رژیم غذایی کم کربوهیدرات رژیم غذایی کم چربی رژیم غذایی برای کاهش وزن

امروزه کاهش وزن به یکی از مسائل جدی برای تمام افراد تبدیل شده است و باعث شده فرد رژیم های غذایی مختلف را آزمایش کند.رژیم های کم کربوهیدرات یکی از موثرترین رژیم های غذایی بر کاهش وزن است .رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی در کاهش وزن مزیت نسبی دارند.

 پژوهشگران همچنین دریافتند که رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات محدود می شود، در کوتاه مدت نسبتا بی خطر هستند.

برای فهمیدن ایمنی کلی و اثرات منفی بالقوه رژیم های غذایی خاص، یک تیم تحقیقاتی داده های مربوط به ژانویه ۲۰۰۵ تا آوریل ۲۰۱۶ را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که در بیش از یک دوره شش ماهه، افرادی که در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بودند، نسبت به کسانی که در رژیم غذایی کم چربی بودند، بین ۱ تا حدود ۴ کیلوگرم بیشتر از وزن شان را دست داده اند.

در کوتاه مدت، نتایج هیچ عوارض جانبی منفی در مورد فشار خون، قند خون و کلسترول نشان ندادند. البته منبع و کیفیت پروتئین ها و چربی های مصرف شده در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات که مورد بررسی قرار گرفتند، اعلام نشده است.

بهترین نتیجه کسب شده این است که به نظر می رسد پیوستن به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کوتاه مدت بی خطر است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد. با این حال در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی، چنین کاهش وزنی کم بوده و اهمیت بالینی قابل بحثی دارد.

محققان افراد را در هر رژیم غذایی، به خوردن مواد غذایی طبیعی و اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند گوشت فرآوری شده، سوسیس، هات داگ و ژامبون، تشویق می کنند.

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 4 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مشارکت در امور منزل
  • روزه داری و سردرد
  • افزایش سرعت متابولیزم 6 راز دارد
  • کلسترول موجود در میگو
  • داروهای خانگی برای صاف و براق شدن موها
  • اختلالات جنسی که در زنان شایع است را بشناسیم
  • برای چربی سوزی این 5 برنامه تردمیل را یاد بگیرید
  • تاثیرات منفی اختلاف سنی بر روابط زوجین
  • محبوبترین ها

  • دانستنی های مفید درباره ناباروری مردان
  • از این کار های در رابطه جنسی خودداری کنید
  • آزار جنسی توسط همسر
  • علت اصلی برخی اختلالات جنسی
  • هشدارهای جدی در سیکل ماهانه
  • معرفی یک بیماری جنسی مردانه
  • از نتایج عادت به خودارضایی آگاه باشید
  • تفاوت های انزال با ارگاسم معمولی در زنان
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است (New Loc)