دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص گوارش و كبد و آندوسكوپی

افرادی که در اجابت مزاج خود مشکل دارند درد و ناراحتی بسیاری را تحمل می کنند و از این موضوع بسیار رنج می برند.این افراد اغلب روش های متفاوتی را برای درمان این مشکل امتحان می کنند.اما ما در این مطلب قصد داریم با ارائه یک دستورالعمل واضح به درمان این موضوع کمک کنیم.

داشتن گوارش سالم و اجابت مزاج بدون دردسر، یک دستورالعمل واضح دارد:

رژیم غذایی سالم و سرشار از فیبر.

مصرف مایعات زیاد.

ورزش به‌ طور منظم.

 

دکتر اریک ایزرایلین، مسئول بخش گوارش در دانشکده پزشکی دیوید گفن، می‌گوید: به‌طور کلی، مصرف ۲۰ تا ۲۵ گرم فیبر غذایی برای هر روز توصیه می‌شود. دریافت این مقدار از فیبر با تغذیه براساس یک رژیم غذایی سالم واقعا امکان‌پذیر است.اگر اجابت مزاج شما دیر به دیر اتفاق می‌افتد و در این زمینه مشکل دارید، اولین توصیه به شما این است که دریافت فیبر غذایی را با استفاده از مواد غذایی مناسب و مکمل‌ها افزایش بدهید.

 

مواد غذایی سرشار از فیبر

– غلات و نان سبوس‌دار.

– میوه‌ها و سبزی‌های سالم.

– مغزهای خام.

 

استفاده درست از این منابع غذایی، معمولا با گذشت یک یا دو روز، اجابت مزاج را به حالت طبیعی بازمی‌گرداند. تامین آب بدن نیز واقعا برای فعالیت روده‌ها کلیدی است. البته این کار زمانی به اجابت مزاج کمک می‌کند که هر روز به‌درستی انجام شود. به‌گفته دکتر ایزرایلین، دریافت مایعات به‌اندازه کافی به مدفوع کمک می‌کند تا خیلی راحت‌تر از دستگاه گوارش عبور کند.

گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
منبع:سیمرغ

5 1000
ارسال شده در 16 دی 1395 توسط با موضوع بیماری ها

پیشنهاد سردبیر

  • استفاده از هورمون برای افزایش قد در سنین رشد
  • برای فعالیت های فیزیکی کودک برنامه ریزی کنید
  • بیش فعالی به وسیله این علائم ایجاد می شود
  • پوک شدن استخوان در مردها
  • مقابله با انواع مشکلات جنسی در خانواده
  • چگونه رشد کودک را متناسب با وزن، قد و سن ارزیابی کنیم
  • تهیه میوه و سبزیجات با کیفیت
  • اگر قند خون بالایی دارید نان سبوس دار بخورید
  • محبوبترین ها

  • بازی رایانه ای برای کم شدن وزن
  • ۱۰ بیماری خطرناک با کمبود ویتامین D
  • سرطان سینه با نوشیدن زیاد شیر
  • ۸ ماده غذایی که هنگام بیماری نباید بخورید
  • این مواد غذایی نپخته پوست تان را جوانتر می کنند
  • کاهش التهاب بدن با مصرف آجیل
  • شایعات تغذیه ای راجع به سویا
  • حفاظت از پوست در مقابل اشعه خورشید با هندوانه
  • رپورتاژ

  • کلینیک شنوایی افشین قرایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ایمپلنت،لمینت و زیبایی دکتر نوروز علی
  • لیفت صورت با نخ
  • معرفی تمام محصولات سان‌سی در نمایشگاه بین‌المللی (25 تا 28 اردیبهشت‌ماه)
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x