سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

سعی کنید هنگام غذاخوردن عجله نکنید غذا را کامل بجوید و از بلعیدن سریع غذا بپرهیزید این روش تغذیه می تواند به ضرر سیستم گوارشی تان تمام شود  با جویدن آرام غذا قادر خواهید بود از غذاخوردنتان لذت ببرید راهنمایی ها و توصیه های جالب و موثری در این زمینه برایتان داریم با ما همراه باشید .

هنگامی که غذای خود را تند و تند قورت می‌دهید، گرچه معده‌ ی شما پر می‌شود اما به مغزتان زمان کافی نمی‌دهید تا این پری را ثبت کند. هنگامی که مغز شما هنوز در ابهام است، اشتهایتان هم زیاد است، به همین ترتیب به خوردن ادامه می‌دهید.

طبق مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۳ به چاپ رسید، این ادعا اثبات شد و مشخص شد که خوردن غذا با سرعت متعادل موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به مغز فرمان می‌دهد، دیگر کافی است.

سعی کنید غذای خود را آرام بجویید، طعم و عطر هر تکه را بچشید و از آداب یک وعده‌ی خوب لذت ببرید. پیش از آنکه تصمیم بگیرید دوباره به سراغ غذا بروید، ۲۰ دقیقه صبر کنید. رومسی خاطر نشان می‌کند که در این ۲۰ دقیقه به مغز زمان کافی می‌دهید تا سیگنال‌های اشباع‌شدگی را مخابره کند.

لینک مرتبط: به آرامی غذا خوردن شیوه جدید لاغری

سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌   سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

◊ پس ۷ دلیل عمده ارائه می دهیم تا شما غذای خود را خوب بجویید:

  • افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی
  • حفظ وزن سالم 
  • نیاز به انرژی کمتر برای هضم غذا
  • حفظ سلامت دندان ها
  • کاهش باکتری اضافی در روده ها
  • لذت بردن از غذا
  • ترکیب کامل ماده غذایی با بزاق دهان

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 8 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تصاویری زیبا و دیدنی از هنرنمایی با چشم
  • چگونگی برطرف کردن بوی واژن
  • نکاتی در رابطه با بهداشت محیط کار
  • چای سبز برای زنان حامله ممنوع
  • آموزش تصویری بدنسازی در 6 هفته ( بخش 1)
  • مشکلات و ناراحتی های رایج پس از ورزش
  • چگونگی کنار گذاشتن حسادت
  • راه اندازی مجمع خیرین ازدواج در استان البرز
  • محبوبترین ها

  • جست و جو در رگهای بدن با روشی جدید
  • رئیس جدید هیأت مؤسس دانشگاه آزاد اسلامی معرفی شد
  • بررسی وضعیت خواب و بیداری افراد در روز و شب
  • آقایان با این کلاه دیگر مشکل طاسی نخواهند داشت
  • بی تاثیری این داروها برعارضه های مفصلی بدن
  • دویدن در هوای آزاد ؛ بهترین ورزش
  • تحولی بزرگ در درمان سرطان پروستات
  • غذاهای تند و تیز را به این علت میل کنید
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است