فواید سبزیجات خوردن روزانه سبزیجات خواص سبزیجات پیشگیری از بیماری با سبزیجات

امروزه تقریبا تمام افراد از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی با خبر هستند.در همین راستا به افراد توصیه می شود در رژیم های غذایی و تغذیه خود بیش تر از سبزی ها استفاده کنند و حتما همراه غذا از سبزی استفاده نمایند.هم چنین اضافه کردن  لبو، چغندر، هویچ و کدوی رنده شده را به سالاد فراموش نکنند.

 عصمت عباسی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان افزود: موضوع مهمی که وجود دارد این است که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از انواع سبزی های تازه استفاده کنند.عباسی افزود: بر این اساس در وعده صبحانه از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی استفاده شود و علاوه بر آن نان و پنیر یا خیار و گوجه فرنگی، املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی، قارچ و نخود فرنگی یک صبحانه مفید برای فرزندان است.

وی بیان کرد: کودکانی که در سن رشد هستند، مصرف سبزی برای آنها اهمیت فراوانی دارد و در واقع می تواند به تعادل هورمونی طی دوره بلوغ کمک کند.

این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه داد: بهتر است سبزی ها به شکل تازه و خام مصرف شود، البته سبزی هایی که به شکل خام مورد استفاده قرار می گیرد، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شود.

وی خاطرنشان کرد: قرار ندادن سبزی ها در معرض هوا یا نور خورشید، در صورت نیاز، پختن انواع سبزی به مدت کوتاه و به خصوص در ظروف در بسته و همراه با آب کم و دور نریختن آب آن که موجب از بین رفتن ویتامین های موجود در سبزی ها می شود، موضوع مهمی است که باید برای داشتن تغذیه سالم به آن توجه کرد.

منبع سلامت نیوز

ارسال شده در 20 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • اک مک نعنایی
  • درباره واكسن زگيل تناسلى بیشتر بدانیم
  • اهمیت مقابله با سردی روابط
  • درمان نازایی های حاصل از شیمی درمانی و رادیوتراپی
  • نباید خواب تان در شب کمتر از 7 ساعت باشد
  • ترفندهایی برای خوش طعم کردن غذا
  • خوردن این 4 ماده غذایی را کنار بگذارید
  • 12 کلید طلایی برای افزایش قد (قسمت دوم)
  • بیشترین تولید کنندگان روغن پالم در جهان
  • تفاوت های سرما خوردگی با آنفولانزا
  • علت اینکه برخی از اشخاص همیشه خوش اندام دیده می شوند؟
  • به هشت طریق زینک بر بدن تاثیر دارد
  • ساخت داروهاي جديد ضد سرطان از جلبك‌هاي سمي اقيانوس
  • چگونه زگیل را مهار کنیم
  • اهمیت ورزش و تغذیه مناسب برای نوجوانان
  • محبوبترین ها

  • عفونت ادراری سراغ چه کسانی می رود؟
  • جایگزین های مفید برای بازی با موبایل
  • اسپری مخصوص خانم های خانه دار
  • دو راهکار برای پیشگیری از آلزایمر
  • با پیروی از این موارد ساده بهتر بخوابید
  • آیا ایران با این خشکی به سمت نابودی میرود؟
  • ارتباط طول عمر و میزان خواب افراد مختلف
  • ترخیص بهنام صفوی
  • چای خوردن و این فواید برای استخوان بندی
  • اسید فولیک و اثرات آن بر سلامتی
  • اشتباهات رایج شما در فضای مجازی
  • قانون های ساده برای افزایش سرمایه
  • موسیقی درمانی چیست؟
  • مطلبی در مورد شاغل شدن نسل جدید
  • جنبه های مثبت و منفی نمک
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است