ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم

خانم های باردار بهتر است در این دوران از مصرف آب پرتقال غافل نشوند این میوه برای افزایش سلامت جنین تاثیرات فوق العاده ای خواهد گذاشت می خواهیم به اهمیت دریافت ویتامین ای توسط مادر در دوران حاملگی اشاره کنیم همچنین در دوران شیردهی برای افرایش شیر مادر جو دوسر می تواند انتخاب تغذیه ای مناسبی باشد .

♦ هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال بنوشید تا فولات ، پتاسیم و البته ویتامین ث مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

✅چرا برای جنین مفید است؟
حتما درباره فولات و اسید فولیک چیزهای زیادی شنیده اید: فولات برای هر زن بارداری ضروری می باشد چون باعث پیشگیری از نواقص لوله عصبی می شود و همچنین یک بارداری سالم را تضمین می کند. بدن شما به 600 میلی گرم فولات در روز نیاز دارد.

پتاسیم موجود در آب پرتقال نیز برای ساخت عضلات جنین لازم می باشد. مانند آهن، پتاسیم هم برای هر زن بارداری یکی از ضروریات می باشد. ویتامین ث هم باعث پیشگیری از سرماخوردگی و انواع ویتامین ها می شود و به جذب بهتر آهن کمک می کند.

می توانید ویتامین ث را از بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، فلفل قرمز، و انواع مرکبات دریافت کنید. انبه دارای 20 نوع ویتامین و املاح معدنی می باشد که می تواند به جذب کلسیم کمک کند تا استخوان های جنین محکم شوند.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی حاوی ویتامین ب برای افزایش حافظه

ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم   ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم

♦ جودوسر صبحانه ای فوق العاده برای دوران شیردهی

جو دو سر یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی می‌باشد.

حاوی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی است که سبب تغذیه سلول‌های عصبی و همچنین کمک به سوخت و ساز چربی‌ها در بدن شده و روحیه افراد را نیز بالا می‌برد. بنابراین مصرف جو یکی از راه‌های افزایش شیر مادر می‌باشد.

جو به سبب داشتن آهن به تولید شیر مادر کمک می‌کند و همچنین حاوی ترکیبات گالاکتوژن (شیرآور) می‌باشد.

جو دو سرمانند سایر موادی که حاوی این ماده هستند در رفع افسردگی که مشکلات شایع پس از زایمان بوده مؤثر است و از طرفی تعریق بدن را افزایش می‌دهد و ضداسپاسم نیز می‌باشد.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: اهمیت وجود غلات در صبحانه

خورد و خوراک مادران شیرده

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 8 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بر استعداد ژنتیکی چاقی چربی های اشباع تاثیر دارند
  • آیا برندهای آرایشی معروف می توانند از جوش زدن جلوگیری کنند
  • رسیدن به تناسب اندام با مصرف اسموتی های سبز
  • خال و انواع آن در بارداری
  • اصول و روش رسیدن به اعتماد به نفس درونی
  • ترفندهای مناسب برای تنبیه در سنین پایین
  • در آشپزخانه مواد غذایی را هم خانه تکانی کنید
  • دوران بلوغ و مشکلات والدین
  • توصیه های روانشناسی موثر برای زندگی سالم
  • راهکارهای اصولی برای بهبود سیستم ایمنی خردسالان
  • رسپی ادویه مخلوط برای سوخت و ساز سریع
  • 10 کاری که باید قبل از بارداری انجام دهید
  • از چه زمانی بعد از زایمان از بارداری جلوگیری کنیم؟
  • مشکلات پرتکرار خانم های باردار و راه حل های مناسبشان
  • ماجرا پلاکارد پزشک جم خطاب به آقای مهرجویی
  • محبوبترین ها

  • زمین لرزه خفیف در علی آبادکتول
  • شایع ترین دردها و خصوصیات آنها
  • تصمیمات جدید وزارت بهداشت برای حوزه پرستاری
  • پیشنهادات پزشکی زمان آلوده شدن هوا
  • باطری های گوشی های سامسونگ به مشکل برخوردند
  • باکتری های بیماری زا را فراموش نکنید
  • نزدیک به 6 میلیون ایرانی از دیابت خود خبر ندارند
  • غربالگری بیماری افراد با چشمان این دختر
  • وداع با زندگی با لنزهای آرایشی
  • زندگی با فشنگی در قلب!
  • برتری هوشمندی سلولهای پوست به سلولهای سر
  • شیک کردن دکوراسیون با این 3 ترفند
  • واکسن جدید HIV در جنوب آفریقا آزمایش می شود
  • با کشیدن هر سیگار عمر خود به باد بدهیم
  • مقابله با معلولیت زایی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است