معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن

افرادی که خواستار کاهش وزن هستند حتما این توصیه را شنیده اند که علاوه بر استفاده از رژیم غذایی ورزش کردن را فراموش نکنند.اما آیا تا به حال برای شما هم این سوال پیش آمده که ورزش کردن اشتهای افراد را زیاد می کند،پس چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد.افرادی که رژیم می‌گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه‌تر کند اما تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می‌دهد.

در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان‌قدر کالری می‌سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک‌سوم کمتر خوردند.این‌طور که به نظر می‌رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند.

مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت: «برخی محققان ادعا کرده‌اند که اشتهای زنان، هورمون‌های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می‌رود.

مطالعه ما نشان می‌دهد که این‌طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این‌طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این‌گونه پاسخ می‌دهند یا نه.»

او تأکید کرد که اثرات سرکوب‌کننده اشتهای ورزش در ورزش‌های شدید بیشتر هم می‌شود.

این تحقیق در ژورنال پزشکی و علم در ورزش منتشر شد.

منبع سلامانه

5 1000
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • مقایسه خواص تغذیه ای میوه ها و سبزیجات
  • استاتین ها احتمال عفونت را کاهش می دهند
  • مادران بخوانند! جلوگیری از دیابت بارداری
  • نکات تاثیرگذار بر زیبایی صورت
  • تفاوت ها و شباهت های میان آلزایمر با فراموشی در سالمندان
  • تصمیم به فرزند دار شدن
  • اهمیت غربالگری شنیداری خردسالان
  • هیستروسالپنگوگرافی یا عکس رنگی از رحم چیست؟
  • محبوبترین ها

  • چگونه علائم دوره پیش از یائسگی را تشخیص دهیم؟
  • نشانه های افزایش هورمون‌های مردانه در بانوان را بشناسیم
  • مصرف چربی های اُمگا-۳ در دوران بارداری واجب است
  • 5 راه حل برای دور ماندن از سرطان پستان
  • توضیحات جامع در مورد عفونت های قارچی زنانه
  • پریود شدن دو بار در ماه
  • ورزش نکردن باعث پیری زودرس در زنان می شود!
  • نکات بهداشتی که زنان باید بعد از رابطه جنسی رعایت کنند
  • رپورتاژ

  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • متد جدید ترمیم مو فقط در یک جلسه
  • دندان تاجی از زیبایی
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • پوستی به لطافت و درخشندگی ابریشم
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما