فشار خون بالا درمان فشار خون بالا بیماریهای قلبی بیماری فشار خون بالا

 

فشار خون بالا بسیار خطرناک و مرگ آور است می تواند در ایجاد سکته مغزی در بدنمان تاثیربگذارد برای مراقبت از بدن در برابر عوارض ناشی از فشار خون از چه رو ش های مراقبتی باید کمک بگیریم ؟مصرف مواد غذایی سالم،کنترل وزن و حفظ تناسب اندام  و ورزش می تواند به درمان و بهبود این افراد کمک زیادی کند.

فشار خون بالا یکی از مشکلات شایع این روز ها در دنیا است و میلیون ها نفر در دنیا دچار این بیماری هستند اما با رعایت نکاتی می توان حتی فشارخون بالا را به سرعت کنترل کرد.
 فشار خون بالا معمولا علائم خاصی ندارد و اکثر افراد بسیار دیر متوجه و به پزشک مراجعه می کنند، کارشناسان توصیه می کنند افراد سالمندبه طور منظم فشار خون خود را کنترل کنند بویژه اگر سابقه وجود این بیماری در خانواده آنها وجود دارد.
در اثر ابتلا به فشار خون بالا فرد در معرض ابتلا به بیماری هایی چون حمله قلبی، سکته مغزی، گردش خون ضعیف، خستگی، مشکلات بینایی، وزوز گوش، احساس تنگی نفس و آسیب به عضله قلب قرار می گیرد.
برای محافظت از بدن در مقابل حمله قلبی انجام کارهایی به شرح زیر توصیه می شود:
کنترل وزن و حفظ تناسب اندام  و ورزش
بر اساس تحقیقات چاقی از علل اصلی بروز فشار خون بالا است که در اثر چاقی و اضافه وزن رگ ها باریک شده فشار بالایی به دیواره آنها وارد می شود و  سبب بالا رفتن فشار خون می شود، همچنین چاقی باعث فشار به قلب برای پمپاژ خون می شود.
مصرف مواد غذایی سالم حاوی مقادیر  فراوان فیبر
میوه و سبزیجات،لبنیات کم چرب و نیز نوشیدن مایعات به میزان کافی همگی می توانند فشار خون بالا را کنترل کنند.
کارشناسان توصیه می کنند افراد دارای فشار خون بالا از مصرف نمک تا حد امکان پرهیز کنند زیرا براساس تحقیقات نمک یکی از عوامل اصلی بروز فشار خون بالا درانسان است. نمک به مقدار فراوان در خوراکی های فرآوری شده و فست فودها وجود دارد و می تواند آسیب جدی به سلامت بدن وارد کند.
فشار خون بالا را می توان همچنین با انجام تمرین های آرامبخشی از جمله یوگا و مدیتیشن کنترل کرد، تنفس عمیق و آرام و پرهیز از استرس می تواند نقش بسیار موثری درکاهش فشار خون بالا داشته باشد.
انجام ورزش های کششی، پیاده روی و یا حتی انجام کارهای خانه می تواند باعث بهبود گردش خون و کاهش فشار خون در افراد شود، استحمام منظم  و استفاده از سونا هم می تواند علاوه برایجاد احساس آرامش از ایجاد لخته خونی و بالا رفتن فشار خون در افراد جلوگیری کند.
منبع:healthline

5 1000
ارسال شده در 10 دی 1395 توسط با موضوع بیماری ها | 245 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • مشاوران یا روانشناسان چه نقشی در برطرف کردن مشکلات روانی دارند؟
  • مطالب مهم در مورد بغل کردن نوزاد
  • تهویه غیر تهاجمی و مراحل مختلف آن
  • کلید هایی طلایی برای پی بردن به افکار مردان و شناخت آن
  • ایجاد محیط بهداشتی در منزل
  • راهنمایی های درباره تمرینات قدرتی
  • داروهای خانگی برای بیماری کرون
  • همه چیز درمورد خاصیت های درمانی آجیل
  • محبوبترین ها

  • رژیم بی خطر روزه
  • گامهای آهسته ولی موثر برای کاهش وزن
  • پرهیزات مهم در هنگام سرماخوردگی
  • بخوانید از خاصیت های جدید کره بادام زمینی
  • چگونه یک قهوه ی خوب را بشناسیم
  • از اضافه وزن بیشتر بدانید
  • دیسک کمر و درد کمر را با پای مرغ بهبود دهید
  • اگر دوست دارید بیماری قلبی بگیرید ، باز این روغن را بخورید
  • رپورتاژ

  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما