لاغری و کاهش وزن لاغری کم شدن وزن کاهش وزن

چه نوع باورهای غلطی در رابطه با کاهش وزن و فعالیت و تحرک بدنی وجود دارد شایعات رایج در این زمینه به چه صورت می باشند می خواهیم به درستی یا نادرستی هریک از این شایعات در ادامه مطلب اشاره کنیم با ما در ادامه این بخش همراه باشید .

شایعات تغذیه ای📢
موضوع : ورزش و کاهش وزن

⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی:
اگر کاهش فعالیت دلیل چاقی بود، شهر نشین شدن و روستان نشین شدن و یکجا نشین شدن هم باعث کاهش فعالیت شده و بشر همواره از اول تاریخ مدام فعالیتش کاهش پیدا کرده. اگر داشتن ماشین باعث شده افراد امروزه کمتر پیاده روی کنند، ایجاد لوله کشی بسیار بیشتر باعث کاهش فعالیت شده بود. و طبق این استدلال بشر باید در 1800 میلادی هم بسیار چاق تر از 500 میلادی می بوده … که اینطوری نیست .

✅متن پاسخ :
بهترین شیوه درمانی در اضافه وزن و چاقی، درمانی است که به طور هم زمان شامل اصلاح دررژیم غذایی، تغییر در فعالیت بدنی و رفتار درمانی باشد . باید توجه داشت که اضافه کردن و یا کم کردن وزن به دریافت و مصرف انرژی بستگی دارد، در واقع هر کس که مقدار بیشتری انرژی از طریق افزایش فعالیت بدنی و افزایش نسبت عضلات به بافت چربی بسوزاند، وزن بیشتری کم خواهد کرد.

افرادی که اضافه وزن دارند و یا چاق هستند اگر به همراه رژیم غذایی، فعالیت بدنی مناسبی در روز داشته باشند مطمعنا” خیلی سریع تر به وزن ایده آل خود میرسند .

برنامه ملی کنترل وزن جهانی، میزان کافی ورزش و فعالیت بدنی 60-40 دقیقه در روز را برای همه افراد توصیه کرده است .

فعالیت بدنی در همه افراد در هر سنی منجر به نتایج مفید مختلفی می شود . تمرین بدنی منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به جلوگیری از بیماری های فراوانی مانند بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع ۲ و چاقی مفرط کمک می کند. تمرین بدنی همچنین سلامت روانی را بهبود می بخشد، به جلوگیری از افسردگی کمک می کند و باعث حفظ و بهبود اعتماد به نفس مثبت می شود. پس بهتر است که در هر شرایطی و در هرسنی فعالیت بدنی خود را برای ارتقاء سلامتی خود داشته باشیم .


منبع: دکتر سلام

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 16 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خوراکی از قارچ در کنار غذاهای گوشتی
  • کیک کوکو استار با رسپی ترکیه
  • سالاد ماست و کلم قمری
  • فاکتور هایی که غذای خوب را از بد متمایز می کند
  • آیا مصرف قرص ضد افسردگی باعث پوکی استخوان می شود؟
  • نکات مهم و کلیدی در رابطه با قندهای رژیمی
  • همه چیز درمورد اسطوخودوس و خواص باورنکردنی آن
  • تحول در سلولهای مغز با مصرف قهوه
  • محبوبترین ها

  • با این راهکار های عجیب وزن خود را کم کنید!
  • توضیحاتی جالب در مورد سبک غذایی گیاهی
  • ذرت تاثیر معجزه آسایی در پایین آوردن قند خون دارد
  • درباره آبمیوه ها چه می دانید؟
  • توصیه طب سنتی برای سبزی پلو با ماهی
  • توصیه های پزشکی پیرامون کولیک نوزادان
  • پیشنهادات تغذیه ای نامناسب
  • ویژگی های یک رژیم غذایی بی خطر
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • لبخندی دلنشین و جذاب
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است