ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم

خانم های باردار بهتر است در این دوران از مصرف آب پرتقال غافل نشوند این میوه برای افزایش سلامت جنین تاثیرات فوق العاده ای خواهد گذاشت می خواهیم به اهمیت دریافت ویتامین ای توسط مادر در دوران حاملگی اشاره کنیم همچنین در دوران شیردهی برای افرایش شیر مادر جو دوسر می تواند انتخاب تغذیه ای مناسبی باشد .

♦ هر روز صبح یک لیوان آب پرتقال بنوشید تا فولات ، پتاسیم و البته ویتامین ث مورد نیاز بدنتان را تامین کنید.

✅چرا برای جنین مفید است؟
حتما درباره فولات و اسید فولیک چیزهای زیادی شنیده اید: فولات برای هر زن بارداری ضروری می باشد چون باعث پیشگیری از نواقص لوله عصبی می شود و همچنین یک بارداری سالم را تضمین می کند. بدن شما به 600 میلی گرم فولات در روز نیاز دارد.

پتاسیم موجود در آب پرتقال نیز برای ساخت عضلات جنین لازم می باشد. مانند آهن، پتاسیم هم برای هر زن بارداری یکی از ضروریات می باشد. ویتامین ث هم باعث پیشگیری از سرماخوردگی و انواع ویتامین ها می شود و به جذب بهتر آهن کمک می کند.

می توانید ویتامین ث را از بروکلی، گوجه فرنگی، توت فرنگی، فلفل قرمز، و انواع مرکبات دریافت کنید. انبه دارای 20 نوع ویتامین و املاح معدنی می باشد که می تواند به جذب کلسیم کمک کند تا استخوان های جنین محکم شوند.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی حاوی ویتامین ب برای افزایش حافظه

ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم   ویتامین ث فولات درباره فولات و اسید فولیک جودوسر پتاسیم

♦ جودوسر صبحانه ای فوق العاده برای دوران شیردهی

جو دو سر یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی می‌باشد.

حاوی پروتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی و سایر ترکیباتی است که سبب تغذیه سلول‌های عصبی و همچنین کمک به سوخت و ساز چربی‌ها در بدن شده و روحیه افراد را نیز بالا می‌برد. بنابراین مصرف جو یکی از راه‌های افزایش شیر مادر می‌باشد.

جو به سبب داشتن آهن به تولید شیر مادر کمک می‌کند و همچنین حاوی ترکیبات گالاکتوژن (شیرآور) می‌باشد.

جو دو سرمانند سایر موادی که حاوی این ماده هستند در رفع افسردگی که مشکلات شایع پس از زایمان بوده مؤثر است و از طرفی تعریق بدن را افزایش می‌دهد و ضداسپاسم نیز می‌باشد.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: اهمیت وجود غلات در صبحانه

خورد و خوراک مادران شیرده

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 8 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه | 250 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • اهمیت دریافت مایعات در شیردهی
  • خوابیدن بهترین چیز برای یک فرد افسرده
  • قطع خودسرانه دارو در بيماران مبتلا به صرع خطرناک است
  • ورزش بعد صبحانه ممنوع
  • چطوری در سختی ها و مشکلات موفق شویم؟
  • سرطان چه عوارض روانی در بیماران دارد
  • خبر از بیمار بودن در چشم
  • درست کردن موها برای رفتن به مهمانی
  • محبوبترین ها

  • شفاف سازی موها با آب سیب
  • چگونه خال تشکیل میشود؟
  • کرم خانگی برای اگزمای پوست
  • آموزش درست کردن نوارهای تمیزکننده منافذ پوست
  • اصول بهداشتی برای محو کردن جای تاتو
  • بهترین موچین چه مشخصاتی دارد
  • ترفندهای آرایشی مختص پوست چرب
  • درمان ریزش مو به سبک گیاهی
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیفتینگ با نخ
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • لثه ای روشن به رنگ سلامتی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما