مشاوره زیبایی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک ره یا
دکتر امید رحمانی
پزشک پوست مو زیبایی كاسمتولوژيست از فرانسه
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
متخصص جراح پلاستیک و زیبایی
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
چشمخانه، ساختمان پزشکان
کلینیک چشمخانه
به روز ترین تجهیزات و دانش چشم پزشکی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر هادی صادق /کلینیک
دکتر پژمان هادی صادق و دکتر پریسا هادی صادق
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
کلینیک ارتوپدی سپید
کلینیک ارتوپدی سپید

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 4 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه
پيلتن شاپ

پیشنهاد سردبیر

  • تغییر وزن در یک رابطه شاد،چرا؟
  • داروهای کاهش علائم بیماری آلزایمر در موارد پیشرفته بی اثر هستند
  • در لحظات آخر تا کنکور این دوپینگ غذایی را از یاد نبرید
  • سوپ سیب زمینی و زنجبیل تازه به روش ترکیه
  • هر آنچه درباره سلول های بنیادی باید بدانید
  • ورزش های نامناسب برای یک زن حامله
  • قایقرانان چه رژیم غذایی را در پیش گیرند؟
  • مانتی بادمجان
  • محبوبترین ها

  • کیک گلابی به سبک ترکیه
  • سیب زمینی ترک خورده در فر
  • دستور تهیه پیتزای ضد سرطان! پیشنهاد ویژه دکترسلام
  • نوع دیگری از بقچه پنیری
  • بقچه مخصوص بچه هایی که پنیر دوست ندارند
  • پیراشکی سبک مخصوص بهار
  • سالادی مغذی و آسان به نام سالاد نخود
  • آموزش تصویری کباب ران مرغ سوخاری در فر
  • رپورتاژ

  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • اسباب‌بازی‌هایی که هوش و خلاقیت کودک ما را افزایش می‌دهند
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اصلاح ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x