قصد داریم در این بخش به بررسی خواص و مزایای خرمالو بپردازیم این میوه چه نوع ارزش تغذیه ای دارد و با مصرف آن چه میزان کالری دریافت می کنیم افرادی که از مشکلات قلبی و فشار خون رنج میبرند بهتر است بیشتر از این میوه مصرف کنند ناگفته نماند خرمالو تاثیر زیادی بر کاهش وزن و احساس سیری شما خواهد گذاشت .

اگر از علائم سرماخوردگی رنج می‌برید به خرمالو توجه ویژه کنید؛ زیرا دارای مقادیر فراوانی ویتامین C است؛ و 21 درصد از نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می‌کند.

اگر در فصل سرما لثه هایتان خونریزی می کند امکان دارد به دلیل کمبود ویتامین C باشد، باید بدانید که مصرف خرمالو و جذب ویتامین C آن برای بالا بردن استحکام و سلامت لثه ها موثر است.

خرمالو کلسترول و فشار خون رو کاهش میدهد به همین دلیل این میوه برای سلامتی بیماران قلبی و افرادی که چربی و فشار خون بالا دارند خیلی مفید است.

خرمالو یک میوه بسیار مفید برای افرادی است که تمایل به کاهش وزن دارند، این میوه دارای کالری کم است ومصرف آن موجب ایجاد حس سیری در فرد می شود.

در این مطلب به بررسی کالری خرمالو می پردازیم:

  • میزان کالری به ازای هر ۱ عدد خرمالو ۸۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۸ دقیقه و ۱۴ ثانیه

  • میزان کالری به ازای هر ۱۰۰ گرم خرمالو ۶۰ کیلو کالری انرژی

میزان پیاده روی برای سوزاندن انرژی این غذا= ۲۱ دقیقه و ۱۰ ثانیه


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


 منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: کالری توت فرنگی

ارسال شده در 13 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • در ورزش کمر صدمه می بینید
  • پیام تبریک دکتر هاشمی به مناسبت روز خبرنگار
  • سوپ فلفل قرمز کبابی
  • چگونه کنترل فشار خون را در دست بگیریم
  • با میوه های این فصل پوستی شاداب داشته باشید!
  • اساسی ترین منفعت کرفس در چیست
  • شکم افتاده را با چه شیوه هایی کوچک کنیم
  • پس از مرگ چه بر سر ذهن می آید؟
  • در درمان بیماری آسم این نکات را بخاطر بسپارید
  • رفتار خود نابود کننده
  • معجزه تخمه هندوانه در جوان سازی پوست
  • کاهش وزن با یواش غذا خوردن
  • اعتیاد مادران به اینترنت و فضاهای مجازی
  • حقایق خواندنی در ارتباط با ایدز در کل جهان
  • 5 خاصیت قهوه اسپرسو برای بدن
  • محبوبترین ها

  • تغذیه ی مناسب برای دوران تحصیل دانش آموز
  • افراط در مصرف مارگارین ممنوع
  • فوت و فن تهیه چای زعفرانی
  • پیشگیری از افزایش وزن با این ترفندهای رژیمی
  • نمک،شکر و عوارض هایی که از آن ها بی خبرید
  • خواص فوقالعاده خوراک عدسی را فراموش نکنید
  • نکات جالب پخت و پز اصولی امروز
  • با این روش های ساده و ابتدایی لاغر شوید!!
  • طرفداران ساندویچ بخوانند
  • گرم شدن بدن با برخی ادویه های مفید
  • ممنوعات غذایی برای ایام تعطیل
  • سبزیجات برای رژیمی ها
  • شمارش کالری
  • پرخاشگری در اطفال با خوردن چیپس و پفک
  • مکمل ویتامین D چه زمانی تاثیر کافی بر روی بدن می گذارد
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است