مزایای تخم شربتی فواید تخم شربتی خوردن روزانه تخم شربتی تخم شربتی

استفاده از تخم شربتی یا دانه های چیا از زمان های گذشته طرفداران بسیاری داشته است و افراد نه تنها برای مصارف خوراکی بلکه برای مقاصد مذهبی هم از آن استفاده می کردند.با گذشت زمان، این دانه ها از محبوبیت بیشتری در نقاط مختلف جهان برخوردار شده اند.

دانه های چیا از آنجایی که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا-۳، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره هستند، فواید سلامت قابل توجهی را ارائه می کنند. آنها به چربی سوزی، بهبود گوارش، بازسازی پوست، تقویت بدن و افزایش سطح انرژی که دلیل اصلی توصیه ورزشکاران به مصرف آنها محسوب می شود، کمک می کنند.

یکی از فواید سلامت دانه های چیا پیشگیری از سرطان روده بزرگ است و از دیگر موارد قابل توجه می توان به:

فاقد گلوتن هستند.

سلامت ناخن ها، مو و پوست را بهبود می بخشند.

محتوای آهن آنها سه برابر بیشتر از اسفناج است.

محتوای پتاسیم آنها دو برابر بیشتر از موز است.

محتوای کلسیم آنها پنج برابر بیشتر از شیر است.

محتوای ویتامین C آنها هفت برابر بیشتر از پرتقال است.

حاوی ۲۰ درصد پروتئین هستند.

حاوی ۸ نوع اسید آمینه هستند.

به واسطه محتوای فیبر بالا در درمان مشکلات گوارشی کارایی دارند.

برای افراد مبتلا به دیابت مناسب هستند زیرا سطوح گلوکز خون را تنظیم می کنند.

محتوای امگا-۳ آنها هشت برابر بیشتر از ماهی سالمون است و از این رو ماده غذایی فوق العاده ای برای سلامت مغز و قلب محسوب می شوند

طریقه استفاده

دانه های چیا عطر و طعمی آجیلی و ملایم دارند و با غذاهای خوش طعم و شیرین می توان آنها را مصرف کرد. مشابه با دانه های کتان، آنها را نیز می توان به صورت کامل یا پودر شده مصرف کرد. دانه های چیا را می توانید به اسموتی ها، سالادها، نان ها و مافین ها اضافه کنید. همچنین، امکان استفاده از دانه های چیا در قالب یک نوشیدنی نیز وجود دارد. به عنوان مثال در مکزیک و آمریکای مرکزی از ترکیب دانه های چیا، آب لیمو، روغن نارگیل، آب آناناس و بادام یک نوشیدنی خوشمزه تهیه می شود.

در رژیم غذایی روزانه خود می توانید یک یا دو قاشق دانه چیا را برای بهره‌مندی از فواید سلامت شگفت انگیز آن مصرف کنید زیرا حدود ۱۰ گرم فیبر، ۵ گرم پروتئین، ۹ گرم چربی و ۱۸ درصد از ارزش روزانه برای کلسیم را تامین می کند.

منبع:خبرپو

 

ارسال شده در 16 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع طب سنتی و گیاهان دارویی

پیشنهاد سردبیر

  • پیراشکی پلیسه ای
  • چه راهکارهایی برای افزایش اراده وجود دارد
  • هر روز ۶۰۰۰ گام بردارید
  • بر بیماری کلیوی کنترل دیابت چه تاثیراتی دارد؟
  • برای غلبه بر ترس از دندان‌پزشکی، هیپوتیزم تا چه حد تاثیر دارد؟
  • نوزاد در سنین مختلف چه رفتاری دارد
  • فهرست سالم ترین کشورهای جهان
  • کمک به اطفال در زمینه بازی کردن
  • ارتباط شگفت انگیز مغز و بینایی (چشم)
  • تاباتا؛چه نوع تمرینی است؟
  • اسنک های پیشنهادی سالم برای گردشگری نیم روزی
  • در افزایش کالری سوزی در زمان کم این 5 تکنیک موثرند
  • بی خوابی شبانه و روز کاری پس از آن
  • زندگی در این خانه ها و افت روحیه افراد
  • چه تفاوتی بین روغن کرچک و روغن نارگیل وجود دارد؟
  • محبوبترین ها

  • بهترین نوع و روش آرایش و گریم صورت
  • کمک به سلامت پوست با برخی مواد غذایی
  • خال های روی پوست از سلامتی شما خبر می دهند
  • روشی شگفت انگیز برای جلوگیری از ریزش مو
  • خطاهای میکاپ و انجام کاری مهم
  • چطوری بفهمیم تن پوست سرد است یا گرم؟
  • جلوگیری از به جا ماندن لکه های رنگ مو روی پوست
  • از کجا بدانیم دچار کم آبی بدن شده ایم و چه درمانی دارد؟
  • درمان جدید برای مبتلایان به آلوپسی آره‌آتا
  • حالت دهنده های مو و آسیب به پوست صورت
  • روش های ساده برای خوشبو شدن مو در منزل
  • ترفندهای آرایشی با وجود عینک روی چهره
  • عوامل موثر در حالات غیر طبیعی مو
  • فنون جدید زیبایی در چین
  • با تمیز کردن لوازم آرایشی از انباشت باکتری ها جلوگیری کنید!
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است