زیاد و دراز کشیدن به مدت طولانی باعث کمبود و.یتامین D می شود که همین عامل باعث کاهش تحرک، دوری از نور خورشید و بروز آسیب های استخوانی در افراد می شود.
منبع: باشگاه خبرنگاران

ارسال شده در 4 دی 1395 توسط آقای جوانبخت با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • اختلال در عملکرد مغز با برخی مواد مخدر
  • چربی های اضافه صورت را به آسانی از بین ببرید
  • کودک به این دلایل به شیر مادر نیاز دارد
  • آموزش تصویری لاغر کردن سریع ران پاها قسمت 1
  • مقابله با سرطان سینه به وسیله این خوراکی ها
  • شباهت ها وتفاوت های میان یائسگی و اختلال در تیروئید
  • کاهش وزن با تعویض محل زندگی
  • چند صد ملیون هزینه، روی دست بیماران سرطانی
  • دلایل استفاده از کراتین در بدنسازی
  • تجربه لاغری با موز
  • رفع این اختلال جنسی همه گیر در مردان
  • چرا توت برای دیابتی های نوع 2 مفید است
  • افسردگی میمون گونه
  • نحوه استفاده از میوه ها و سبزیجات برای کمک به مدیریت وزن شما
  • معضل زود رنج شدن خردسالان
  • محبوبترین ها

  • راز و رمز نهفته در رنگ آمیزی و ترسیم اطفال
  • خردسالان بیش فعال و بهره مندی از ورزش
  • عوامل مکیدن انگشت درکودکان
  • سخن گفتن کودک با تخم پرندگان
  • همه مشخصات هشدار دهنده برای بیماری در خردسالان
  • پرفایده ترین مواد مغذی برای اطفال
  • جست و جو برای خلاقیت اطفال
  • شکل گیری اختلالات روحی در سنین پایین
  • تیزهوش ها اینگونه اند
  • خوش پوش کردن کودک
  • فرزندانی که روی مخ هستند
  • ارتباط شب ادراری با عفونت سیستم کلیوی
  • کاهش دریافت ویتامین آ در بدن خردسالان
  • دوستی در دوران طفولیت و تاثیرات مهم آن
  • فواید ماساژ دادن نوزاد و تاثیر آن بر سلامتی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است