سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

سعی کنید هنگام غذاخوردن عجله نکنید غذا را کامل بجوید و از بلعیدن سریع غذا بپرهیزید این روش تغذیه می تواند به ضرر سیستم گوارشی تان تمام شود  با جویدن آرام غذا قادر خواهید بود از غذاخوردنتان لذت ببرید راهنمایی ها و توصیه های جالب و موثری در این زمینه برایتان داریم با ما همراه باشید .

هنگامی که غذای خود را تند و تند قورت می‌دهید، گرچه معده‌ ی شما پر می‌شود اما به مغزتان زمان کافی نمی‌دهید تا این پری را ثبت کند. هنگامی که مغز شما هنوز در ابهام است، اشتهایتان هم زیاد است، به همین ترتیب به خوردن ادامه می‌دهید.

طبق مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۳ به چاپ رسید، این ادعا اثبات شد و مشخص شد که خوردن غذا با سرعت متعادل موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به مغز فرمان می‌دهد، دیگر کافی است.

سعی کنید غذای خود را آرام بجویید، طعم و عطر هر تکه را بچشید و از آداب یک وعده‌ی خوب لذت ببرید. پیش از آنکه تصمیم بگیرید دوباره به سراغ غذا بروید، ۲۰ دقیقه صبر کنید. رومسی خاطر نشان می‌کند که در این ۲۰ دقیقه به مغز زمان کافی می‌دهید تا سیگنال‌های اشباع‌شدگی را مخابره کند.

لینک مرتبط: به آرامی غذا خوردن شیوه جدید لاغری

سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌   سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

◊ پس ۷ دلیل عمده ارائه می دهیم تا شما غذای خود را خوب بجویید:

  • افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی
  • حفظ وزن سالم 
  • نیاز به انرژی کمتر برای هضم غذا
  • حفظ سلامت دندان ها
  • کاهش باکتری اضافی در روده ها
  • لذت بردن از غذا
  • ترکیب کامل ماده غذایی با بزاق دهان

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 8 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • جانشین داروی برفک
  • کاهش فشار خون و این نشانه ها در دست و پا
  • درمان اختلال نعوظ و عوارض جانبی آن
  • دوازده راه جالب برای تشویق کودک به مصرف سبزیجات
  • مواردی در ارتباط با طبقه بندی شلدن
  • راهکار های مقابله با بیماری های روانی
  • روش های درمان و مقابله با اسکیزوفرنی کدامند؟
  • درمانی متفاوت برای سینوزیت
  • محبوبترین ها

  • داروهاي صرع خطر خودكشي را افزايش مي‌دهند
  • مصرف قرص‌هاي ويتامين در پيشگيري از بيماري قلب بي‌تاثير است
  • مصرف آسپرين احتمال کشندگي سرطان را کاهش مي‌دهد
  • يك واكسن ساده براي پيشگيري از سرطان پروستات
  • مراقب داروهاي فشار خون باشيد!
  • نگرانی از مصرف داروهای ضد چاقی
  • مصرف داروهاي معمول ديابت خطر شكستگي‌هاي استخواني را تشديد مي‌كند
  • نيمي از درآمد فروش دارو در كشور به 11 داروخانه دولتي اختصاص دارد
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • خدمات جراحی لیزر و عروق دکتر محمدی توفیق
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما