مواد غذای مفید برای چشم جلوگیری از دژنراسیون ماکولا جلوگیری از خشکی چشم تقویت بینایی پیشگیری از آب مروارید

افراد زیادی با افزایش یافتن سن از بروز بیماری های چشمی نگران می شوند و تلاش میکنند جلوی آن را بگیرند.استفاده از مواد غذایی که دارای ویتامین c می باشند خطر ابتلا به بیماری آب مروارید را کاهش می دهد و از چشم بزرگسالان در برابر سندرم خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا (کوری به علت تخریب لکه ی زرد چشم ) محافظت می کند.در این مطلب قصد داریم به شما 5 ماده خوراکی معرفی کنیم که در تقویت بینایی بسیار موثر هستند و حاوی ویتامین c می باشند.

ماهی

 

ماهی هایی از قبیل سالمون و ماهی تن حاوی مقدار بالای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مطالعات بالینی نشان داده اند که اسیدهای چرب امگا 3 برای رشد طبیعی نوزاد ضروری هستند. ” به نظر میرسد فرمول مکمل های امگا 3 در تحریک تکامل بینایی نوزادان موثرند.  ضمن این که مطالعات روی اسیدهای چرب امگا 3 امکان محافظت از چشم بزرگسالان در برابر سندرم خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا (کوری به علت تخریب لکه ی زرد چشم ) را نشان میدهند.

 

مرکبات

 

انواع مرکبات از قبیل توت ها و لیمو ها سرشار از ویتامین C  هستند. زمان زیادی است که تاثیر مثبت ویتامین C  بر روی سلامت رگهای خونی موجود در چشم به اثبات رسیده است . مصرف ویتامین C  خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد. در یک مطالعه، زنانی که به مدت 10 سال یا بیشتر ویتامین C مصرف کرده بودند میزان ابتلا به آب مروارید در آن ها به میزان 64 درصد کاهش نشان داده است.

 

سبزیجات

 

سبزی های برگ دار از قبیل کلم و اسفناج حاوی آنتی اکسیدان های لوتئین و زیگزانتین هستند که به عنوان مواد مغذی موثر در سلامت چشم شناخته میشوند. ضمن این که این سبزیجات میتوانند از چشم در مقابل اشعه ماورای بنفش و بیماریهای مربوط به بالا رفتن سن محافظت نمایند.

 

تخم مرغ

 

تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدان لوتئین و ویتامین A است. ثابت شده است که زرده تخم مرغ سرعت روند ابتلا به دژانسیون ماکولا که به سن وابسته است را کاهش میدهد. به گزارش اخبار طبیعی “ بدن لوتئین موجود در تخم مرغ را خیلی راحت تر از لوتئین موجود در میوه ها و سبزیجات جذب میکند ” بنابراین میتوان گفت که تخم مرغ به عنوان یکی از غذاهای مفید در سلامت چشم شناخته میشود.

 

بلوبری Blueberry  (زغال اخته آبی)

 

بلوبری دارای خواص ضدالتهابی موثر و شناخته شده در سلامت چشم است. به سادگی با اضافه کردن بلوبری به اسموتی، ماست یا به عنوان دسر میتوانید آن را مصرف نمایید و از مزایای باورنکردنی آن بهره مند شوید.

 

تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ

ارسال شده در 19 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • مزایای استفاده از لوبیاسویا
  • با خواص باورنکردنی سبوس آشنا شوید
  • با داروی رانی بیزوماب نابینایی دیابتها درمان می شود
  • بهترین شیوه برای افزایش یادگیری کودک
  • 4 نکته مهم که نشان می دهد استخوان های شما مشکل دارند
  • بهترین ماده برای لایه بیرونی لباس ورزشی
  • توليد واكسن خوراكي براي موقعيت هاي بحراني
  • ویژگی های نوزادان نابغه و باهوش
  • محبوبترین ها

  • انجام تکالیف مدرسه توسط کودک
  • آینده نگری را به دلبندتان بیاموزید
  • تاخیر در بریدن بند ناف
  • چگونگی کنترل و مراقبت از کودکان نو پا و فضول
  • نقش پدر در سرکش شدن فرزند
  • ابتلای فرزند به اوتیسم با استرس مادر
  • غذاهایی که یادگیری کودک را دچار اختلال می کنند
  • سفر همراه با شیرخوار
  • رپورتاژ

  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است