ضد چروک طبیعی می‌خواهید؟
یکی از ویتامین‌های موثر در تقویت لایه چربی پوست یعنی جایی که کلاژن وجود دارد. ویتامین E است” کلاژن از پوست دربرابر آسیب‌های ناشی از آفتاب و دیگر آلودگی‌های محیطی محافظت می‌کند. در نتیجه پوست انعطاف و طراوت خود را دیرتر از دست می‌دهد. آواکادوو از میوه‌هایی است که به عنوان یک منبع غنی ویتامین E شناخته می‌شود و می‌تواند به کمک پوست بیاید. از دیگر منابع ویتامین E می‌توان به روغن زیتون، انواع مغز آجیل‌ها، تخمه آفتابگردان و انبه اشاره کرد.هم کلاژن‌سازی، هم تقویت ایمنی
حتما می‌دانید که ویتامین C نقش زیادی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد اما هیچ می‌دانید بدن شما برای ساختن پروتئین مهمی به نام کلاژن به این ویتامین نیاز دارد؟ ضمن اینکه تولید کلاژن مساوی است با پوست جوان زیرا وقتی میزان کلاژن پوست کم می‌شود پوست انعطاف خود را از دست می‌دهد و چروک‌ها روی آن ظاهر می‌شوند. مرکبات یکی از منابع اصلی این ویتامین مهم هستند، البته کیوی، انواع فلفل‌ها و بروکلی نیز مقدار زیادی از این ویتامین را در خود دارند.

سپری برای پیری!
شاید شنیده باشید که سلنیوم یکی از مواد لازم برای داشتن ناخن‌هایی زیبا و سالم است اما از طرف دیگر، این ماده به دو صورت با پیری پوست مقابله می‌کند: یکی اینکه از سلول‌های پوستی در مقابل آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و از طرف دیگر با حفظ چرخه تولید بافت‌های کلاژنی جوانی پوست را حفظ می‌کند و نمی‌گذارد خطوط و چروک‌ها روی آن به وجود بیایند و پوست را صاف و جوان نگه می‌دارند. ماهی تن یکی از منابع اصلی این ماده مهم است، البته تخم‌مرغ، ساردین و میگو نیز مقدار زیادی سلنیوم در خود دارند.

ضدجوش طبیعی می‌خواهید؟
می‌دانید ویتامین A یکی از ویتامین‌های مورد نیاز برای تقویت سوی چشم است اما هیچ می‌دانستید این ویتامین فعالیت غدد چربی پوست را تنظیم و تولید کراتین را هم محدود می‌کند؟ کراتین پروتئینی است که می‌تواند روی پوست عامل ایجاد جوش باشد، سیب‌زمینی شیرین، هویج، تخم‌مرغ و کلم هرکدام می‌توانند یک منبع غنی از این ویتامین باشند.

پروبیوتیک خوب!
این روزها آنقدر در مورد محصولات پروبیوتیک زیاد شنیده‌اید که حتما می‌دانید به «ارگانیسم‌های زنده‌ای» که در صورت مصرف مداوم ، اثرات «سلامت‌زایی» موثری برای میزبان خود دارند، «پروبیوتیک» گفته می‌شود و به عنوان صفت مواد غذایی حاوی این باکتری‌ها هم به کار می‌رود.  اما کسانی که خشکی و قرمزی بیش از اندازه پوست برایشان یک معضل است، معمولا دارای یک نوع باکتری بد در روده کوچک خود هستند، که این باکتری می‌تواند با محصولات پروبیوتیک مثل ماست پروبیوتیک، تا حد زیادی درمان شود.

کاهنده خشکی پوست
این گروه از ویتامین‌ها مواد مغذی لازم را به پوست می‌رسانند، مواد مضر برای پوست را دفع می‌کنند و میزان پوسته‌ریزی پوست را نیز تنظیم می‌کنند. در نتیجه خشکی پوست کاهش می‌یابد به خصوص خشکی‌های تکه‌ای که می‌تواند خیلی آزاردهنده باشد. قارچ، بروکلی، موز و برنج قهوه‌ای همه سرشار از این گروه ویتامین هستند.

 

منبع : مجله ی سیب سبز 

 

5 1000
ارسال شده در 6 دی 1395 توسط با موضوع زیبایی, پوست, مو

پیشنهاد سردبیر

  • درمان سرطان با کمک لیزر
  • بیست و یک نکته تغذیه ای در فصل زمستان
  • پس از جراحی سرطان سینه آنرا چگونه ترمیم کنیم؟
  • سیگار با این عضو مهم بدن چه می کند؟
  • علائم و نشانه های بیماری ام اس
  • چگونه می توانم فرزندی درس خوان داشته باشم؟
  • میگرن بانوان را جدی بگیرید
  • سوء استفاده در زمینه عاطفی
  • محبوبترین ها

  • اعتیاد مزمن به اسمارت فون ها
  • معنا و مفاهیم فقدان در روانشناسی
  • روانشناسی استرس در ورزشکاراران
  • چکارکنیم تا مرد ایده آلی برای همسرمان باشیم
  • همه نوع اختلال در شخصیت
  • هشدارهای برهم زننده زندگی مشترک زوجین
  • اثر هیجان در ایجاد منش
  • قبل یا بعد از ازدواج با طرف مقابل رابطه داشته باشیم؟
  • رپورتاژ

  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما