بر روی این کره خاکی فراوان ترین ماده مرکبی که وجود دارد آب میباشد.آب مایه حیات میباشد و نزدیک به 3/4 بدن انسان را تشکیل داده است.همچنین باید بگوییم بیشتر از هفتاد درصد سطح کره زمین از آب میباشد.مادران در دوران بارداری باید به حد مناسب مواد خوراکی و آب مصرف کنند و باید در استفاده از آب دقت بالایی داشته باشند.

همه شما از فواید نوشیدن مایعات و به ویژه آب آگاه هستید. این امر در بارداری از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است تا جایی که تحقیقات نوشیدن کم مایعات را از علل اصلی زایمان زودرس دانسته‌اند.

نتایج تحقیقاتی که شرکت آب‌های دماوند با همکاری انستیتو تحقیقات تغذیه ایران انجام داده، نشان می‌دهد 25 درصد زنان تهرانی در روز کمتر از 1.2 لیتر مایعات مصرف می‌کنند، در حالی که بر اساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، سرانه مصرف مایعات برای مردان 2.9 لیتر در روز و برای زنان 2.2 لیتر است این رقم برای زنان باردار به 2.5 لیتر در روز و برای زنان شیرده به 2.8 لیتر افزایش می‌یابد.نقش نوشیدن آب در سلامت مادر و جنین
دکتر احمد مرتضوی، متخصص زنان و زایمان، در خصوص اثرات کمبود آب در زنان باردار می‌گوید: «نوشیدن مایعات سالم ‌باعث دفع سموم بدن می‌شود و درنتیجه از بروز هرگونه عفونتی در بدن مادر جلوگیری می‌کند.

از عوارض کم نوشیدن آب، می‌توان به احساس خستگی، گرفتگی عضلات، سردرد، بی‌حوصلگی و احساس تهوع اشاره کرد.

باید توجه داشت که زنان باردار بسیار بیشتر از سایرین در معرض یبوست و عفونت مجاری ادرار قرار دارند، و مصرف کم مایعات و درنتیجه کم ادرار کردن، عواملی هستند که باعث عفونت مجاری ادرار می‌شوند.

عفونت مجاری ادرار مخصوصاً در سه ماهه سوم حاملگی می‌تواند موجب زایمان زودرس شود. از این رو نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز به مادران توصیه می‌شود.»
دکتر مرتضوی درباره رابطه مصرف آب و سلامت جنین ادامه داد: «در دوران بارداری، میزان خون مادر حدود یک لیتر افزایش می‌یابد تا جنین بتواند غذا و اکسیژن کافی دریافت کند.

این میزان افزایش با نوشیدن مایعات سالم و آب تأمین می‌شود. مادر با نوشیدن آب می‌تواند مایعات بیشتری را ذخیره کند که این امر به سلامت جنین کمک خواهد کرد.»

از دست دادن میزان بیشتر آب بدن در دوران شیردهی

بر اساس پژوهش‌های کارشناسان تغذیه شرکت دنون، یکی از بزرگ‌ترین تولیدکنندگان صنایع غذایی و پیشرو در تولید آب‌های بسته‌بندی در جهان، زنان در دوران شیردهی به‌طور متوسط روزانه 750 میلی‌لیتر شیر به نوزادان خود می‌دهند که حدود 87 درصد این میزان را آب تشکیل می‌دهد.

از این رو به مادران به ویژه در شش ماهه اول دوران شیردهی توصیه می‌شود که حتماً یک لیتر آب بیشتر بنوشند تا بتوانند میزان آب ازدست‌رفته بدن را جبران کنند.

راحت‌ترین راهکار برای مادران، در دوران بارداری و شیردهی، همراه داشتن یک بطری آب است تا بتوانند در طول روز این میزان کمبود آب را جبران کنند.

زنانی که در زمان بارداری نمی‌توانند مزه طبیعی آب را تحمل کنند، بهتر است با افزودن چند قطره مرکبات مانند پرتقال یا لیمو در آب، آن‌ را مزه‌دار کنند تا در طول روز میزان آب بیشتری بنوشند و به این ترتیب از کم آب شدن بدن خود جلوگیری کنند.

منبع : الو دکتر

ارسال شده در 15 دی 1395 توسط سلمان آرین با موضوع مراقبت های دوران بارداری

پیشنهاد سردبیر

  • برای موهایتان این پیشنهادات هیجان انگیزند
  • چطوری سرشانه های عریض تری داشته باشیم
  • غذاهای محافظ در مقابل مخمر و عفونتهای قارچی
  • درباره هنر رزمی هاپکیدو چقدر می دانید
  • ابتلا به مه ذهنی و آلزایمر با خوردنی های مضر
  • راه حل طب سنتی برای بوی بد دهان
  • در منزل عفونت های قارچی را چطوری درمان کنیم
  • از PH بدنتان و تنظیم آن چه می دانید
  • طرز استفاده از مترونیدازول را می دانید؟
  • راهنمایی های ورزشی برای دیسک کمر
  • درباره افسنتین تا چه حد اطلاعات دارید؟
  • همه نشانه های سرخک
  • چه زمانی به تشکیل خانواده فکر کنیم؟
  • ارتباط دیگر آزاری و خودآزاری با اضطراب چیست؟
  • چه افرادی بیشتر مو رد حمله پشه ها قرار میگیرند
  • محبوبترین ها

  • کلید خوردن اولین مراحل برای درمان ایدز آغاز شد
  • تکنیک اولترازد لیپوساکشن تحت نظر دکتر مجید نجفی
  • عصبانی شدن به طرز ساخت متدهای پزشکی در رسانه ملی
  • دوچرخه ای که اختلال مغزی در این بچه را درمان کرد
  • با این سبزیجات به برطرف شدن انسداد رگ هایتان کمک کنید
  • شیوع بی رویه اچ آی وی
  • استفاده زیاد از بطری اب و عوارض ان
  • درمان و پیشگیری از مشکلات استخوانی با سنجد
  • خطر اشعه ایکس برای مردم
  • قلب مصنوعی به خوبی کار میکند!
  • برنامه های جدید وزارت بهداشت برای بیمه ها
  • ۴۰۰ نوع دارو در مراکز بهداشت روستایی تقسیم می شود
  • درد و رنج تمام نشدنی بیماران EB
  • ماکارونی آماده مرگ آور است
  • کشنده حشره های موذی از نوع طبیعی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است