چطور زمان کار آرام باشم؟ آرام شدن در محل کار آرام بودن در هنگام کار

از زمانی که نسل بشر بر روی زمین آمده و زندگی اش را بر روی این کره خاکی آغاز نموده کار کردن جزء وظایفش بوده است و بدون کار کردن نمیتوان زندگی کرد.کار کردن مزایای زیادی دارد که از جمله آن ها میتوان به افزایش تحرک بدن،رفع افسردگی،رسیدن به اهداف و علایق شخصی و … اشاره کرد.آرام بودن در هنگام کار یکی از مهمترین حالات است که فرد مورد نظر باید راه و روش آن را پیدا کند.

احتمالاً برای همه پیش آمده که سر کار با اضطراب روبرو شوند؛ هر کسی هم راهی برای مقابله با آن دارد.

اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:-    آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند،‌ آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.
–    به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
–    6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.
–    یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 13 دی 1395 توسط سلمان آرین با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • 8 راه برای کاهش کیسه های پلاستیکی
  • شرایط روحی لازم برای ازدواج مجدد
  • کاهش شانس بارداری با این خطاها
  • لاغری: کاهش کارایی عضلانی و زیاد کردن انرژی مصرفی
  • کشفیات حیرت انگیز در مورد مغز زنان و مردان
  • کبد چرب به سراغ چه کسانی میرود؟
  • وقتی هنگ می کنید!
  • تضمین سلامت دهان و دندان، با رعایت این توصیه ها
  • محبوبترین ها

  • آنچه باید درباره صدای مفصل فک بدانیم
  • درباره ریشه دندانهای شیری چه میدانید؟
  • روغن این گل برای مشکلات دندان
  • تحریک سلول‌های بنیادی سبب ترمیم خودکار دندان می‌شود
  • دندان عقل داشته باشیم یا نه
  • یادگیری اصول بهداشت دهان و دندان در کودکان
  • آثار مخرب لیموترش روی دندان
  • استفاده از روش های خانگی برای سفید کردن دندان،ممنوع
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است