چه نوع باورهای غلطی در رابطه با کاهش وزن و فعالیت و تحرک بدنی وجود دارد شایعات رایج در این زمینه به چه صورت می باشند می خواهیم به درستی یا نادرستی هریک از این شایعات در ادامه مطلب اشاره کنیم با ما در ادامه این بخش همراه باشید .

شایعات تغذیه ای📢
موضوع : ورزش و کاهش وزن

⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی:
اگر کاهش فعالیت دلیل چاقی بود، شهر نشین شدن و روستان نشین شدن و یکجا نشین شدن هم باعث کاهش فعالیت شده و بشر همواره از اول تاریخ مدام فعالیتش کاهش پیدا کرده. اگر داشتن ماشین باعث شده افراد امروزه کمتر پیاده روی کنند، ایجاد لوله کشی بسیار بیشتر باعث کاهش فعالیت شده بود. و طبق این استدلال بشر باید در 1800 میلادی هم بسیار چاق تر از 500 میلادی می بوده … که اینطوری نیست .

✅متن پاسخ :
بهترین شیوه درمانی در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور هم زمان شامل اصلاح دررژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد . باید توجه داشت که اضافه کردن و یا کم کردن وزن به دریافت و مصرف انرژی بستگی دارد، در واقع هر کس که مقدار بیشتری انرژی از طریق افزایش فعالیت بدنی و افزایش نسبت عضلات به بافت چربی بسوزاند، وزن بیشتری کم خواهد کرد.

افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند اگر به همراه رژیم غذایی، فعالیت بدنی مناسبی در روز داشته باشند مطمعنا” خیلی سریع تر به وزن ایده آل خود میرسند .

برنامه ملی کنترل وزن جهانی، میزان کافی ورزش و فعالیت بدنی 60-40 دقیقه در روز را برای همه افراد توصیه کرده است .

فعالیت بدنی در همه افراد در هر سنی منجر به نتایج مفید مختلفی می شود . تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت می شود. پس بهتر است که در هر شرایطی و در هرسنی فعالیت بدنی خود را برای ارتقاء سلامتی خود داشته باشیم .


منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 16 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • اضافه وزن در نوجوانی و عوارض آن در بزرگسالی
  • چه زمانی صدای زانو دردسر ساز می شود؟
  • ماهی چگونه به کاهش وزن کمک میکند؟
  • دانسته هایی در مورد کلسیم
  • درخشندگی پوست با این عوامل خوراکی
  • ایا استرس مزمن هم منشا افسردگی دارد
  • همه چیز درباره نودل‌های فوری
  • اطلاعات پزشکی پیرامون عارضه آسم
  • پنجاه سالگی ، تستوسترون و افسردگی
  • رایج ترین اختلالات روحی رایج مخصوص این فصل
  • به جاي استفاده از قرصهاي امگا 3 از ماهي استفاده كنيد
  • فضای منزلتان را شاد کنید
  • ناگفته های نشنیده از قهوه
  • جنون مرد روانی و قتل خواهرش
  • برخی باورهای نادرست پزشکی
  • محبوبترین ها

  • ایجاد سلولهای سرطانی در بدن
  • نقش معجزه آسای طب سوزنی در جوان کردن پوست
  • درباره تفاوت عفونت سینوسها و سرما خوردگی چه میدانید
  • روشی منحصربفرد برای از بین بردن درد آمپول + تصاویر
  • بر سلولهای مغزی کنترل کننده اشتها لپتین چه اثراتی دارد
  • هندی ها چگونه مرغ می پزند
  • مصرف روی و تاثیرات مختلف آن بر قوای جنسی
  • بررسی ویژگی های مختلف انواع گروه های خونی
  • بهترین جراح برای لیپوساکشن جراح عمومی است یا جراح پلاستیک؟
  • 6 نکته برای زندگی طولانی با بدنی قویتر
  • سندروم پروتئوس بیماری لاعلاج این مرد جوان
  • خوب خوابیدن را از دکتر مائو یاد بگیرید
  • از چرب شدن مو چطوری پیشگیری کنیم
  • با کمک دارو میتوان لاغر شد؟
  • شکم بزرگ و اندامی لاغر
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است