برخی ترفندهای جالب می توانند شما را از استرس و اضطرابتان دور کنند و مانع ناراحتی و تشویش شما شوند گاهی لبخند ساده و بی دلیل می توانند شما را از این حالت ها دور کند ورزش و پیاده روی و یا گردش در کوچه و بازار در تغییر حالات روحی شما موثر خواهد بود .

روزهای استرس آور ،پر از ترس ، ناراحتی و خشم برای همه است.در امواج سینوسی زندگی گاه در قله ایستاده ایم و گاه در پایین،اما این ما هستیم که ادامه مسیر را به کدام قسمت هدایت می کنیم.

روانشناسان همیشه فهرست بلندبالایی از راهکارهای شادی برای ما دارند که بیشتر اوقات شبیه به هم هستند اما تهیه لیستی کوچکتر و مفیدتر و خواندن روزانه آن می تواند نقطه سیاه روزانه را به نقطه ای سفید و مثبت در زندگی کند.

فهرست ما نیز منتخبی از آنهاست که شاید ساده و پیش پا افتاده باشند و خودتان آن را بهتر بدانید اما حقیقتا هنوز هم بهترین راهکارهای دور زدن ناخوشی ها هستند:

به محض استرس یک نفس عمیق ،با نفس عمیق دوم لبخند به لب بیاورید و با نفس عمیق سوم برای هر چیزی سپاسگزاری کنید.

دو تا سه  حرکت ورزشی باعث آرام کردن ذهن و بدنتان می شود.

در این دنیایی زودگذر،با کسانی که دوستشان دارید،عاشقشان هستید و حس خوبی به شما می دهند وقت بگذرانید.

مشکلی پیش آمده و شما خیلی عصبانی هستید! سریع لباس پوشیده و به پیاده روی بروید.

کم آبی باعث زودرنجی بیشتر می شود.پس آب بنوشید و غصه ها را با هر جرعه فراموش کنید مانند یک تکنیک!

یک کتاب کوچک و پر از جمله های مثبت در کیفتان بگذارید نه برای قشنگی فقط بلکه برای خواندن در لحظات بحرانی!

به محض احساس پریشانی و استرس خود را به هوای آزاد برسانید.پنجره ،تراس ،حیاط ،باغچه ،پارک و …

مدیتیشن انجام دهید.

خودتان را مهمان چیزی که دوست دارید بکنید.مانند یک کودک به خودتان وعده خوردنی های دل انگیز بدهید.

بخندید! بی مزه است…درست به همین بی مزه گی ها بخندید.

توریسم آنلاین

#
ارسال شده در 12 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • مصائب و مشکلات پس از ترک سیگار
  • از کجا بدانیم وزن نرمالی داریم یا نه؟
  • دانستنیهای پزشکی درباره آنزیمهای قلب
  • کنترل و مدیریت ایجاد خشونت در خانواده
  • برای پرپشت و ضخیم نشان دادن موها این 8 شیوه را بدانید
  • ترویج همدلی میان زوجین
  • اضافه کردن نمک به غذای کودک ممنوع
  • مصريان باستان هم از دارو استفاده مي كردند
  • محبوبترین ها

  • درمان سرطان مغز با دارو
  • لزوم واكسيناسيون كودكان مبتلا به بيماري هاي خاص در برابر آنفولانزا
  • کاربرد دارو آملوديپين
  • آنتي بيوتيك براي عفونت گوش كودكان مناسب نيست
  • ساخت واکسن سرطان پوست
  • داروی ضد دیابت ممکن است به درمان چاقی کمک کند
  • با سیستم رهایش داروبیشتر آشنا شوید
  • امگا 3 به حفظ سلامت كبد و تحمل انسوليني كمك مي‌كند
  • رپورتاژ

  • لیفتینگ با نخ
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است