کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
دکتر محسن پور حقیقی
دکتر محسن پور حقیقی
متخصص دندان پزشکی ترمیمی و زیبایی
دکتر وفایی
دکتر حمیدرضا وفایی
جراحی پلاستیک و ترمیمی (لیپوماتیک)
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش

نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر

رژیم غذایی پرفیبر تا چه حد به افزایش سلامتی ما کمک میکند ؟چه موادغذایی منبع فیبر به شمار می روند ؟بد نیست به بررسی خواص و فایده های درمانی انواع فیبر بپردازید نمونه ای از یک رژیم غذایی پرفیبر در ادامه مطلب برایتان آورده ایم بد نیست در ادامه به آن نگاهی بیندازید .

هدف از دادن رژیم پرفیبر:

  • افزایش وزن و حجم مدفوع و کاهش زمان تخلیه روده
  • رساندن لیپیدهای سرم به حد طبیعی
  • تعدیل واکنش افزایش قند خون، پس از صرف غذا

موارد کاربرد رژیم:

  • برخی از انواع سرطان ها (مانند سرطان رحم یا مخاط رحم)
  • هیپرکلسترولمی و بیماری های قلبی ـ عروقی
  • تنظیم قند خون در افراد دیابتی
  • چاقی و کنترل وزن
  • بیماری دیورتیکولوز (در بیماری دیورتیکول در مواقع التهاب، رژیم کم فیبر توصیه می شود، اما پس از رفع التهاب برای کاهش زمان تخلیه مدفوع و فشار داخل کولون، رژیم پرفیبر تجویز می شود)، سندروم تحریک پذیری روده (IBS)
  • بیماری کرون

 مشخصات رژیم پر فیبر:

افزایش فیبر خوراکی به میزان ۲۰ تا ۳۵ گرم در روز توصیه می شود که از راه افزایش مصرف غلات سبوس دار، میوه ها، سبزی ها و حبوبات در رژیم غذایی روزانه میسر می شود.

نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر   نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر

نمونه رژیم غذایی پر فیبر (این رژیم حاوی ۱۴۰۰ کیلو کالری انرژی، ۲۲۵ گرم کربوهیدرات، ۶۶ گرم پروتئین، ۳۳ گرم چربی و ۲۵ گرم فیبر است)

  • صبحانه:

نان سبوس دار ۲ برش + پنیر لیقوان ۳۰ گرم یا ۱ قوطی کبریت +‌شیر کم چرب ۱ لیوان + میوه ۱ عدد

  • میان وعده:

بیسکویت گندم کامل ۲ عدد

عدس پلو با کشمش و خرما (برنج پخته ۱۵ ق غ + عدس پخته نصف لیوان + کشمش ۲ ق غ + خرما ۲ عدد) + سالاد شیرازی ۱ کاسه متوسط

  • میان وعده:

میوه ۲ عدد

  • شام:

نان سبوس دار ۲ برش + سوپ جو ۱ لیوان + جوجه کباب ۹۰ گرم + لوبیا سبز پخته نصف لیوان + هویج پخته نصف لیوان + سبزی خوردن

  • قبل از خواب:

میوه ۱ عدد (نوع، درجه رسیدگی و تازگی سبزی و میوه در میزان فیبر آن ها موثر است. میوه ها و سبزی هایی که کمتر رسیده اند، فیبر بیشتری دارند)

نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر   نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر   نمونه رژیم غذایی پر فیبر مشخصات رژیم پر فیبر رژیم پرفیبر


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


در ادامه بخوانید: رژیم پر فیبر ۲

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 6 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه فرزندانمان را برای حل مسائل آموزش دهیم؟
  • با پاسخ به این سوالات اعتماد به نفس خود را بسنجید
  • چه ملاکهایی برای انتخاب شدن به عنوان همسر نیاز داریم؟
  • وضعیت صحیح نشست و برخاستن
  • این ویتامین ها تضمین کننده ی زیبایی چهره ی شما هستند
  • خورد و خوراک مبتلایان به تنبلی تخمدان
  • تارت بسته انجیری
  • با اکالیپتوس همراه باشید
  • محبوبترین ها

  • قرص سیرو لیموس با استفاده از فناوری نانو در تبریز تولید شد
  • ساخت 4 داروی بیوتکنولوژی در ایران
  • مکمل کلسیم بخوریم یا شیر؟
  • اگر با قورت دادن قرص مشکل دارید
  • اثر بخشی داروی ایرانی و خارجی ساندیمون یکسان است
  • تاثير چاق كننده داروي درمان تيروئيد
  • استفاده از PH براي هدايت مسكن‌ها به محل درد
  • داروهای زمستانی که برای سلامتی مضر هستند
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • هایفو تراپی لیفت بدون نیاز به جراحی
  • محصولات پزشکی و بهداشتی شرکت رهاورد دانش پزشکی
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • زیباتر شدن چهره با روش های نوین
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x