پس از صرف غذا بهتر است از برخی رفتارها و عادات رایج پرهیز کنید عاداتی مانند سیگارکشیدن ،میوه خوردن ،خوابیدن ،دوش گرفتن و چای نوشیدن را باید ترک کنید چون می توانند به سیستم گوارشی تان آسیب وارد کنند و در افزایش خطر ابتلای شما به انواع سرطان های داخلی موثر باشند به هشدارهای متخصصین تغذیه در این زمینه دقت کنید .

بی تحرکی و لم دادن پس از صرف غذا تنها عادت بدی نیست که مردم دارند در این مطلب چند کاری که نباید پس از غذا خوردن انجام دهید برای شما آورده ام:

  • سیگار کشیدن:

اگرچه مرم از مضرات سیگار کشیدن برای سلامت کلی خود آگاه هستند، اما همچنان این کار را ادامه می دهند و حتی آن را پس از صرف یک وعده غذایی انجام می دهند.

اگر قادر به ترک سیگار نیستید، بهتر است پس از غذاخوردن چند ساعت صبر کنید و سپس سیگار بکشید، زیرا نیکوتین موجود در آن با اکسیژن اضافی مورد نیاز برای گوارش پیوند تشکیل می دهد و از این رو، بدن مواد سرطان زای بیشتری را نسبت به حالت عادی جذب می کند. جندین مطالعه نشان داده اند که سیگار کشیدن پس از یک وعده غذایی می تواند معادل کشیدن ۱۰ نخ سیگار به طور همزمان باشد. افزون بر این، این کار خطر ابتلا به سرطان های روده و ریه را افزایش می دهد.

  • میوه خوردن:

اگر قصد دارید میوه بخورید بهترین زمان برای انجام این کار پیش از یک وعده غذایی و با معده خالی است، زیرا گوارش میوه به آنزیم های متفاوتی نیاز دارد و قندهای ساده موجود در میوه به زمان بیشتری برای جذب کامل نیاز دارند. افزون بر این، هنگامی که معده خالی است، شما از تمام مواد مغذی، فیبر و قندهای ساده موجود در میوه بهره خواهید برد. در مقابل، مصرف میوه در زمانی نزدیک به یک وعده غذایی یا پس از آن می تواند به آروغ زدن، سوزش سردل، سوء هاضمه و بسیاری ناراحتی های دیگر منجر شود.

  • خوابیدن:

بسیاری از مردم در سراسر جهان عادت دارند که بلافاصله پس از صرف وعده غذایی ناهار یا شام دراز کشیده و مشغول تماشای تلویزیون شوند. اما این عادتی ناسالم محسوب می شود و می تواند سلامت ما را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر بلافاصله پس از یک وعده غذایی به خواب بروید، احتمال تجربه نفخ، نارحتی و الگوهای خواب عجیب نیز افزایش می یابد، زیرا سوزش معده در طول شب را به همراه دارد. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که پس از صرف غذا مدت زمان بیشتری پیش از به خواب رفتن صبر می کنند، احتمال کمتری دارد سکته مغزی را تجربه کنند. بر همین اساس، چند ساعت پیش از خواب نباید غذای سنگین بخورید.

  • دوش گرفتن:

هرگز بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی دوش نگیرید زیرا جریان خون به سمت دست ها، پاها و بدن افزایش می یابد و از این رو، میزان جریان خون به سمت معده کاهش می یابد. در نتیجه، سیستم گوارش تضعیف و ناکارآمد می شود و این شرایط به درد معده منجر می شود.

  • چای نوشیدن:

بلافاصله پس از صرف یک وعده غذایی چای ننوشید زیرا در جذب آهن اختلال ایجاد می کند. اسید تانیک موجود در چای با پروتئین و آهن پیوند تشکیل می دهد و از جذب موثر آنها توسط بدن جلوگیری می کند.

کمبود آهن در بدن انسان می تواند به کم خونی یا آنمی منجر شود و از این رو، درد سینه، سردی دست ها و پاها، شکنندگی ناخن ها، بی اشتهایی، پوست رنگ پریده، خستگی شدید، ضعف و سرگیجه را منجر می شود.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 13 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • علل پر خوری های عصبی چیست؟
  • ۱۰ عادت سلامتی
  • چند توصیه برای جوانسازی پوست
  • 10 درمان طبیعی برای سوزش سردل در بارداری
  • موارد زایمان سزارین به روش اورژانسی
  • شدت یافتن خشم و عصبانیت با این زمینه ها
  • چگونه دور چرت و خواب آلودگی را خط بکشید
  • زایمان اولی ها بخوانید
  • برای هالووین چه شیرینی درست کنیم
  • عکس های دماسنج الکترونیکی
  • اشکال کار نظریه فروید
  • وقتی بچه تربیت میکنیم چه نکاتی راباید در نظر داشته باشیم
  • از آدامس های معطر برای رفع بوی دهان استفاده نکنید
  • توصیه های لازم در هنگام عفونت ها
  • کیک کوکو استار با رسپی ترکیه
  • محبوبترین ها

  • پیراشکی املت
  • دسر سوتلاج با توت سیاه
  • طبخ برای سالم ماندن
  • کیک خیس میوه ای
  • خوراکی از تره فرنگی و پرتقال
  • سوپ گندم و ماش
  • درست کردن نبات در منزل را یاد بگیرید
  • پیتزای لقمه ای حلقه ای جالب و متفاوت
  • طعم دادن به خوراکی های مختلف
  • رولت بقچه پنیری
  • پیراشکی سیب زمینی کاسه ای
  • کادایف در قالب مافین
  • پوره در کنار جوجه
  • رسپی خوراک گوشت و نخود
  • دسر توت فرنگی جالب و لذیذ
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است