اگر سرما خورده اید و به دنبال روش های درمانی تغذیه ای هستید ما به شما استفاده از برخی سوپ های سالم مانند سوپ گوجه ،سوپ مرغ و سبزیجات و سوپ مرغ و گوجه فرنگی را پیشنهاد میدهیم این غذاها در حین سرماخوردگی باعث تامین آب از دست رفته از بدنتان و تقویت سیستم ایمنی آن می شوند .

مصرف مایعات گرم ممکن است به تخفیف گرفتگی‌ها و مشکلات تنفسی همراه با سرماخوردگی و آنفلوآنزا کمک کند، همچنین مایعات گرم ممکن است به نرم شدن موکوس و تخلیه سلول‌های ویروسی از بدنتان کمک کند.

لذا مصرف سوپ‌های گرم و یا نوشیدنی‌های گرم می‌توانند گزینه های موثری در تخفیف علایم سرماخوردگی و آنفلوآنزا باشند.

در سوپ ها ذرت بریزید زیرا:

🔹مقوی معده است.

🔹موجب لاغری شکم و پهلو می شود.

🔹کلسترول و چربی خون را کاهش می دهد.

در این مطلب ما کالری سه نوع سوپ را در اختیار شما قرار می دهیم:

  • میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ گوجه فرنگی ۳۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۰ دقیقه و ۳۵ ثانیه

  • میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و سبزیجات ۳۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۰ دقیقه و ۳۵ ثانیه

  • میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم سوپ مرغ و گوجه فرنگی ۳۵ کیلو کالری انرژی 

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۱۲ دقیقه و ۲۱ ثانیه


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: نمونه ناهار و شام با کالری های مختلف

 

ارسال شده در 12 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • نوشیدن منظم آب گرم سبب بهبود گوارش می شود
  • علل و نشانه های کمبود روی در بدن را بشناسید
  • استفاده از شبکه های اجتماعی توسط شاغلین
  • معرفی ابزارهای ورزشی کم هزینه
  • آیا می شود خطر اضافه وزن در آینده را تخمین زد؟
  • توصیه های لازم در هنگام عفونت ها
  • سرعت متابولیسم پایه(BMR)چگونه محاسبه می شود؟
  • چه میزان از امور مادی همسرتان خبردارید
  • تجربه اولین زایمان برای مادران
  • کوفته در فر با سس بشامل
  • طلاق و روابط خارج از حیطه زناشویی
  • در کدام شهر ایران سن امید به زندگی بیشتر است
  • چشیدن طعم شادی و نشاط با این خوراکی ها
  • چرا میگرن به سراغمان می آید؟
  • در زمان استراحت عضلاتتان را بکشید
  • محبوبترین ها

  • چطوری فعالیت ورزشی میزان DNA ما را تغییر می‌دهد
  • زمان بازدم در وزنه های سنگین
  • تکنیک های کار آمد برای انگیزه بیشتر در ورزش(2)
  • رموز ورزش پای فیل هیث
  • چگونه پس از ورزش به ماهیچه ها استراحت دهیم
  • فایده های مهم ورزش برای پوست
  • با موی تای به تناسب اندام برسید
  • ورزش 15 دقیقه ای برای لاغری باسن و ران
  • اهمیت پیاده روی برای بیماران شیمی درمانی
  • درباره چربی سوزی موضعی این واقعیتها را بخوانید
  • شیوه هایی برای کوچک کردن ا ندازه سینه
  • با این ورزشها اندام خود را قلمی کنید
  • سه تمرین ساده ی تنفس برای رهایی از گرم شدن
  • عضلات چه زمانی پس از ورزش با وزنه رشد میکند؟
  • مکمل های بدنسازی و این تاثیرات مختلف
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است