چطور زمان کار آرام باشم؟ آرام شدن در محل کار آرام بودن در هنگام کار

از زمانی که نسل بشر بر روی زمین آمده و زندگی اش را بر روی این کره خاکی آغاز نموده کار کردن جزء وظایفش بوده است و بدون کار کردن نمیتوان زندگی کرد.کار کردن مزایای زیادی دارد که از جمله آن ها میتوان به افزایش تحرک بدن،رفع افسردگی،رسیدن به اهداف و علایق شخصی و … اشاره کرد.آرام بودن در هنگام کار یکی از مهمترین حالات است که فرد مورد نظر باید راه و روش آن را پیدا کند.

احتمالاً برای همه پیش آمده که سر کار با اضطراب روبرو شوند؛ هر کسی هم راهی برای مقابله با آن دارد.

اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:-    آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند،‌ آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.
–    به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
–    6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.
–    یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 13 دی 1395 توسط با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • اگر از چین و چروک دست هایتان گریزانید بخوانید
  • کره! دریایی از انرژی
  • چرا خواب و چاقی و لاغری باهم ارتباط دارد؟
  • پیتزای مخلوط سالم
  • منشا عدم توانایی در تصمیم گیری
  • نحوه صحیح در آغوش گرفتن گربه
  • درمان با گیلاس
  • همه چیز درمورد دستگاه های فیلتر آب
  • محبوبترین ها

  • توصیه دکتر احمد درستی درباره تغذیه ماه رمضان
  • شروع تغذیه کودک با این غذاها
  • گزینه های خوراکی مفید و مضر برای دیابتی ها
  • ارتباط باکتری های معده با افزایش یا کاهش اشتها
  • خداحافظی با چربی های اضافه شکم تنها در 6 هفته
  • شش نکته کلیدی برای لاغری که از آنها بی خبرید
  • بررسی قهوه از دیدگاه متخصصان تغذیه
  • نمک،شکر و عوارض هایی که از آن ها بی خبرید
  • رپورتاژ

  • جراحی پلاستیک و ترمیمی
  • کلینیک ارتودنسی دکتر گوگانی
  • آشنایی با جدیدترین رکورددار رژیم دکتر کرمانی
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما