چطور زمان کار آرام باشم؟ آرام شدن در محل کار آرام بودن در هنگام کار

از زمانی که نسل بشر بر روی زمین آمده و زندگی اش را بر روی این کره خاکی آغاز نموده کار کردن جزء وظایفش بوده است و بدون کار کردن نمیتوان زندگی کرد.کار کردن مزایای زیادی دارد که از جمله آن ها میتوان به افزایش تحرک بدن،رفع افسردگی،رسیدن به اهداف و علایق شخصی و … اشاره کرد.آرام بودن در هنگام کار یکی از مهمترین حالات است که فرد مورد نظر باید راه و روش آن را پیدا کند.

احتمالاً برای همه پیش آمده که سر کار با اضطراب روبرو شوند؛ هر کسی هم راهی برای مقابله با آن دارد.

اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:-    آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند،‌ آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.
–    به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
–    6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.
–    یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.

منبع : الو دکتر

5 1000
ارسال شده در 13 دی 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 122 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • فرار از احساس خستگی عصرانه
  • حرکات صورت هنگام خنده و پی بردن به شخصیت افراد
  • درونی کردن توجه به محیط زیست در کودک خود
  • رواج دود کردن مواد اعتیاد آور در بین افراد جامعه
  • حیواناتی که با پیوند عضو مصنوعی زندگی می کنند
  • ضروری بودن اسیدپنتوتنیک
  • نوزادان از کتابخوانی چیزی می فهمند؟
  • آیا علت از خواب پریدن در شب را میدانید؟
  • محبوبترین ها

  • تشکیل زندگی مشترک در کنار خانواده همسر
  • آیا تزریق واکسن آبله مرغان پیش از بارداری واجب است؟
  • علل پریود نشدن و نازایی حتی با وجود مصرف دوفاستون
  • کیست‌های ساده و کمپلکس سینه را بشناسیم
  • پیامدهای انجام وازکتومی
  • بهترین زمان برای مصرف پروتئین بعد از ورزش صبحگاهی
  • نحوه ی استفاده از روغن کرچک برای مو
  • عدم احساس مسئولیت به خاطر اعتیاد
  • رپورتاژ

  • لبخندی کودکانه با دندان هایی سالم
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما