سعی کنید هنگام غذاخوردن عجله نکنید غذا را کامل بجوید و از بلعیدن سریع غذا بپرهیزید این روش تغذیه می تواند به ضرر سیستم گوارشی تان تمام شود  با جویدن آرام غذا قادر خواهید بود از غذاخوردنتان لذت ببرید راهنمایی ها و توصیه های جالب و موثری در این زمینه برایتان داریم با ما همراه باشید .

هنگامی که غذای خود را تند و تند قورت می‌دهید، گرچه معده‌ ی شما پر می‌شود اما به مغزتان زمان کافی نمی‌دهید تا این پری را ثبت کند. هنگامی که مغز شما هنوز در ابهام است، اشتهایتان هم زیاد است، به همین ترتیب به خوردن ادامه می‌دهید.

طبق مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۳ به چاپ رسید، این ادعا اثبات شد و مشخص شد که خوردن غذا با سرعت متعادل موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به مغز فرمان می‌دهد، دیگر کافی است.

سعی کنید غذای خود را آرام بجویید، طعم و عطر هر تکه را بچشید و از آداب یک وعده‌ی خوب لذت ببرید. پیش از آنکه تصمیم بگیرید دوباره به سراغ غذا بروید، ۲۰ دقیقه صبر کنید. رومسی خاطر نشان می‌کند که در این ۲۰ دقیقه به مغز زمان کافی می‌دهید تا سیگنال‌های اشباع‌شدگی را مخابره کند.

لینک مرتبط: به آرامی غذا خوردن شیوه جدید لاغری

◊ پس ۷ دلیل عمده ارائه می دهیم تا شما غذای خود را خوب بجویید:

  • افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی
  • حفظ وزن سالم 
  • نیاز به انرژی کمتر برای هضم غذا
  • حفظ سلامت دندان ها
  • کاهش باکتری اضافی در روده ها
  • لذت بردن از غذا
  • ترکیب کامل ماده غذایی با بزاق دهان

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 8 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • شروع سال تحصیلی برای کودکان محک
  • ایتلا به بیماری ها زیر سر مغز است!
  • محافظت از غدد لوزالمعده در مقابل داروهاي سرطاني با موسين
  • اسپری با لیوان مخصوص مبتلایان به آسم
  • شکایت جمعی از پزشکان از داریوش مهرجویی
  • مزایای سلامتی ناشی از ترک سیگار
  • چیپس مضراست، چیپس خانگی مضرتر!
  • گوشت و فرآورده های حیوانی را ترک نکنید
  • مراقبت از سلامت سالمندان با مصرف آجیل
  • فواید شیر دهی برای خود مادر
  • گربه سیامی همدم افراد تنها
  • حیوان ناشنوا، دقیقاً مانند حیوانات شنوا عمل میکنند!
  • موفقیت در ازدواج با این ملاکهای مناسب
  • کوکوی پرملات
  • مقایسه سیب زمینی شیرین در برابر سیب زمینی سفید
  • محبوبترین ها

  • فواید خرنوب را بهتر بشناسیم
  • آب هویج و ویژگی های نظیر آن
  • نقش تغذیه در بهبود بیماران سرطانی
  • فایده های درمانی مختلف هویج
  • طعم دار کردن آب با این روش ها
  • مصرف چند برابر میوه و سبزی با این ترفندها
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف روزانه قارچ پخته
  • درمان شکم نفاخ
  • استفاده از انبه را از یاد نبرید
  • درمان با میوه های مختلف تابستانی
  • بهترین زمان برای مصرف موز
  • 6 خواص درمانی از 6 میوه ی تابستانی
  • خاصیت ویتامین K درسلامتی
  • آب هویج را از قلم نیندازید!
  • خوراکی های مختلف و میکروب های موجود در آن ها
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است