لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

رژیم لاغری در 21 روز لاغرشو امروز با سوپرایز برای شما همراه است. شوک پرتقال و قهوه!! شوک های رژیمی یکی از بهترین روش ها برای افزایش میزان چربی سوزی است. بعد از ده روز شاید بدن شما به برنامه غذایی کم کالری عادت کرده باشد و این شوک بهترین گزینه برای نتیجه گیری بهتر از این برنامه است. ضمنا سعی کنید امروز یک ساعتی را به پیاده روی اختصاص بدهید. با دکتر سلام همراه باشید.

نوشیدن ۸ لیوان آب در روز الزامیست. چنانچه آب خالی دوست ندارید، می توانید با افزودن انواع مرکبات، نعنا، خیار و توت فرنگی به آب معمولی، دیتاکس تهیه کرده تا باعث شود بیشتر آب بنوشید.

در طول روز ۱ ساعت پیاده روی مفید را فراموش نکنید.

لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه   لاغرشو کم کردن وزن کاهش وزن شوک رژیمی رژیم غذایی رایگان رژیم غذایی 21 روزه

نمونه رژیم غذایی لاغری روز دهم:

  • نیم ساعت قبل صبحانه:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • صبحانه:

پرتقال  ۱ عدد متوسط + قهوه بدون شکر ۱ فنجان + شکلات تلخ (۹۰-۸۰ درصد) ۱عدد به اندازه نصف قوطی کبریت

  • میان وعده:

بادام خام ۱۰ عدد + پرتقال ۱ عدد متوسط + چای سبز با دارچین ۱ لیوان

  • نیم ساعت قبل ناهار:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • ناهار:

۲ عدد تخم مرغ آب پز + ۲ عدد پرتقال

  • میان وعده:

پسته خام ۵ عدد + چای سبز با هل ۱ لیوان + پرتقال ۱ عدد متوسط

  • نیم ساعت قبل شام:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان

  • شام:

عدسی پخته ۱ لیوان + روغن زیتون ۱ ق.م. + آب لیمو ۲ ق.غ. + پرتقال ۱ عدد متوسط یا آب پرتقال ¼ لیوان

  • قبل خواب:

قهوه بدون شکر ۱ فنجان


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


لاغرشو:
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز نهم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هشتم
رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هفتم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز ششم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز پنجم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز چهارم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز سوم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو– روز دوم

رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز اول

کمپین لاغرشو دکتر سلام لاغری در ۲۱ روز

منبع: دکتر سلام

 

5 1000
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده از آنتی بادی های اسب روشی جدید برای درمان ابولا
  • میزان تلقین پذیری در زنان و مردان
  • استفاده از دارو در مهد‌ كودك‌ها ممنوع است
  • آووکادو و خاصیت های بی نظیر غذایی آن
  • در زندگی تان تغییر ایجاد کنید تا پوست شادابی داشته باشید
  • راهکارهای درمانی برای رفع کمبود منیزیم
  • دارچین کلید مقابله با سرطان روده بزرگ
  • کدام مواد غذایی باعث کاهش عرق می شود
  • محبوبترین ها

  • درمان های خوراکی برای لخته شدن خون
  • شیر با مزه های مختلف
  • چه بستنی ای مفید است ؟ به چه میزان؟
  • بر عضله سازی و تناسب اندام خود ارضایی چه نتایجی دارد؟
  • خوردن این غذاها روده ی شما را به مرز نابودی می کشاند
  • برای ارتقا ایمنی بدن چه غذایی مصرف کنیم؟
  • مغز شما به چه مواد غذایی نیاز دارد؟
  • لواشک فله کوچه بازاری
  • رپورتاژ

  • ارائه پیشرفته ترین خدمات دندانپزشکی توسط دکتر راه انجام
  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما