مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

خانم های شیرده بهتر است در این دوران مراقب خورد و خوراک و تغذیه خود باشند و از موادغذایی نفاخ کمتر میل کنند تا نوزادشان دچار درد و نفخ شکم نشود دریافت برخی املاح و موادمعدنی برای بانوان باردار بسیار مهم و حائز اهمیت است در ادامه به معرفی مواد غذایی  مجاز و غیر مجاز در شیردهی اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید .

هدف از تغذیه مناسب در دوران شیردهی:

  • تامین نیازهای تغذیه ای پس از زایمان و دستیابی به وزن مطلوب
  • کمک به تامین ترشح کافی شیر مادر و پیشگیری از کمبودهای تغذیه ای مادر،‌ از طریق بازسازی ذخایر بدن او که برای تولید شیر به طور مرتب به مصرف می رسد.
  • تشویق و آموزش مادر برای شروع تغذیه کودک با شیر خودش به مدت حداقل یک سال و تداوم شیردهی.

اگر رژیم دوران شیردهی به درستی تنظیم شود، همه مواد مغذی موردنیاز مادر شیرده را به میزان کافی تامین خواهد کرد.البته به علت تخلیه ذخایر آهن در دوران بارداری، احتمال دارد ذخیره آهن کاهش ثانویه داشته باشد و بنابراین، بر حسب وضعیت هماتولوژیک مادر به هنگام زایمان، ممکن است تجویز آهن تکمیلی ضرورت یابد.

  • رژیم غذایی مادر شیرده، یک رژیم معمولی است که مقدار انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح آن باید افزایش یابد.
  • مایعات باید مطابق احساس تشنگی فرد مصرف شود. از بی آبی زیاد یا افراط در نوشیدن خودداری شود. یک توصیه خوب این است که در هنگام شیر دادن برای جایگزینی آب از دست رفته، مایعات بیشتری بنوشید. مصرف حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب در روز توصیه می شود.
  • مادران نوجوان می توانند به اندازه مادران بزرگسال در شیردهی موفق باشند، ولی برای تامین رشد دوران نوجوانی و همچنین حفظ کیفیت و کمیت شیر، نیاز آنها به انرژی، پروتئین، ویتامین ها و املاح بیشتر است.

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی   مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی:

  • دم کرده های گیاهی مانند چای نعناع و گل گاو زبان اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارد.
  • نوشیدنی های کافئینی و شکلات و کاکائو دارای کافئین هستند، به علت اینکه کافئین وارد شیر مادر شده و سبب تحریک پذیری نوزاد می شود.
  • جانشین های قند مانند نوشابه رژیمی یا محصولات مشابه
  • مقادیر زیاد ادویه و چاشنیهای غذایی مانند فلفل، سیر، پیاز و زیره طعم شیر مادر را تغییر دهند.

مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی   مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی   مواد غذایی غیر مجاز در شیردهی دوران شیردهی خورد و خوراک در دوران شیردهی تغذیه در دوران شیردهی

نمونه یک رژیم غذایی برای زنان شیرده

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + کره ۲ ق م + عسل یا مربا ۲ ق م + شیر کم چرب ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۱ عدد + کیک ساده ۲ برش

ناهار:

لوبیا پلو (کته ۱۶ ق غ + لوبیا سبز نصف لیوان + گوشت ۱۲۰ گرم + روغن مایع ذرت ۲ ق م + ماست کم چربی ۱ لیوان + با سالاد شیرازی ۱ پیاله به همراه آبلیمو ۱ ق غ + روغن زیتون ۱ ق م

عصرانه:

میوه ۲ عدد + نان ۲ برش + پنیر لیقوان ۱ قوطی کبریت + گردو ۳ عدد

شام:

کوکو سبزی ۲ برش کوچک + ماست کم چرب ۱ لیوان

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۱ ق م


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: لاغری در زمان شیردهی

در حین شیردهی از این خوراکی ها پرهیز کنید

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 5 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | 135 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • کدام سوپ ها کاهش دهنده وزن هستند؟
  • سرطان سینه و ارتباط آن با مصرف ویتامین D
  • آیا فقدان روی باعث کوتاهی قد خواهد شد؟
  • ابتلا به بیماری کاوازاکی در طفولیت
  • فناوری جدید برای محاسبه میزان کالری غذای مصرفی
  • تولید ابزاری برای تسکین دردهای عضلانی بدن
  • چگونه پس از ورزش پر خوری نکنیم؟
  • موفقیت با این عوامل ژنتیکی
  • محبوبترین ها

  • باید و نبایدهایی که باید پذیرفت
  • ارتباط میان فعالیت بدنی و فکری
  • راههای روانشناسی برای درمان وسواس
  • یافتن راه درست در زندگی
  • شیوه های رفتاری مناسب زوجین با وجود تفاوت نژادی
  • زمینه افسردگی زنان
  • سیاست هایی که برای بازگرداندن زندانیان به جامعه انجام می شود
  • اقدامات لازم بعد از یک روز خسته کننده کاری
  • رپورتاژ

  • طعم چهره ای نو را بچشید
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما