کلینیک یکتا
کلینیک یکتا
کلینیک تخصصی پوست و مو
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
ایران نوین – رجایی
لاغری با دستگاه یا رژیم
کلینیک ایران نوین
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
فوق‌تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
کارشناس شنوایی سنجی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
ارائه خدمات ترمیمی-زیبایی
دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
فوق‌تخصص درد
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو پلاسماجت
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
متخصص لمینیت و زیبایی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
هر آنچه شما می‌خواهید
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
طراحی لبخند با لومینییرز سرامیکی بدون کوچک‌ترین تراش
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
اختلالات اسيد امينه

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

اشتهایتان زیاد است و نمیدانید چگونه آن را کنترل کنید ؟برای کاهش آن به دنبال راهکارهای موثر درمانی میگردید ؟موادغذایی مختلفی به شما در کنترل اشتها و پرخوری تان کمک خواهند کرد شما نیاز به موادغذایی دارید که توانایی سیرکنندگی بالایی داشته باشند.

برخی میوه ها مانند موز، سیب و توت فرنگی به دلیل داشتن پکتین احساس سیری ایجاد می کنند. همچنین میوه ها چون نیاز به جویدن دارند یکی از عوامل مهم کاهش اشتها محسوب می شوند.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

غذاهای پروتئینی نظیر گوشت سفید و برخی از انواع ماهی ها عاملی برای مهار قابل توجه اشتها هستند.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

سبزیجات خام سرشار از فیبر بوده و شدت گرسنگی را کاهش می دهند و از کالری بسیار پایینی برخوردار هستند و به دلیل نیاز به جویدن زیاد در ایجاد سیری نقش دارند.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

سوپ ها علاوه بر تامین مایعات حاوی فیبر هستند که اشتها را کاهش می دهند. پس سوپ سبزیجات همراه با جوانه ها و حبوبات می توانند مناسب باشند.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

لوبیا مملو از فیبر است و می تواند مدتی طولانی شما را سیر نگه دارد.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

مصرف روزانه سه وعده اصلی غذایی همراه با دو میان وعده را از دست ندهید. فاصله این پنج وعده نباید از چهار ساعت بیشتر شود. در غیر این صورت پایدار نگه داشتن سطح قند خون و هورمون های اخطاردهنده گرسنگی، چیزی نیست که در کنترل شما باشد و در وعده بعدی اشتهای زیادی برای خوردن غذای بیش از حد خواهید داشت.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

هنگام گرسنگی به جای اینکه به دنبال غذا برای خوردن باشید، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. نوشیدن آب در چنین مواقعی، بدن را فریب می دهد و احساس گرسنگی فراموش می شود.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

جویدن فیبر زمان بیشتری می ‌برد و فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می ‌دهد، ضمن این که به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می ‌کند که همه اینها باعث می‌شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده‌ های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می ‌رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل ۱۵ گرم در روز است که بهتر است مصرف ۲۵ گرم روزانه را هدف قرار دهید.

کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها   کنترل اشتها درمان اشتهای زیاد پراشتهایی اشتها

یکی از بهترین راه‌ ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی ‌های قنددار و شیرین‌کننده‌ های مصنوعی است و به جای آنها تا می ‌توانید از چای سبز بدون قند استفاده کنید. یک تحقیق ژاپنی نشان داده که سطح استرس روانشناختی در کسانی که در روز حداقل ۵ فنجان چای سبز می‌نوشند، تا ۲۰ درصد پایین‌ تر است.


لینک مرتبط: بهترین و طبیعی ترین مهار کننده‌های اشتها

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 6 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • خوراکی های مفید برای قسمتهای مختلف بدن
  • درمان دیابت نوع 2 با داروی جدید xultophy
  • استفاده از داروي جديد براي جلوگيري از بروز قارچ در سرطاني ها
  • شیرینی کریستالی
  • 3 دلیل برای اینکه با ورزش صبحگاهی روز بهتری خواهیم داشت
  • سقط جنین به وسیله واکسن آنفلوآنزا
  • فوتبال سبب افزایش خطر ابتلا به بیماری های مغزی
  • جگر مرغ; ممنوع!
  • محبوبترین ها

  • کنترل استرس با این قانون طلایی تغذیه ای
  • 10 روزه با چربی های خود خداحافظی کنید
  • تاثیرات مختلف خوراکی های سبوس دار
  • ارتباط استرس مزمن و چاقی
  • 10 نوشیدنی انرژی زایی که فروش زیادی دارند
  • با دیدن این خوراکی ها پا به فرار بگذارید
  • چیپس سبزیجات نخورید
  • نشانگان تخمدان پلی کیستیک (PCOS) چیست؟
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات درمانی در پلی کلینیک شبانه روزی ساج
  • رفع افتادگی پلک به روش پلاسماجت دکتر خیرخواه
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • مرکز تخصصی دندانپزشکی دکتر سید سعید هاشمی
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x