ورزش کردن ورزش چقدر ورزش کنیم؟

بدن انسان نیازمند تحرک است و افرادی که کم تحرک هستند بدن شان با مشکلات جدی روبرو میشود.ورزش یکی از بهترین روش ها برای سلامت نگه داشتن بدن است و افراد متخصص و دکتر همیشه بر این کار تاکید میکنند.البته باید گفته شود که ورزش کردن هم حدی دارد و بیش از حد ورزش کردن خودش میتواند مضر باشد.

از نظر ژنتیکی برای بدن بهتر است که بیش از حد ورزش را متوقف نکنیم و بدن را به حالت آمادگی اولیه‌اش باز نگردانیم.

به نقل از My fitness pal، ورزش کردن بیش از حد می‌تواند به بدن آسیب برساند و بدن نیازمند ریکاوری در بین جلسات ورزش است. با این حال اگر فرد بیش از حد در بین جلسات ورزش استراحت کند و آمادگی جسمانی آن به حالت اولیه باز می‌گردد و به بدن ضرر می‌رسد. افرادی که ورزش می‌کنند این مساله را می دانند که اگر مدتی ورزش نکنند دوباره انجام دادن همان برنامه ورزشی برای آنها آسان نخواهد بود.

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان سوئدی برگشتی بدن به آمادگی جسمانی اولیه می‌تواند بر روی ژن ‌ها تاثیر مخرب داشته باشد.

فردی که به صورت مرتب ورزش می‌کند، تغییراتی در ژن‌هایش ایجاد می‌شود. با انجام ورزش مداوم حداقل سه هزار ژن در بدن تغییر مثبت خواهند داشت.

در صورتی که همین فرد 9 ماه ورزش را کنار بگذارد. تمامی این تغییرات از بین می‌رود. حتی بعد از یک تا دو ماه ورزش نکردن بسیاری از تغییرات مثبت ایجاد شده در ژن‌ها از بین می‌رود.

ورزشکاران باید این مساله را در نظر داشته باشند که عضلات بدن حافظه‌ ندارند و در صورتی که تنها چند هفته‌ ورزش متوقف شود، آنها کاملا به حالت اول باز می گردند.

منبع : سلام خبر

5 1000
ارسال شده در 18 دی 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 435 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی و درمان اختلالات چشم و بینایی
  • آووکادو و زردچوبه چاشنی سالاد بهاره
  • پر کردن دندان خطری ندارد
  • شوخ طبعی زیاد در سالمندان را جدی بگیرید
  • معاینات و آزمایش‌هایی که انجام دوره‌ای آنها ضرورت دارد
  • هر آنچه در مورد فواید و مضرات تن ماهی باید بدانید
  • آموزش دروغ به کودک حتی مصلحتی ممنوع!
  • کالری خرمالو
  • محبوبترین ها

  • کاهش مبتلا شدن به سرطان سینه با این مواد غذایی
  • هرآنچه در مورد ماکارونی و فواید آن باید بدانید
  • معرفی خوراکی هایی که به استخوان ضربه میزنند
  • بارداری و تغذیه
  • این 5 عادت روزانه شما را چاق می کند
  • اثربخشی پروبیوتیک برای درمان اگزما
  • فریز کردن اسفناج آری یا خیر
  • دریافت بی رویه پروتئین سلامت بدن را تهدید می کند!
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • دندان تاجی از زیبایی
  • لیفتینگ با نخ
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما