woman-eating-ice-cream لاغری با برخی پرهیزات غذایی مهم

اگر می خواهید صاحب شکمی صاف شویدبد نیست به این مطلب نگاهی بیندازید  برخی پیشنهادات جالب و مفید برایتان در نظر داریم که با کمک آن ها قادر خواهید بود لاغری و تناسب اندام برسید و چربی های اضافی شکمتان را از بین ببرید نوشابه ، آدامس ، انباشته شدن مایونز ،سیب زمینی سرخ شده ،تنقلات و دیگر خوردنی های چاق کننده را باید کنار بگذارید .

همه ما دوست داریم شکم صافی داشته باشیم اما دست و پنجه نرم کردن با چربی های شکم سخت ترین کار در تناسب اندام است. ممکن است سخت ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید اما بعد از مدتی هنوز هم هیچ تغییری در سایز شکم تان نبینید. چربی های شکم هنوز سر جایشان قرار دارند. مثل این که اصلا قصد ندارد از جای خودش حرکت کند. بنابراین اگر می خواهید چربی اضافه شکم نیاورید در ابتدا باید بدانید که چه غذاهایی را نباید خورد.

نوشابه را کنار بگذارید

بارها و بارها این جمله را شنیده ایم اما کنار گذاشتن این نوشیدنی شاید برای مان کمی سخت باشد. اگر واقعا می خواهید از چربی های شکم خلاص شوید باید خوردن نوشابه را متوقف کنید. حتی نوشابه های کم کالری که سرعت متابولیسم بدن را کاهش می دهد و باعث می شود بدن چربی جذب کند.

دیگر آدامس نخرید

وقتی آدامس می جوید مغز و شکم به اشتباه سیگنال هایی دریافت می کنند که گویی غذا وارد بدن شده است. علاوه بر این آدامس جویدن باعث می شود اسید معده بیشتری تولید شود و در نتیجه شما احساس گرسنگی خواهید کرد. چاقی شکم برنامه غذایی کم سدیم داشته باشید.

این را به خاطر داشته باشید که شکر و نمک باید کم مصرف شود به خصوص اگر فشار خون بالایی دارید. غذاهای سدیم دار نه تنها برای سلامت مضر هستند بلکه مانع آب شدن چربی های اضافی شکم نیز می شوند.

با فست فود خداحافظی کنید

واضح است که فست فودها سرشار از کالری هستند و مشکلات زیادی برای سلامت بدن ایجاد می کنند. اما اگر باز هم قانع نمی شوید که این غذا را کنار بگذارید به خاطر بسپارید که این غذاها مسئول جلوگیری از آب شدن چربی های شکم تان هستند.

مایونز را فراموش کنید

اگر شما هم از دوستداران سس مایونز هستید و همیشه در سالاد از این سس استفاده می کنید باید بدانید که این سس ۸۰ درصد چربی است. بهترین جایگزین سس مایونز پوره سبزیجات و سس گوجه فرنگی طبیعی است.

به سیب زمینی سرخ شده نه بگویید

هر چقدر هم این غذا را دوست داشته باشید باید آن را کنار بگذارید. سیب زمینی سرخ شده مثل اسفنجی می ماند که چربی های اشباع شده را جذب می کند. چربی های اشباع شده روی عملکرد مغز تاثیر می گذار به طوری که نمی تواند تشخیص دهد چه اندازه غذا دریافت کرده اید. در نتیجه بدون این که متوجه شوید مقدار زیادی سیب زمینی می خورید.

بستنی ممنوع

این مورد هم کاملا واضح است. غذاهای سرشار از قند تبدیل به چربی شکم می شوند که مضرترین چربی های بدن هستند.

غذاهای نفاخ نخورید

حتی لاغرترین انسان ها هم وقتی غذاهای نفاخ می خورند شکم شان بزرگ می شود. اگر شما هم چنین مشکلی دارید این غذاها را نخورید و ورزش کنید تا دستگاه گوارشی غذا را بهتر هضم کند.

بیسکوییت های بدون شکر مصرف نکنید

غذاهایی که شامل جایگزین های شکر هستند فقط برای دیابتی ها مناسب است. این محصولات بدون شکر در بزرگ شدن سایز شکم تان موثر هستند.

سایت بدونیم

ارسال شده در 8 دی 1395 توسط خانم فردوس فرد با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • ناهنجاری مهلک در ستون فقرات اطفال
  • چرا کودکان مبتلا به اسهال می شوند
  • عادات اشتباه تاثیرگذار بر طول عمر
  • کمک به رفع کیست تخمدان با طب سنتی
  • 25 خوراکی که وزن را زیاد میکند
  • استرس و اضطراب نگهداری از فرزند نورسیده
  • زمینه سازهای هوش و استعداد اطفال
  • تصاویری از دستگاه فارا دیک
  • ترکیبات خانگی برای مراقبت از پوست
  • استفاده از لیزر در دندانپزشکی
  • معالجه ترشحات واژن به شیوه طب سنتی
  • دیابت،گرفتگی رگ های قلبی را تا 4 درصد افزایش می دهد
  • خانه تکانی پوست برای نوروز 96،چگونه؟
  • استفاده از شیرین بیان برای از بین بردن لکه های پوست
  • انجمن نفرولوژي داروي سيكلوسپورين را تائيد كرد
  • محبوبترین ها

  • این دسته از افراد آنتی بیوتیک نخورند
  • دیازپام چرا و چگونه مصرف می شود؟؟
  • داروهاي سوزش سردل باعث شكستگي استخوان لگن مي‌شوند
  • برای مصرف داروهای ضد درد توصیه های پزشکان را بخوانید
  • افزايش بيماري حصبه در كودكان و افراديكه واكسينه نشوند
  • ۹۰‬درصد واكسن مورد نياز كشور در موسسه رازي توليد مي‌شود
  • واکسن آنفلوانزا برای کودکان زیر دو سال مضر است
  • داروهای نقرس
  • اثرات طولانی مدت اکستاسی
  • یک دلیل عمده سکته مغزی در زائران زن، مصرف خودسرانه قرص ال دی
  • موارد استفاده از انواع اشکال داروی ونکومایسین
  • فیبریلاسیون دهلیزی و مکمل روغن ماهی
  • هروئین و سایر دارو های نارکوتیک
  • ايجاد روش جديد تشخيص داروي مناسب براي بيماران مبتلا به افسردگي
  • استفاده بالای داروهای مسکن و این خطر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است