ورزش کردن ورزش چقدر ورزش کنیم؟

بدن انسان نیازمند تحرک است و افرادی که کم تحرک هستند بدن شان با مشکلات جدی روبرو میشود.ورزش یکی از بهترین روش ها برای سلامت نگه داشتن بدن است و افراد متخصص و دکتر همیشه بر این کار تاکید میکنند.البته باید گفته شود که ورزش کردن هم حدی دارد و بیش از حد ورزش کردن خودش میتواند مضر باشد.

از نظر ژنتیکی برای بدن بهتر است که بیش از حد ورزش را متوقف نکنیم و بدن را به حالت آمادگی اولیه‌اش باز نگردانیم.

به نقل از My fitness pal، ورزش کردن بیش از حد می‌تواند به بدن آسیب برساند و بدن نیازمند ریکاوری در بین جلسات ورزش است. با این حال اگر فرد بیش از حد در بین جلسات ورزش استراحت کند و آمادگی جسمانی آن به حالت اولیه باز می‌گردد و به بدن ضرر می‌رسد. افرادی که ورزش می‌کنند این مساله را می دانند که اگر مدتی ورزش نکنند دوباره انجام دادن همان برنامه ورزشی برای آنها آسان نخواهد بود.

طبق مطالعات انجام شده توسط محققان سوئدی برگشتی بدن به آمادگی جسمانی اولیه می‌تواند بر روی ژن ‌ها تاثیر مخرب داشته باشد.

فردی که به صورت مرتب ورزش می‌کند، تغییراتی در ژن‌هایش ایجاد می‌شود. با انجام ورزش مداوم حداقل سه هزار ژن در بدن تغییر مثبت خواهند داشت.

در صورتی که همین فرد 9 ماه ورزش را کنار بگذارد. تمامی این تغییرات از بین می‌رود. حتی بعد از یک تا دو ماه ورزش نکردن بسیاری از تغییرات مثبت ایجاد شده در ژن‌ها از بین می‌رود.

ورزشکاران باید این مساله را در نظر داشته باشند که عضلات بدن حافظه‌ ندارند و در صورتی که تنها چند هفته‌ ورزش متوقف شود، آنها کاملا به حالت اول باز می گردند.

منبع : سلام خبر

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 18 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • سوپ ذرت همراه با رشته خانگی
  • اثر فیلم ها و کتب عاشقانه بر هیجانات جنسی نوجوانان
  • کیک بلوبری با طعمی متفاوت
  • چند قلوزایی با این روش ها
  • ایجاد سرطان های گوارشی
  • عوارض ناشی از ترمیم دندان
  • تمدد نیرو
  • داروهای سنتی و این آسیب ها
  • محبوبترین ها

  • اگر از گلاب استفاده می کنید از خواص آن با خبر شوید
  • چای کوهی را حتما امتحان کنید
  • استفاده های مختلف درمانی از برگ زیتون
  • خواص گیاه افتیمون | درمان جنون، مالیخولیا و مانیا
  • تاثیر دمنوش سیب بر افزایش سلامتی
  • حفظ سلامت در زمستان
  • درمان مشکلات بدن با گوشت شترمرغ
  • گیاهان سمی و در عین حال زیبا
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • بیش از آن‌چه فکر می‌کنید از دندان‌هایتان کار می‌کشید!
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    نخ دندان ارکید
    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است