تناسب اندام ما با چه عواملی بهم میخورد عوامل مختلف تاثیرگذار در ایجاد اضافه وزن کدامند چه راهنمایی هایی برای رفع اضافه وزن به ما کمک می کنند می خواهیم به بررسی علل و عوامل چاقی بپردازیم توصیه های متخصصین دراین زمینه چیست با ما در ادامه مطلب همراه باشید تا بتوانید علل تاثیرگذار بر چاقی را بشناسید .

اگر اهل زیاده‌روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می‌بینید وزنتان بالا می‌رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می‌کنیم.

بی‌خوابی

  • بی‌خوابی می‌تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود.
  • محققان به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می‌خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می‌خوابند در معرض چاقی قرار می‌گیرند.
  • باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می‌تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد.
  • باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین را کاهش می‌دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون‌های «چربی سوزی» مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می‌یابد.
  • در کل افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می‌شوند.
  • نتایج پژوهش‌هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می‌دهند کودکانی که به اندازه‌ی کافی نمی‌خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می‌گیرند. برای همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک‌تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند.

 آلودگی

  • آلودگی ناشی ازآلاینده‌های شیمیایی می‌تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود.
  • ترکیبات شیمیایی که همه‌ی ما در طول روز سر و کار داریم می‌توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم بزنند.
  • نتایج پژوهش آمریکایی که در سال 2007 انجام شد نشان می‌دهد ترکیباتی مانند فتالات ها و بیسفنول A که در برچسب‌های غذایی به کار برده می‌شوند جزو ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به چاقی را بالا می‌برند.
  • به عقیده‌ی محققان در زنان بارداری که در معرض این ترکیبات شیمیایی قرار دارند خطر ابتلا به چاقی نوزادان آینده نیز بالا می‌رود.

دخانیات

  • البته سیگار کشیدن باعث چاقی نمی‌شود بلکه بر عکس، سیگار اشتها را از بین می‌برد و همچنین متابولیسم بدن را بالا می برد. برای همین کالری بیشتری از دست می‌رود.
  • مشکل زمانی بروز می‌کند که می‌خواهید سیگار را ترک کنید. البته جای تشویق و خوشحالی دارد که بتوانید از شر این استوانه‌ی مرگبار خلاص شوید. چون در این صورت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان ریه و غیره را از خود دور می‌کنید.
  • اما با ترک سیگار وزنتان بالا می‌رود. به خاطر اینکه متابولیسم بالا رفته، کاهش می‌یابد و شما بیشتر غذا می‌خورید. برای همین هم احتمال اضافه وزنتان بالا می‌رود.
  • خوشبختانه این اضافه وزن بعد از ترک سیگار همیشگی نیست. داشتن تغذیه‌ی مناسب و ورزش منظم می‌تواند شما را به وزن ایده آلتان برساند.

داروها

  • قرص‌های ضد بارداری: این داروهای هورمونی باعث افزایش اشتها و احتباس آب می‌شوند. قرص‌هایی که حاوی دوز بالای استروژن و پروژسترون هستند نیز می‌توانند میزان توده‌ی چربی بدن را بالا ببرد.
  • داروهای اعصاب: داروهای ضدافسردگی، آرام‌بخش‌ها و غیره می‌توانند باعث اضافه وزن شوند. ترکیبات این داروها اشتها را افزایش می‌دهند و فرد را به سمت ریزه خواری می کشانند. از این گذشته این قرص‌ها باعث افزایش ترشح انسولین نیز می‌شوند.
  • داروهای مربوط به دیابت: سولفامیدهایی که برای بیماران دیابتی تجویز می‌شود معمولاً باعث افزایش وزن می‌شود.
  • داروهای مربوط به سرطان: برخی از داروهایی که در شیمی درمانی برای درمان سرطان سینه استفاده می‌شود باعث افزایش وزن می‌شود. از این‌ها گذشته برخی از داروهایی که بیماران فشارخونی برای مقابله با سکته‌ی قلبی استفاده می‌کنند نیز چاق کننده است.

آلرژی غذایی

  • آلرژی غذایی یکی از علت‌های عجیب است که می‌تواند باعث افزایش وزن شود. در واقع، بعضی غذاها باعث واکنش آلرژیک می‌شوند و واکنش التهابی ناشی از آن می‌تواند به‌صورت احتباس مایعات در بدن بروز پیدا کند.
  • این واکنش التهابی ممکن است چند ساعت بعد از خوردن غذا، به‌صورت نفخ یا تورم در دست‌ها، پاها، مچ پا، شکم و صورت، خودش را نشان دهد.
  • اضافه‌وزن در این حالت، به‌خاطر احتباس مایعات اتفاق می‌افتد که ناشی از فرآیند التهابی است.

بیماری های کلیوی

  • بیماری‌های کلیوی از عامل‌های عجیب دیگری است که می‌تواند باعث افزایش وزن شود. وقتی که کلیه‌ها توانایی تصفیه خون را از دست می‌دهند، بدن با مشکل احتباس مایعات روبه‌رو می‌شود و این فرآیند در نهایت باعث افزایش وزن ناخواسته می‌شود.

لینک مرتبط: پیشگیری از بروز چاقی در اطفال

عواملی که باعث چاقی شکمی در زنان می‌شوند

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 5 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • رهایی از درد شکم با ماساژ درمانی
  • علاقه به مرگ با استرس و اضطراب
  • همه گیر شدن سرخوردگی روانی
  • حمله به دیابت با این لیست خوراکی
  • بالا بردن حجم شیر مادر با کمک این مواد غذایی
  • هولناک ترین دستهای دنیا
  • داروهاي كاهنده فشارخون باعث طاسي مقطعي مي‌شود
  • بررسی دارو های روزمره
  • در معالجه دیابت بهترین گیاه معرفی شد
  • ساییدگی لثه ها با این کارها
  • معرفی فراورده های زمستانی برای از بین بردن سموم بدن
  • نکاتی مهم در رابطه با غذای مصرفی خانم های باردار
  • عارضه آرتروز در بانوان میانسال
  • نامنظم شدن ریتم قلب با این نوشیدنی ها
  • مشاوران یا روانشناسان چه نقشی در برطرف کردن مشکلات روانی دارند؟
  • محبوبترین ها

  • نکاتی بسیار جالب در مورد خواب مصنوعی
  • 6 راهکار فوق العاده برای داشتن زندگی زناشویی موفق
  • چگونه تصمیم گیری های مهم را بررسی کنیم
  • نقش غدد جنسی در بلوغ
  • از طلاق چگونه پیشگیری کنیم و به چه علتی طلاق میگیریم
  • آیا افسردگی و شرم باهم ارتباط دارند؟
  • بهانه های معمول برای جدایی
  • همه چیز درمورد اوستئوپتی درمانی
  • با این تست خواهید فهمید که استرس دارید یا خیر
  • مشاور خانواده: پول سبب خوشبختی نمی شود
  • اعتیاد به کامپیوتر چرا و چگونه ؟
  • بهترین روز را برای خودتان رقم بزنید
  • تاثیرات مفید روانشناسی فعالیت روزانه
  • راههای گوشزد کردن به شریک زندگی
  • خلق و خوی افسرده و این ویژگی ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است