رفع استرس استرس از بین بردن استرس

هر انسانی ممکن است در زندگی اش با استرس روبرو شود و به صراحت میتوان گفت که استرس به سراغ اکثر انسان ها رفته است و میرود.استرس میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که از جمله آن ها میتوان به فشارهای زندگی اشاره کرد.ایجاد تنش در انسان به توسط هر محرکی نامش استرس زا است و یک فشار احساسی یا روانی که بیشتر از تحمل فرد باشد را استرس میگویند.

در واقع استرس زمانی ایجاد می‌شود که ما نتوانیم با فشارهای کوچک کنار بیاییم. استرس در افراد مختلف متفاوت است، ممکن است عاملی برای فردی ایجاد استرس کند ولی در فرد دیگر، به هیچ عنوان استرس ایجاد نکند.

تغییر شغل، نقل مکان به یک شهر جدید، ازدواج، مرگ نزدیکان و وجود یک بیماری با اهمیت در خانواده از جمله عوامل بیرونی رهاسازی فشار عصبی هستند. جالب آنکه حوادث شادی‌آور نیز می‌توانند به همان اندازه وقایع غم‌بار برای انسان فشارزا باشند.

۱. شهامت پذیرفتن واقعیت

پذیرفتن واقعیت بعضی از اتفاقات، تنش را از شما دور می‌کند و آرامش روانی را به شما باز می‌گرداند. اینکه بتوانید حقیقت را بپذیرید به کاهش استرس شما در تمام مراحل و مسائل زندگی کمک خواهد کرد و زودتر از شرایط بحرانی خارج خواهید شد.

۲. تغذیه سالم

حذف چربی‌ها از غذای روزانه و جایگزین کردن ماهی، سبزیجات تازه به خصوص اسفناج به سلامت روانی و کاهش استرس کمک شایانی می‌کند.

۳. مدیریت کردن زمان

خیلی از مردم به خاطر تأخیرهایی که دارند، دچار استرس می‌شوند. دیر رسیدن به اداره، مهمانی، قرار کاری، شام دوستانه و قرار ملاقات‌های مهم، افراد را دچار استرس و تپش قلب می‌کند. با به موقع خارج شدن و مدیریت زمان علاوه بر به موقع رسیدن، سلامتی خود را نیز تضمین می‌کنید.

۴. ورزش‌های روزانه

ورزش‌های هوازی، پمپاژ خون را تنظیم می‌کند و موجب آرامش و کاهش استرس می‌شود. نیم ساعت ورزش روزانه شما را از اضطراب‌های بیهوده دور نگه خواهد داشت.

منبع : ایران ویج

5 1000
ارسال شده در 5 دی 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 343 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اگر می خواهید کمتر غذا بخورید از حبوبات استفاده کنید!
  • مصرف ترشی و ابتلا به درد مفاصل
  • جنون جوانی چه نوع اختلالی است؟
  • کرپ کاکائویی لذیذ
  • لیستی از بهترین پزشکان سال 95
  • نوشیدنی تابستانی مفید مخصوص کشور هند
  • برای پوست های چرب و خشک این ماسک ایده آل است
  • اهمیت در آغوش گرفتن عزیزان
  • محبوبترین ها

  • آمار استفاده از فضای مجازی در اقشار مختلف جامعه
  • مدیریت و تعادل روحی
  • جذابترین دوره های ازدواج
  • رابطه آرایش غلیظ با این ویژگی شخصیتی
  • نقش غده تیروئید در بلوغ
  • راهکارهای تاثیرگذار بر شاد زیستن
  • بداخلاقی در فصول سرد سال
  • ارتباط تناسب اندام و افسردگی
  • رپورتاژ

  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • لیفتینگ با نخ
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما