میوه ها و سبزیجات خواص زیادی برای سلامت جسم شما دارند که از جمله آن ها می توان به تاثیر آن ها برای بهبود سرطان دستگاه گوارشی اشاره کرد.موضوعی که بسیار مهم است تاثیر میوه و سبزیجات بر روی حفظ شادابی پوست و موهاست.نوید پوریا متخصص تغذیه اظهار داشته است:مصرف روزانه سه عدد میوه باعث بهبود سلامت پوست و مو می شود.

وی به میوه های بنفش مانند تمشک، بادمجان، آلو، کشمش و ریحان اشاره کرد و اظهار داشت: آنتو سیانین، فنولیک و آنتی اکسیدان موجود در این میوه جات و سبزیجات باعث جوان شدن پوست و کاهش بیماری‌های سرطانی، آلزایمر و قلبی می شود.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه میوه‌ جات قرمز رنگ حاوی آنتوسیانین و لیکوپن هستند، تاکید کرد: مصرف میوه جات قرمز رنگ مانند گوجه فرنگی، توت فرنگی، انگور قرمز، گیلاس و سیب قرمزاز بروز بیماری های قلبی، آسیب به بافت های سلولی و کاهش و افزایش فشار خون جلوگیری می کند.
پوریا با بیان اینکه مصرف میوه جات کلسترل خون را به حداقل می رساند، گفت: میوه جات و سبزیجات سبزرنگ دارای رنگدانه های کلرفیل و ایندولس و حاوی منیزیم و فولیت هستند که همین عوامل باعث کاهش سقط جنین می شود.
به گفته وی؛ لوتئین و اگزانتین موجود در لوبیا سبز، آووکادو، نخود و فلفل و کلم سبز، خیار، مارچوبه واسفناج باعث کاهش بیماری های چشمی می شوند.
این متخصص تغذیه با بیان اینکه مصرف میوه جات و سبزیجات خام باعث افزایش سیستم دفاعی بدن می شود، تصریح کرد: مصرف آردهای تصفیه‌ شده‌ در شیرینیجات باعث افزایش کالری و چربی در بدن می شود.
پوریا با بیان اینکه مصرف قند و شکر باعث کاهش کلاژن پوست و پیری زودرس می شود، تاکید کرد: مواد غذایی مانند اسنک، چیپس، پفک و نمک باعث آسیب به دستگاه های گوارشی بدن می شود.
به گفته وی؛ مصرف مواد غذایی مانند سوسیس، همبرگر، کالباس و گوشت قرمز باعث ایجاد چروک بر پوست و پیری زودرس می شود.
این متخصص تغذیه به پتاسیم و ویتامین ث میوه جات و سبزیجات با رنگ های زرد و نارنجی اشاره کرد و افزود: با مصرف هویج، کدو تنبل، انبه، موز و خربزه سلامت چشم و پوست خود را تضمین کنید.
پوریا با بیان اینکه مصرف نوشیدنی‌های گازدار برای سلامت بدن مضر است اظهار داشت: مصرف این نوشیدنی ها خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی، افزایش فشار خون، سکته و کبد را فراهم می کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

ارسال شده در 6 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • انواع تخت های بیمارستانی را بشناسید
  • تناسب اندام و این ترفندهای جالب
  • علل اصلی بروز اختلال خود بیمار انگاری
  • مزایای سلامتی ناشی از ترک سیگار
  • دیابت دور و برشما ست مراقب باشید
  • رشته ی مهندسی پزشکی گرایش بیومکانیک
  • اصول تمیز نگه داشتن ناف
  • دلایلی که نوزاد شیر مادر را نمی خورد
  • لاک های خطرناک برای سلامتی
  • دیابت،گرفتگی رگ های قلبی را تا 4 درصد افزایش می دهد
  • درمان ریزش مو ارثی
  • ارتباط سردرد با قاعدگی ماهانه
  • شیرهایی که فکر می کنید خاصیت دارند
  • ترفندهای کمتر خرید کردن
  • جوانسازی پوست با کمک مواد طبیعی و گیاهی
  • محبوبترین ها

  • در لوازم آرایش چه باکتری‌هایی یافت می شود
  • حفاظت و مراقبت از موی نازک
  • آیا در موقع جوش زدن میتوانیم از بخور استفاده کنیم؟
  • پیدا کردن علت کچلی
  • شیوه هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
  • بی تاثیری شامپوها و سرم های مو
  • آسیب های استخر برای موی سر
  • برنزه شدن با ماوراء بنفش و سولاریوم ممنوع
  • شیوه های اصولی برای سفت شدن پوست
  • با این روش هاي جوان سازي طبیعی ،پوستتان می درخشد!
  • راه هایی برای سفید شدن پوست بدن
  • حساسیت به ریزش مو آن را بدتر میکند
  • نرم کننده های لباس وآسیب های پوستی
  • آقایان برای مراقبت از پوست و مو به چه محصولاتی نیاز دارند
  • ترویج شادی در زندگی و رفع کسلی و یکنواختی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است