سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

سعی کنید هنگام غذاخوردن عجله نکنید غذا را کامل بجوید و از بلعیدن سریع غذا بپرهیزید این روش تغذیه می تواند به ضرر سیستم گوارشی تان تمام شود  با جویدن آرام غذا قادر خواهید بود از غذاخوردنتان لذت ببرید راهنمایی ها و توصیه های جالب و موثری در این زمینه برایتان داریم با ما همراه باشید .

هنگامی که غذای خود را تند و تند قورت می‌دهید، گرچه معده‌ ی شما پر می‌شود اما به مغزتان زمان کافی نمی‌دهید تا این پری را ثبت کند. هنگامی که مغز شما هنوز در ابهام است، اشتهایتان هم زیاد است، به همین ترتیب به خوردن ادامه می‌دهید.

طبق مطالعه‌ایی که در سال ۲۰۱۳ به چاپ رسید، این ادعا اثبات شد و مشخص شد که خوردن غذا با سرعت متعادل موجب ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به مغز فرمان می‌دهد، دیگر کافی است.

سعی کنید غذای خود را آرام بجویید، طعم و عطر هر تکه را بچشید و از آداب یک وعده‌ی خوب لذت ببرید. پیش از آنکه تصمیم بگیرید دوباره به سراغ غذا بروید، ۲۰ دقیقه صبر کنید. رومسی خاطر نشان می‌کند که در این ۲۰ دقیقه به مغز زمان کافی می‌دهید تا سیگنال‌های اشباع‌شدگی را مخابره کند.

لینک مرتبط: به آرامی غذا خوردن شیوه جدید لاغری

سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌   سیگنال‌های اشباع‌شدگی زیاد شدن اشتها ترشح هورمون‌

◊ پس ۷ دلیل عمده ارائه می دهیم تا شما غذای خود را خوب بجویید:

  • افزایش جذب ویتامین ها و مواد معدنی
  • حفظ وزن سالم 
  • نیاز به انرژی کمتر برای هضم غذا
  • حفظ سلامت دندان ها
  • کاهش باکتری اضافی در روده ها
  • لذت بردن از غذا
  • ترکیب کامل ماده غذایی با بزاق دهان

تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 8 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • دستور تهیه سوپ خوش طعم برای تحریک اشتهای خردسالان
  • پیشنهادات درمانی ساده برای بروز سینوزیت
  • تمرینی ساده و موثر در تقویت بینایی
  • شکر سرخ بخوریم
  • راه اندازی دو مرکز پیوند قلب و بانک چشم در اصفهان
  • ماسک های طبیعی پوست برای فصل سرما
  • رول های خوشمزه کشور لبنان
  • معالجه ای برای کمک به تولید انسولین در اشخاص مبتلا به دیابت نوع 1
  • محبوبترین ها

  • برای اینکه کودک دیابت نگیرد چکار باید بکنیم؟
  • در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 افسردگی و مرگ پیش بینی می شود
  • تاثیر آنزیم Ubc9 برای درمان دیابت نوع 2
  • یک حقیقت برای جلوگیری از دیابت!
  • چگونه دیابت بر قلب تاثیر می گذارد
  • معنا و مفهوم خودکنترلی در بیماری دیابت
  • برای کنترل بهتر قند خون در افراد دیابتی ترکیب ورزشهای هوازی ومقاومتی مفید است
  • درمان بیماران مبتلا به دیابت نوع 1 با سه دارو
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است