معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن

افرادی که خواستار کاهش وزن هستند حتما این توصیه را شنیده اند که علاوه بر استفاده از رژیم غذایی ورزش کردن را فراموش نکنند.اما آیا تا به حال برای شما هم این سوال پیش آمده که ورزش کردن اشتهای افراد را زیاد می کند،پس چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد.افرادی که رژیم می‌گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه‌تر کند اما تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می‌دهد.

در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان‌قدر کالری می‌سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک‌سوم کمتر خوردند.این‌طور که به نظر می‌رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند.

مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت: «برخی محققان ادعا کرده‌اند که اشتهای زنان، هورمون‌های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می‌رود.

مطالعه ما نشان می‌دهد که این‌طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این‌طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این‌گونه پاسخ می‌دهند یا نه.»

او تأکید کرد که اثرات سرکوب‌کننده اشتهای ورزش در ورزش‌های شدید بیشتر هم می‌شود.

این تحقیق در ژورنال پزشکی و علم در ورزش منتشر شد.

منبع سلامانه

ارسال شده در 20 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • خنده شیرخوار چه دلیلی دارد
  • دستگاهی که بسرعت سرطان را تشخیص می دهد
  • با ترک این عادات، هرگز کمردرد نمیگیرید
  • این 5 فایده شما را به سمت لیمو شیرین میکشاند
  • حلوای آرد سمولینا با بادام زمینی
  • آیا شما هم فکر می کنید رگ هایتان آبی هستند؟
  • بالا رفتن آمار تومور مغزی در بین آقایان
  • سبک تبیینی در رواننشاسی
  • گسترش استرس در جوانان امروزی
  • موفق بودن کدام فرزندان در مدرسه قطعی است؟
  • لیمو چه منفعت های اسرار آمیزی دارد؟
  • ارتباط بیماری واریکوسل با کاهش اسپرم
  • گیاه آلوئه ورا چه فواید و مضراتی برای پوست شما دارد
  • باید این مواد را در دوران قاعدگی بخورید!
  • سرطانزاترین مواد در خانه
  • محبوبترین ها

  • چگونه استعدادهای پنهان خود را شکوفا کنیم
  • احساس سستی پس از خواب
  • از بین بردن گرمی هوا در منزل
  • اطلاعات مهم اقتصادی در زندگی برای زنان
  • نشانه های افسردگی فصلی
  • علائم داشتن عمری کوتاه
  • فصل بهار و حساسیت های آن
  • لیست تمامی محرک های سردرد
  • آیا چرت بعد از ظهر برای افراد شاغل خوب است؟
  • علت کم شدن ده سال از طول عمر
  • با این کارها وقتتان هدر نمی رود!
  • قانون 5 ثانیه را فراموش کنید
  • رفع سردرد با مایعات
  • اهمیت شناخت بیشتر در زمینه تشکیل خانواده
  • مواجهه جامعه با بیماران سرطانی
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است