لاغری با ورزش کردن کاهش وزن با ورزش کردن کاهش وزن تاثیر ورزش بر کاهش وزن

افرادی که خواستار کاهش وزن هستند حتما این توصیه را شنیده اند که علاوه بر استفاده از رژیم غذایی ورزش کردن را فراموش نکنند.اما آیا تا به حال برای شما هم این سوال پیش آمده که ورزش کردن اشتهای افراد را زیاد می کند،پس چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد.افرادی که رژیم می‌گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه‌تر کند اما تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می‌دهد.

در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان‌قدر کالری می‌سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک‌سوم کمتر خوردند.این‌طور که به نظر می‌رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند.

مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت: «برخی محققان ادعا کرده‌اند که اشتهای زنان، هورمون‌های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می‌رود.

مطالعه ما نشان می‌دهد که این‌طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این‌طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این‌گونه پاسخ می‌دهند یا نه.»

او تأکید کرد که اثرات سرکوب‌کننده اشتهای ورزش در ورزش‌های شدید بیشتر هم می‌شود.

این تحقیق در ژورنال پزشکی و علم در ورزش منتشر شد.

منبع سلامانه

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • آیا کاشت مو بهتر است یا نه؟
  • پیراشکی هایی با طعم مرگ!
  • همه تغییرات و مشکلات خانم های حامله
  • پرهیز از فعالیت شدید پس از غذا
  • ارتباط بیماریهای میتوکندریایی با کمبود اکسیژن
  • گوشت های بسته بندی شده ناسالم در بازار
  • عضله سازی راحت با این توصیه های 7 گانه
  • مقوی ترین و مفیدترین قسمتهای کله پاچه
  • محبوبترین ها

  • تغذیه ناصحیح مادر و چاقی فرزند
  • اهمیت رنگ زولبیا و بامیه ها
  • دریافت انرژی سالم با این خوراکی های مغذی
  • با روغن کانولا چربی های شکم خود را در مدت 4 هفته آب کنید
  • گوشت قرمز سالم چه ویژگیهایی دارد؟
  • تا زمانی که این فکرهای مخرب را دارید لاغر شدن محال است
  • خوراکی های آنتی اکسیدان دار
  • برای لاغر شدن رژیم غذایی ژاپنی بسیار موثر است
  • رپورتاژ

  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • الو دکتر

    رفع جای نیش حشرات با استفاده از کرم های مختلف
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است