نوشیدنی های گرم نوشیدنی مفید و مغذی نشاط روح و تقویت جسم مصرف مایعات سوخت و سازبدن

برخی نوشیدنی های سالم می توانند به افزایش نشاط شما کمک کنند و احساس خوبی در شما ایجاد کنند می توانید به راحتی آن ها را تهیه کنید برای تضمین سلامتی بدنتان نیازمند مصرف مایعات سالم هستید در راس این نوشیدنی ها آب قرار دارد سپس شیر ،چای و دیگر نوشیدنی سرد و گرم ،که در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد .

◊ توصیه های کلی در مصرف مایعات بنا به موقعیت، جنس و وضعیت سلامت افراد عبارتند از:

نوشیدنی ها، بخش مهمی از نیاز روزانه بدن را به مایعات برای سوخت و ساز مواد تامین می کنند.

✅ همانگونه که انتخاب یک نوشیدنی مفید و مغذی تأثیر مطلوبی در سلامت شخص دارد، عدم دقت در انتخاب آن نیز می تواند سلامت را به خطر اندازد.

 

✅نوع آشامیدنی باید متناسب با آب و هوا انتخاب شود زیرا مصرف این مواد در تغییر درجه حرارت پوست نیز اثر دارد به این ترتیب که نوشیدنی های گرم سبب افزایش جریان خون زیر پوستی شده و در نتیجه شخص احساس گرما می کند. عکس این عمل با آشامیدن نوشیدنی های خنک اتفاق می افتد.

 

✅ استفاده از آب میوه ها و سبزی های تازه و خنک، موجب نشاط روح و تقویت جسم می شود.

 

✅به طور متوسط مصرف ۸ لیوان مایعات (ترجیحا آب) در روز برای بالغین توصیه می شود.

 

✅نیاز روزانه مردان به مایعات حدود یک لیتر بیش از زنان است.

 

✅ در خانم های باردار به قطع و یا محدود کردن مصرف برخی نوشیدنی ها از جمله قهوه، چای، نوشابه های گازدار و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین تاکید شده و آب به عنوان بهترین نوشیدنی معرفی شده است.

نوشیدنی های گرم نوشیدنی مفید و مغذی نشاط روح و تقویت جسم مصرف مایعات سوخت و سازبدن   نوشیدنی های گرم نوشیدنی مفید و مغذی نشاط روح و تقویت جسم مصرف مایعات سوخت و سازبدن

✅مادران شیرده حدود ۱-۰/۷۵ لیتر بیش از سایر زنان نیاز به مصرف مایعات جهت تامین آب مورد نیاز بدن و تولید شیر دارند.

 

✅ مصرف مایعات کافی در سنین بالای ۵۵ سال مورد تاکید است. این گروه سنی بیشتر مستعد عدم تعادل آب و الکترولیت در بدن خود به علل مختلف از جمله کاهش احساس تشنگی، کاهش عملکرد قلب و کلیه، کاهش تحرک بدنی و استفاده از داروهای مدر، ملین و سایر داروها هستند.
✅همچنین توصیه می شود در مواقعی که تهوع صبحگاههی وجود دارد از مایعات، بین وعده های غذایی استفاده شود و نه همراه غذا.

 

✅ در صورت بروز یبوست که به علت کم شدن حرکات لوله گوارش ایجادمی شود، برای کمک به تنظیم حرکات روده ها توصیه می شود همراه با غذاهای پر فیبر مانند نان سنگک، حبوبات و غلات مقادیر زیادی مایعاتی همچون آب یا آب میوه طبیعی مصرف شود.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لینک مرتبط: بررسی جزئیات رژیم مایعات

منبع: دکتر سلام

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 8 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هشدارهای بدن برای سکته مغزی
  • مهار حمله قلبی زنانه
  • فرهنگ سازی استفاده از دوچرخه در دانشگاه راجرز
  • نخستین میان کنشهای اجتماعی
  • اولين واكسن سرطان پروستات
  • از مشاوره گرفتن برای مسایل جنسی تان خجالت نکشید
  • پوست موز و هزار و یک خواص که از آن بی خبرید
  • بقچه گوشت و گردو
  • محبوبترین ها

  • آموزش تهیه سینه مرغ شکم پر سوخاری
  • تیرامسو در قالب تارت
  • بیسکویت موز توپی
  • تارت سبد سیب
  • فرمول کیک بدون تخم مرغ ترکیه
  • کیک شکلاتی خوش طعم و دلچسب
  • دستور تهیه شیرینی حاج کریمی پیشنهادی ویژه برای پذیرایی نوروز
  • در قالب کیک خوراک بادمجان و سیب زمینی
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است