کاهش استرس شستن ظرف استرس

یکی از بدترین حالت هایی که ممکن است برای افراد پیش بیاید استرس داشتن است.بر اساس گفته محققان،آن دسته افراد که در هنگام شستن ظرف تمرکز دارند اضطراب و نگرانی شان بیست و هفت درصد کاهش می یابد و همچنین این کار افزایش بیست و پنج درصدی الهامات ذهنی را در بر دارد.منظور از تمرکز بر روی شستن ظرف یعنی تمرکز بر روی گرمای آب،بوی شوینده و حس ظرف ها.

برای خیلی از افراد، شستن ظروف، کاری مشابه رختشویی یا بیرون گذاشتن زباله است. اما پژوهشی جدید نشان داده ظرف شستن اگر با هدف باشد می‌تواند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهد. در ادامه این مطلب را به نقل از مجله سلامت بخوانید.

محققان دانشگاه فلوریدا برسی کردند که آیا ظرف شستن می‌تواند به‌عنوان تمرینی بدون تشریفات و فکورانه برای تقویت حالتی مثبت دررابطه با حضورذهن باشد یا خیر.تمرکز حواس یا حضور ذهن، یک متد ژرف اندیشانه رایج برای تمرکز و توجه روی هیجانات و افکار در زمان حال است.

یافته‌های این تحقیق در the journal Mindfulness منتشر شده است.

به گفته آدام هانلی، نامزد دکترا در کالج FSU، «من سال‌هاست که به پدیده تمرکز حواس علاقه‌مندم، هم به‌عنوان یک محقق و هم به‌عنوان یک کارور مکاشفه. مخصوصا این موضوع برایم جالب بود که فعالیت‌های عادی زندگی چطور می‌توانند برای بهترکردن وضعیت تفکر به‌کارگرفته شوند، و درنتیجه حس سلامتی را بیشتر و بهتر کنند»

بعد از انجام این تحقیق روی ۵۱ دانشجو، محققان دریافتند افرادی که با تمرکزحواس ظرف شسته بودند، یعنی روی بوی شوینده، گرمای آب و حس ظروف تمرکز کرده بودند، نگرانی و اضطراب‌شان ۲۷ درصد کاهش یافته و الهامات ذهنی‌شان ۲۵ درصد افزایش یافته بود.

منبع : فردا نیوز

5 1000
ارسال شده در 19 دی 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا زعفران می تواند وضعیت تناسب اندام را حفظ کند
  • آیا برای درمان عفونت دستگاه تناسلی آب زغال اخته خوبست؟
  • از خوردن این مواد بعد از ورزش، اجتناب کنید
  • قوی ترین راه های مقابله با استرس وافسردگی
  • در مصرف کاکائو زیاده روی کنید تا سالم بمانید(بخش اول)
  • ویژگیهای شخصی رهبران
  • عوامل ایجاد کننده درد شکم و لگن در زنان
  • سیری دیرتر با چربی های اشباع
  • محبوبترین ها

  • فوت و فن های مهم برای تهیه آش رشته
  • یک لیوان آب یخ یک دنیا عارضه
  • مواد غذایی مفید برای بیدار شدن
  • 4 خواص باورنکردنی خردل که از آن بی خبرید
  • چگونه حساسیت بدن به گلوتن موجود در نان را تشخیص دهیم
  • 7 سین را بهتر بشناسید
  • بعد از عمل آپاندیس، به این نکات غذایی توجه کنید
  • اگر شما هم نمی دانید باید آجیل بخورید یا نه! بخوانید
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • الو دکتر

    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما