میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن

 

اگر از لاغری رنج میبرید و تمایل دارید وزنتان را افزایش دهید برخی میان وعده های مناسب در این زمینه به شما کمک خواهند کرد از جمله می توانیم به غلات ،میوه ها ،لبنیات و کره بادام زمینی اشاره کنیم اما نحوه استفاده و چگونگی مصرف این میان وعده ها را در ادامه مطلب در اختیارتان قرار داده ایم با ما همراه باشید و اضافه وزن را با این ترفندهای تغذیه ای تجربه کنید .

# میان‌وعده‌ هایی که سبب افزایش دریافت حدوداً 500 کیلوکالری در روز می‌شوند:

  • 1 لیوان غلات صبحانه + 1 عدد موز + 1 لیوان شیر کامل + 1 تکه نان تست + 1 قاشق کره بادام زمینی
  • 8 عدد کراکر نمکی + 30 گرم پنیر + 1 لیوان بستنی
  • 6 عدد بیسکویت تهیه شده از گندم + 2 قاشق غذاخوری کره بادام‌زمینی + 1 لیوان آب پرتقال + 2 قاشق غذاخوری کشمش

میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن

# میان‌وعده‌ هایی که سبب افزایش دریافت حدوداً 1000 کیلوکالری در روز می‌شوند:

  • 1 لیوان ماست تهیه شده از شیر کامل + 1 تکه نان + 60 گرم پنیر + 1 عدد سیب + یک چهارم از یک پیتزای پنیر + 1 عدد موز کوچک
  • صبحانه فوری با شیر کامل + 1 لیوان پنیر روستایی + نصف لیوان آب آناناس + 1 لیوان آب سیب + 6 عدد بیسکویت تهیه شده از گندم + 1 گلابی

میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن

# میان‌وعده‌ هایی که سبب افزایش دریافت حدوداً 1500 کیلوکالری در روز می‌شوند:

  • 2 تکه نان + 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی + 1 قاشق غذاخوری مربا + صبحانه فوری با شیر کامل + 4 عدد بیسکویت تهیه شده از گندم + 1 لیوان ماست تهیه شده از شیر کامل + سه چهارم لیوان از بادام زمینی بو داده + 1 لیوان نکتار زردآلو
  • فرنی + صبحانه فوری با شیر کامل + 1 لیوان غلات خشک + 1 موز + 1 لیوان غلات خشک + 1 لیوان شیر کامل + 1 لیوان آب پرتقال + 4 قاشق غذاخوری کشمش + 1 شیرینی + 2 قاشق غذاخوری پنیر خامه‌ای + 2 قاشق غذاخوری مربا

میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن   میان‌وعده‌ میان وعده های خوب و مفید میان وعده مناسب برای بچه‌ رژیم افزایش وزن


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینگ مرتبط: نکاتی در رژیم های چاقی

روز ششم رژیم افزایش وزن

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 13 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بیماری های زنان را ماساژ نقطه هیگو درمان می کند
  • عوارض غذاهای تیز برای جوانان
  • چرا کودکان به خوردن صبحانه تمایلی ندارند
  • مصرف کلسترول بد منجر به زوال عقل میشود
  • مضرات بازی آنلاین برای سلامتی کودکان و نوجوانان
  • عوارض پوشیدن کفش ورزشی
  • زیاده‌روی در مصرف ترکیبات قندی چه عواقبی دارد
  • وقوع زلزله خفیف در شهر نودشه از استان کرمانشاه
  • محبوبترین ها

  • تخلف یک پزشک ایرانی در پرونده کیا رستمی
  • ارمغان تناسب اندام با این مچ بند هوشمند
  • عصبانی شدن به طرز ساخت متدهای پزشکی در رسانه ملی
  • تاثیرات منفی طلاق بر اعضای خانواده
  • امیدی تازه برای نوزادان مبتلا به سرطان
  • درخواست فرماندار بم برای ایجاد کمپ ترک اعتیاد
  • ایران؛رتبه سوم خاورمیانه در پیری زودرس
  • سلامت پاهای شما با این رژیم غذایی!
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است