ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست

می خواهیم در میان وعده هایی که تاکنون میل کرده اید تغییر و تنوعی جالب ایجاد کنیم این میان وعده ها خاصیت های زیادی برای بدنمان به همراه دارند رژیمی و بسیار کم کالری هستند و در سیرکردن شما تاثیر زیادی خواهند گذاشت .بد نیست با روش تهیه آن ها و میزان کالری هریک آشنا شود.

یک رژیم غذایی کامل شامل انواع میان وعده های مفید غذایی می باشد از مصرف میان وعده در دوره رژیم گرفتن خود غافل نشوید و آن ها را حذف نکنید نادیده گرفتن میان وعده ها تاثیرات منفی زیادی برای سلامتی مان به همراه دارد و در پروسه کاهش وزنمان اختلال ایجاد میکند.تصور نکنید میان وعده ها باعث چاقی شما می شوند این امر کاملا نادرست و اشتباه است .

♦ برای ثابت نگه داشتن وزن خود میان وعده ها را فراموش نکنید.

⊕ این سه میان وعده کم کالری را فراموش نکنید.

  • سیب پخته شده

سیب همچنان سالم ترین میان وعده ایست که تا کنون شناخته شده است و راه های متفاوتی برای مصرف این ماده غذایی عالی وجود دارد. سیب پخته مانند دسر بوده با همان ویتامین ها و فیبری که نوع تازه آن دارد.

شما می توانید بدون آنکه کالری آن را افزایش دهید مقداری دارچین بر روی آن پاشیده و میل کنید.

⬅️این ماده غذایی:

  • بدون چربی اشباع شده
  • حاوی ۲ میلی گرم سدیم
  • بدون کلسترول می باشد.

  • سیب و کره بادام زمینی

ترکیب شور و شیرین از مزه های خوش آیند است. شما می توانید این مزه را در ترکیب ¾ فنجان سیب تکه شده و لایه نازکی از کره بادام زمینی تجربه کنید.

برای اینکه میزان کالری را در حدود 90 کالری نگاه دارید بیشتر از 2 قاشق چایخوری کره بادام زمینی مصرف نکنید.

⬅️این ماده غذایی حاوی:

  • ۰/۸ گرم چربی اشباع شده
  • ۲ میلی گرم سدیم
  • بدون کلسترول می باشد.

لینک مرتبط: نمونه میان وعده ها با کالری متفاوت

  • ماست و تخم آفتاب گردان

یک قاشق چایخوری تخم آفتاب گردان را داخل ½ فنجان ماست ساده بدون چربی مخلوط نمائید. این میزان دانه آفتاب گردان تنها ۱۹ کالری دارد. ماست بهترین منبع پروتئین بوده و این میان وعده بطور کلی کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد.

تخم آفتاب گردان نباید شور شده باشد بخصوص اگر شما محدودیت استفاده از سدیم دارید.

⬅️این ماده غذایی حاوی:

  • ۰/۲۶ گرم چربی اشباع شده
  • بدون سدیم
  • بدون کلسترول می باشد.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: میان وعده های سالم و مقوی

5 1000
ارسال شده در 9 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

پیشنهاد سردبیر

  • عوارض زیاده روی در مصرف کنسروها
  • دانستنی هایی در مورد تست نوار قلب جنین (NST)
  • اگر مشکلات کلیوی دارید از مصرف این موارد پرهیز کنید
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف این خوراکی ها
  • برای زیبایی و سلامتی چه آب میوه هایی خوبست
  • راه در میان گذاشتن رنجش های خود با همسرتان!
  • از پوک شدن استخوان بیشتر بدانید
  • نواختن ویولن زیر تیغ جراحی
  • محبوبترین ها

  • هر سال 200 هزار نفر بخاطر مسمومیت ناشی از آفت کش ها میمیرند
  • چه موقع داروی ضد افسردگی تاثیر میگذارند
  • خانه ای مجلل که تنها 2.5 دلار قیمت دارد
  • سلامت پاهای شما با این رژیم غذایی!
  • اظهار نظر یک مدیر حوزه پزشکی در خصوص ارزش غذایی نان لواش
  • حراج استوک های قدیمی علی کریمی برای کودکام اوتیسم
  • سالم ترین خوراکی ها برای داشتن سالم ترین قلب
  • انتقال این بیماری از حشره به انسان
  • رپورتاژ

  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • لیفت صورت با نخ روشی نوین برای جوانسازی پوست
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بیماریهای نشیمنگاه و راههای درمان
  • مرکز تصویر برداری مهر ایرانیان
  • کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x