فواید سبزیجات خوردن روزانه سبزیجات خواص سبزیجات پیشگیری از بیماری با سبزیجات

امروزه تقریبا تمام افراد از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی با خبر هستند.در همین راستا به افراد توصیه می شود در رژیم های غذایی و تغذیه خود بیش تر از سبزی ها استفاده کنند و حتما همراه غذا از سبزی استفاده نمایند.هم چنین اضافه کردن  لبو، چغندر، هویچ و کدوی رنده شده را به سالاد فراموش نکنند.

 عصمت عباسی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان افزود: موضوع مهمی که وجود دارد این است که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از انواع سبزی های تازه استفاده کنند.عباسی افزود: بر این اساس در وعده صبحانه از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی استفاده شود و علاوه بر آن نان و پنیر یا خیار و گوجه فرنگی، املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی، قارچ و نخود فرنگی یک صبحانه مفید برای فرزندان است.

وی بیان کرد: کودکانی که در سن رشد هستند، مصرف سبزی برای آنها اهمیت فراوانی دارد و در واقع می تواند به تعادل هورمونی طی دوره بلوغ کمک کند.

این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه داد: بهتر است سبزی ها به شکل تازه و خام مصرف شود، البته سبزی هایی که به شکل خام مورد استفاده قرار می گیرد، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شود.

وی خاطرنشان کرد: قرار ندادن سبزی ها در معرض هوا یا نور خورشید، در صورت نیاز، پختن انواع سبزی به مدت کوتاه و به خصوص در ظروف در بسته و همراه با آب کم و دور نریختن آب آن که موجب از بین رفتن ویتامین های موجود در سبزی ها می شود، موضوع مهمی است که باید برای داشتن تغذیه سالم به آن توجه کرد.

منبع سلامت نیوز

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • مواد غذایی قندی بی خطر
  • بهداشت نزدیکی و مقاربت | بهداشت جنسی بالغین
  • جنبه های مختلف مصرف مواد مخدر
  • امراض نوروزی و شیوه خود درمانی از آنها
  • رشته های ورزشی موثر برای لاغری
  • رسیدن به تناسب اندام با رژیم مایعات
  • تشدید کننده های سرگیجه را بشناسید
  • غلبه برعلائم گرمازدگی با این روش طبیعی
  • محبوبترین ها

  • ۱۰ عامل ثابت ماندن وزن
  • چرا برخی از افراد با خوردن میوه دلشان درد میگیرد
  • غذاهایی که خوردن آنها برای ما سرشار از منفعت است
  • رسپی سالاد برای سیر نگه داشتن
  • از انجام این کار ها در رژیم غذایی خود داری کنید
  • برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن این توصیه ها را بخوانید
  • دانستنی هایی پیرامون کربوهیدرات ها
  • درباره زیانهای قند وشکر چه میدانید؟
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • دکتر دندانپزشک امینی عضو انجمن ایمپلنتولوژی آمریکا
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است