چطور زمان کار آرام باشم؟ آرام شدن در محل کار آرام بودن در هنگام کار

از زمانی که نسل بشر بر روی زمین آمده و زندگی اش را بر روی این کره خاکی آغاز نموده کار کردن جزء وظایفش بوده است و بدون کار کردن نمیتوان زندگی کرد.کار کردن مزایای زیادی دارد که از جمله آن ها میتوان به افزایش تحرک بدن،رفع افسردگی،رسیدن به اهداف و علایق شخصی و … اشاره کرد.آرام بودن در هنگام کار یکی از مهمترین حالات است که فرد مورد نظر باید راه و روش آن را پیدا کند.

احتمالاً برای همه پیش آمده که سر کار با اضطراب روبرو شوند؛ هر کسی هم راهی برای مقابله با آن دارد.

اگر اضطرابتان شدید است، این چند روش را امتحان کنید:-    آرام و عمیق نفس بکشید؛ در این مواقع تمایل به سمت نفس‌های تند است اما اگر روی آرام کردن نفس‌های‌تان تمرکز کنید، نفس‌های مساوی و عمیق بکشید، آن وقت می‌توانید بدن‌تان را فریب بدهید تا خیال کند،‌ آرام‌تر از چیزی هستید که در واقع هستید.
–    به موسیقی کلاسیک گوش کنید.
–    6 دقیقه مطالعه در آرامش می‌تواند ضربان قلب را پایین بیاورد. تحقیق دانشگاه ساسکس نشان داده، مطالعه می‌تواند میزان استرس را تا 68 درصد کاهش دهد.
–    یک پیاده‌روی کوتاه اما سریع را امتحان کنید.

منبع : الو دکتر

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 13 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • پیامدهای ابراز علاقه شدید به فرزند
  • برطرف کردن اختلالات خواب با روش های ساده
  • حس شادی در بیماران افسرده با این کارها
  • آیا فرزند شما خیلی چاق است؟
  • علت ها و درمان درد ستون فقرات در حاملگی
  • واکنش های بدن نسبت به دمای پایین
  • انجام آزمایش ایدز برای چه کسانی ضروری است؟
  • باقی ماندن هر نوع احساسات در فرد چه میزان است؟
  • محبوبترین ها

  • به خاطر حافظه خود از استرستان بکاهید
  • از پیری ترس دارید؟پس عمرتان کوتاست
  • چگونه عادت جویدن ناخن را از سر کودکان بیاندازیم
  • معنای تقویت در روانشناسی
  • ارتباط کابوس دیدن با نحوه خوابیدن
  • بررسی افسردگی در اقشار مختلف
  • تغییر رفتارهای همسر
  • درمان مشکلات خلق و خو با این مواد
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • چگونه دندانهای سالمتر و قوی‌تر داشته باشیم؟
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • فروشگاه تجهیزات پزشکی بازار طب
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است