اگر سرما خورده اید و به دنبال روش های درمانی تغذیه ای هستید ما به شما استفاده از برخی سوپ های سالم مانند سوپ گوجه ،سوپ مرغ و سبزیجات و سوپ مرغ و گوجه فرنگی را پیشنهاد میدهیم این غذاها در حین سرماخوردگی باعث تامین آب از دست رفته از بدنتان و تقویت سیستم ایمنی آن می شوند .
مصرف مایعات گرم ممکن است به تخفیف گرفتگی‌ها و مشکلات تنفسی همراه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند، همچنین مایعات گرم ممکن است به نرم شدن موکوس و تخلیه سلول‌های ویروسی از بدنتان کمک کند.
لذا مصرف سوپ‌های گرم و یا نوشیدنی‌های گرم می‌توانند گزینه های موثری در تخفیف علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا باشند.
در سوپ ها ذرت بریزید زیرا:
?مقوی معده است.
?موجب لاغری شکم و پهلو می شود.
?کلسترول و چربی خون را کاهش می دهد.
در این مطلب ما کالری سه نوع سوپ را در اختیار شما قرار می دهیم:
- میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ گوجه فرنگی ۳۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۰ دقیقه و ۳۵ ثانیه
- میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و سبزیجات ۳۰ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۰ دقیقه و ۳۵ ثانیه
- میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و گوجه فرنگی ۳۵ کیلو کالری انرژی
میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه
منبع: دکتر سلام
لینک مرتبط: نمونه ناهار و شام با کالری های مختلف
