فواید سبزیجات خوردن روزانه سبزیجات خواص سبزیجات پیشگیری از بیماری با سبزیجات

امروزه تقریبا تمام افراد از خواص خوردن سبزیجات برای سلامتی با خبر هستند.در همین راستا به افراد توصیه می شود در رژیم های غذایی و تغذیه خود بیش تر از سبزی ها استفاده کنند و حتما همراه غذا از سبزی استفاده نمایند.هم چنین اضافه کردن  لبو، چغندر، هویچ و کدوی رنده شده را به سالاد فراموش نکنند.

 عصمت عباسی کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان افزود: موضوع مهمی که وجود دارد این است که افراد در رژیم غذایی روزانه و هنگام تهیه غذاها از انواع سبزی های تازه استفاده کنند.عباسی افزود: بر این اساس در وعده صبحانه از سبزی هایی مانند خیار و گوجه فرنگی استفاده شود و علاوه بر آن نان و پنیر یا خیار و گوجه فرنگی، املت با انواع سبزی ها مثل گوجه فرنگی، قارچ و نخود فرنگی یک صبحانه مفید برای فرزندان است.

وی بیان کرد: کودکانی که در سن رشد هستند، مصرف سبزی برای آنها اهمیت فراوانی دارد و در واقع می تواند به تعادل هورمونی طی دوره بلوغ کمک کند.

این کارشناس تغذیه مرکز بهداشت استان زنجان ادامه داد: بهتر است سبزی ها به شکل تازه و خام مصرف شود، البته سبزی هایی که به شکل خام مورد استفاده قرار می گیرد، باید قبل از مصرف به دقت شسته و ضد عفونی شود.

وی خاطرنشان کرد: قرار ندادن سبزی ها در معرض هوا یا نور خورشید، در صورت نیاز، پختن انواع سبزی به مدت کوتاه و به خصوص در ظروف در بسته و همراه با آب کم و دور نریختن آب آن که موجب از بین رفتن ویتامین های موجود در سبزی ها می شود، موضوع مهمی است که باید برای داشتن تغذیه سالم به آن توجه کرد.

منبع سلامت نیوز

5 1000
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط با موضوع خواص میوه و سبزیجات

پیشنهاد سردبیر

  • ار تباط نوشیدنی های شیرین و سرطان آندومتر
  • علل کاهش روابط اجتماعی بین ایرانیان
  • ویژگیهای بدنی افراد لاغر
  • مارس ماه ملی تغذیه
  • امتیازهای شخصیتی مرد مناسب برای ازدواج
  • بشقاب رنگی بخت برنده شما برای کاهش وزن و لاغری
  • ایا دندان قروچه به درمان نیاز دارد؟
  • به اهداف خود با 68 ثانیه تمرکزبرسید
  • محبوبترین ها

  • چرا این همه در مورد ماساژ تاکید می شود؟
  • با این روش ها حس کنجکاوی را در کودک زیاد کنید
  • تعصب،عوارض و پیامدها
  • افسردگی مادر در اوایل زندگی کودک
  • رفع استرس با شیرینی جات
  • ریشه های حیوان آزاری از نظر روانشناسان
  • کاهش پیدایش خشم در افراد
  • مراقبت های روانی لازم از افراد زلزله زده
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • مرکز فروش محصولات درمان زخم،دیابت و سوختگی
  • لیزرهای نوین راه حلی آسان برای زیبایی لبخند
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما