مواد غذایی برای درمان اجابت مزاج مشکل در اجابت مزاج درمان مشکل اجابت مزاج

افرادی که در اجابت مزاج خود مشکل دارند درد و ناراحتی بسیاری را تحمل می کنند و از این موضوع بسیار رنج می برند.این افراد اغلب روش های متفاوتی را برای درمان این مشکل امتحان می کنند.اما ما در این مطلب قصد داریم با ارائه یک دستورالعمل واضح به درمان این موضوع کمک کنیم.

داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد:

رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر.

مصرف مایعات زیاد.

ورزش به‌ طور منظم.

 

دکتر اریک ایزرایلین، مسئول بخش گوارش در دانشکده پزشکی دیوید گفن، می‌گوید: به‌طور کلی، مصرف ۲۰ تا ۲۵ گرم فیبر غذایی برای هر روز توصیه می‌شود. دریافت این مقدار از فیبر با تغذیه براساس یک رژیم غذایی سالم واقعا امکان‌پذیر است.اگر اجابت مزاج شما دیر به دیر اتفاق می‌افتد و در این زمینه مشکل دارید، اولین توصیه به شما این است که دریافت فیبر غذایی را با استفاده از مواد غذایی مناسب و مکمل‌ها افزایش بدهید.

 

مواد غذایی سرشار از فیبر

– غلات و نان سبوس‌دار.

– میوه‌ها و سبزی‌های سالم.

– مغزهای خام.

 

استفاده درست از این منابع غذایی، معمولا با گذشت یک یا دو روز، اجابت مزاج را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند. تامین آب بدن نیز واقعا برای فعالیت روده‌ها کلیدی است. البته این کار زمانی به اجابت مزاج کمک می‌کند که هر روز به‌درستی انجام شود. به‌گفته دکتر ایزرایلین، دریافت مایعات به‌اندازه کافی به مدفوع کمک می‌کند تا خیلی راحت‌تر از دستگاه گوارش عبور کند.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
منبع:سیمرغ

5 1000
ارسال شده در 16 دی 1395 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • خطرناک ترین سرطان های مردانه
  • وابستگی دانش آموزان به فضای مجازی سبب افزایش بی سوادی می شود
  • ارتباط گوشه گیری و افسردگی
  • 4 شیوه درمانی برای عضلات پشت پا
  • خواص دارویی پوست، ریشه، ساقه و میوه درخت انار
  • اهمیت درمان سریع لنگش کودک
  • منابع مفید برای دریافت پروتئین
  • استفاده از دارو در مهد‌ كودك‌ها ممنوع است
  • محبوبترین ها

  • پیشگیری از واکنش‌های دارویی
  • داروهایی که بیماری مجاری ادراری را درمان می کنند
  • مصرف تفریحی ترامادول و هزار عارضه ی رنگارنگ
  • بيماران تالاسمي مينور منعي در مصرف قرص آهن ندارند
  • دانشمندان به روشي جديد براي ساخت داروهاي موثرتر دست يافتند
  • داروي جديد ضد سرطان پروستات
  • مصرف زودهنگام دارو، سرعت پيشرفت بيماري پاركينسون را كاهش مي‌دهد
  • قرص‌هاي DHEA سرچشمه جواني نيستند
  • رپورتاژ

  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل بهتر است یا خرید تور ؟
  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • کلینیک پوست و لیزر سیندخت
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما