امروزه کاهش وزن به یکی از مسائل جدی برای تمام افراد تبدیل شده است و باعث شده فرد رژیم های غذایی مختلف را آزمایش کند.رژیم های کم کربوهیدرات یکی از موثرترین رژیم های غذایی بر کاهش وزن است .رژیم های غذایی کم کربوهیدرات نسبت به رژیم های غذایی کم چربی در کاهش وزن مزیت نسبی دارند.

 پژوهشگران همچنین دریافتند که رژیم های غذایی که در آن مصرف کربوهیدرات محدود می شود، در کوتاه مدت نسبتا بی خطر هستند.

برای فهمیدن ایمنی کلی و اثرات منفی بالقوه رژیم های غذایی خاص، یک تیم تحقیقاتی داده های مربوط به ژانویه ۲۰۰۵ تا آوریل ۲۰۱۶ را تجزیه و تحلیل کردند. نتایج نشان داد که در بیش از یک دوره شش ماهه، افرادی که در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات بودند، نسبت به کسانی که در رژیم غذایی کم چربی بودند، بین ۱ تا حدود ۴ کیلوگرم بیشتر از وزن شان را دست داده اند.

در کوتاه مدت، نتایج هیچ عوارض جانبی منفی در مورد فشار خون، قند خون و کلسترول نشان ندادند. البته منبع و کیفیت پروتئین ها و چربی های مصرف شده در رژیم های غذایی کم کربوهیدرات که مورد بررسی قرار گرفتند، اعلام نشده است.

بهترین نتیجه کسب شده این است که به نظر می رسد پیوستن به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کوتاه مدت بی خطر است و می تواند با کاهش وزن همراه باشد. با این حال در مقایسه با رژیم های غذایی کم چربی، چنین کاهش وزنی کم بوده و اهمیت بالینی قابل بحثی دارد.

محققان افراد را در هر رژیم غذایی، به خوردن مواد غذایی طبیعی و اجتناب از خوردن غذاهای فرآوری شده مانند گوشت فرآوری شده، سوسیس، هات داگ و ژامبون، تشویق می کنند.

منبع: اقتصاد آنلاین

ارسال شده در 4 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علت اجرای ورزش قدرتی
  • ثبت درمانگر ايدز و سرم واكسن ايدز
  • وجود مواد گیاهی در لوازم آرایشی
  • نکات ایمنی برای تمرینات ورزشی دیابتی ها
  • مهم ترین اصول درباره اندازه گیری فشار خون
  • زمینه سازی خیانت زوجین
  • آیا با یبوست مواجه هستید پس این مطلب مخصوص شماست
  • به این شیوه میوه بخورید
  • راههایی بسیار ساده برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند
  • نیاز خردسالان به نوازش
  • سیزده بدر و خورد و خوراک در این روز
  • رسپی زنجبیل برای درمان میگرن
  • دیابتی ها چگونه باید تغذیه مناسبی داشته باشند؟
  • مشکل در نعوظ و راه حل برای آن
  • کالری سوزی با کمک مواد خوراکی
  • محبوبترین ها

  • آیا زیره می تواند عامل لاغری شما باشد؟
  • بهترین “شیوه پخت گوشت” را بشناسید
  • چه کاری آنتی اکسیدان ها انجام می دهند؟
  • مادران باردار تخم مرغ مصرف کنند
  • همه کباب کوبیده ها سالم نیستند
  • چربی سوزی بیشتر با این تغییرات غذایی
  • هرآنچه درمورد خاصیت های خوردن هندوانه باید بدانید
  • مقابله با آسیب های آلودگی هوا بر پوست و مو
  • پیشنهادات خوراکی برای افراد روزه دار
  • انواع روش های پخت را بدانید
  • رعایت تعادل در مصرف نمک و شکر
  • اگر بیشتر از 50 سال دارید و می خواهید لاغر شوید….
  • در رژیم لاغری این موارد را باور نکنید
  • ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند و خواص هریک
  • 10 ماده غذایی که باعث گاز میشوند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است