لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

رژیم لاغری در 21 روز لاغرشو امروز با سوپرایز برای شما همراه است. شوک پرتقال و قهوه!! شوک های رژیمی یکی از بهترین روش ها برای افزایش میزان چربی سوزی است. بعد از ده روز شاید بدن شما به برنامه غذایی کم کالری عادت کرده باشد و این شوک بهترین گزینه برای نتیجه گیری بهتر از این برنامه است. ضمنا سعی کنید امروز یک ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. با دکتر سلام همراه باشید.

نوشیدن ۸ لیوان آب در روز الزامیست. چنانچه آب خالی دوست ندارید، می توانید با افزودن انواع مرکبات، نعنا، خیار و توت فرنگی به آب معمولی، دیتاکس تهیه کرده تا باعث شود بیشتر آب بنوشید.

در طول روز ۱ ساعت پیاده روی مفید را فراموش نکنید.

لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه   لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

نمونه رژیم غذایی لاغری روز دهم:

  • نیم ساعت قبل صبحانه:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • صبحانه:

پرتقال  ۱ عدد متوسط + قهوه بدون شکر ۱ فنجان + شکلات تلخ (۹۰-۸۰ درصد) ۱عدد به اندازه نصف قوطی کبریت

  • میان وعده:

بادام خام ۱۰ عدد + پرتقال ۱ عدد متوسط + چای سبز با دارچین ۱ لیوان

  • نیم ساعت قبل ناهار:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • ناهار:

۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد پرتقال

  • میان وعده:

پسته خام ۵ عدد + چای سبز با هل ۱ لیوان + پرتقال ۱ عدد متوسط

  • نیم ساعت قبل شام:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • شام:

عدسی پخته ۱ لیوان + روغن زیتون ۱ ق.م. + آب لیمو ۲ ق.غ. + پرتقال ۱ عدد متوسط یا آب پرتقال ¼ لیوان

  • قبل خواب:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لاغرشو:
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز نهم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هشتم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هفتم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز ششم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سوم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو– روز دوم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز اول

کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

منبع: دکتر سلام

 

ارسال شده در 20 دی 1395 توسط 21 روز با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • 10 راهنمایی زیبایی خانگی برای پوست چرب
  • نان اک مک در قالب کیک
  • آیا سرگیجه و بیماری قلبی با هم ارتباط دارند
  • اصلی ترین خواص کلم بروکلی
  • درمان اسکار ( محل جوش)را باهم مرور میکنیم
  • راهکار جدید برای رهایی از تالاسمی
  • بلوغ زودرس و این رفتارها
  • افکار جنسی ناسالم نوجوانان نتیجه رابطه ناسالم پدر و مادران
  • تومورهای مغزی و حقایقی که از آن بی خبرید
  • سرماخوردگی مادر و مشکل شیردهی او
  • با هیجان زندگی کنید
  • در باره ورزش پا این دو مورد مفید را بدانید
  • از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش دوم)
  • عشق یک طرفه و این آسیب ها
  • همه چیز درمورد کلسیکر calci care
  • محبوبترین ها

  • انواع فیبر و تاثیر آن‌ بر سلامتی انسان
  • بررسی کالری تخم مرغ – آیا زرده چاق کننده است؟
  • تحریک اشتها با عصبانیت
  • ادویه‌های مفید پاییزی
  • علل پر خوری های عصبی چیست؟
  • با این روش هر سال 9 کیلو وزن اضافه کنید
  • رسپی سوپ کم کالری-سوپ سرد دوغ و خیار
  • زیر چشمتان پف می کند؟ رژیم غذایی تان را تغییر دهید
  • دانستنی های مهم برای آماده کردن قهوه
  • خواص مصرف ماهی سالمون و میگو
  • برای جلوگیری از چاقی ، مراقب گاز نوشابه باشید
  • آسیب های مصرف بیش از حد نمک
  • ماست یونانی چه فوایدی دارد؟
  • منجمد کردن این مواد خوراکی ممنوع
  • با وظایف ویتامین D آشنا شویم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است