از تاثیرات منفی تردمیل بر افرادی که در سنین بالا به سر میبرند چه میزان اطلاع دارید بیماری های مختلفی که با استفاده از تردمیل ممکن است پدید بیایند کدامند؟چه راهکارهای درمانی به مبتلایان به این عارضه کمک خواهند کرد پیشنهادات درمانی موثر در این رابطه را درادامه این مطلب خواهید خواند .

✅دردهای آرتروز جزو دردهای مزمن در سنین بالا هستند و کاهش وزن یکی از پیشنهادها برای این دسته از افراد است.

✅البته نوع ورزشی که به این افراد داده می‌شود معمولا” هوازی بوده و بیشتر از نوع راه رفتن است. در صورتی که فرد نمی‌تواند راه برود، استفاده از تردمیل را به وی توصیه می‌کنیم.

✅بعضی‌ها تصور می‌کنند چون پاها یا زانوهایشان درد می‌کند، نباید روی تردمیل بروند. گروهی هم از ترس این‌که مبادا تردمیل عاملی برای بروز بیماری‌های مختلف باشد، سراغ آن نمی‌روند.

✅میزان پیاده‌روی را از سرعت 2 شروع کرده و زمان را از 20 دقیقه در روز آغاز کنید و به تدریج افزایش داد تا حداکثر به 50 دقیقه در روز برسد. این تمرین باید 5 تا 6 روز در هفته انجام شود.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: تغذیه ورزشی

ارسال شده در 16 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع آناتومی و فیزیولوژی انسان

پیشنهاد سردبیر

  • درباره سلامت خون چه می دانید؟
  • اهمیت دریافت پروتئین مورد نیاز بدن
  • آنفلوانزا در محیط مدرسه
  • از نگاه گوستاو بادل سبزیجات و مواد غذایی گیاهی چقدر برای بدنساز مهم است؟
  • تعریف اصطلاح قدرت مطلق در ورزش
  • زمان مناسب برای داشتن رابطه زناشویی
  • جایگزین های طبیعی و مفید برای آب سرد
  • برخي داروهاي فشار خون، باعث کم خوني مي شود
  • ایا کمبود خواب به کلیه آسیب می رساند؟
  • سبزی های موجود در منزل را همیشه تازه نگه دارید
  • روش هایی برای پی بردن به سطح هوشی کودک
  • با شک های همسر خود چه کنیم؟
  • شکست خوردن در یک رابطه عاطفی
  • نوعی روش طبخ جالب برای اسپاگتی
  • فعالیت ورزشی با ترکیب شیمی درمانی اثر بهتری دارد
  • محبوبترین ها

  • 12 شیوه ورزش در هوای گرم
  • ضرورت وجود ویتامین های آنتی اکسیدانی در رژیم غذایی ورزشکار
  • تقویت سیستم ایمنی بدن با یوگای موسمی
  • درباره ورزش زنان چه می دانید
  • آموزش تصویری ورزش ساده برای تناسب اندام بعد از زایمان
  • معرفی دراز و نشست های جدید برای زیبایی اندام ( تصویری)
  • چطوری دویدن را یاد بگیریم
  • تاثیرات جالب دویدن در مراحل اول
  • تعریف سازگاری ساختاری در ورزش و تربیت بدنی
  • مشکلاتی که هنگام پیاده روی رخ میدهد
  • برای بدنساز شدن چه مدت وقت لازم است؟
  • نابودی همه چربی های بدن در طی ۱۲ هفته
  • ورزش چگونه قند خون بیماران دیابتی نوع اول را کنترل می کند؟
  • ورزش در منزل و توصیه های لازم برای آن
  • فواید دوچرخه سواری و پیاده روی سریع
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است