معرفی 5 قانون ساده و مؤثر برای کاهش وزن

افرادی که خواستار کاهش وزن هستند حتما این توصیه را شنیده اند که علاوه بر استفاده از رژیم غذایی ورزش کردن را فراموش نکنند.اما آیا تا به حال برای شما هم این سوال پیش آمده که ورزش کردن اشتهای افراد را زیاد می کند،پس چگونه می تواند در کاهش وزن موثر باشد.افرادی که رژیم می‌گیرند گاهی اوقات نگرانند که ورزش آنها را گشنه‌تر کند اما تحقیق جدید نشان می‌دهد که ورزش اثر عکس دارد و حداقل به صورت موقتی، اشتها را کاهش می‌دهد.

در دو مطالعه کوچک، افرادی که با ورزش همان‌قدر کالری می‌سوزاندند که دیگران مصرفش را کاهش داده بودند، در هنگام صرف غذا در بوفه باز، یک‌سوم کمتر خوردند.این‌طور که به نظر می‌رسید مردان و زنان پاسخ هورمون گرسنگی مشابهی به کمبود کالری ناشی از ورزش داشتند.

مؤلف مطالعه، دیوید استنسل، استاد متابولیسم ورزشی در دانشگاه لوبورو انگلستان گفت: «برخی محققان ادعا کرده‌اند که اشتهای زنان، هورمون‌های اشتها و مصرف غذا در آنها پس از ورزش بیشتر از مردان بالا می‌رود.

مطالعه ما نشان می‌دهد که این‌طور نیست. حداقل در بازه یک روزه این‌طور نیست. ما قبلاً این اثر را در مردان دیده بودیم اما کنجکاو بودیم که بدانیم زنان هم این‌گونه پاسخ می‌دهند یا نه.»

او تأکید کرد که اثرات سرکوب‌کننده اشتهای ورزش در ورزش‌های شدید بیشتر هم می‌شود.

این تحقیق در ژورنال پزشکی و علم در ورزش منتشر شد.

منبع سلامانه

5 1000
ارسال شده در 20 دی 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 71 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • همه نشانه های مصرف کرک
  • ویتامین A را در صبحانه تان جای دهید
  • چرا خواب و چاقی و لاغری باهم ارتباط دارد؟
  • ترفندهای مهم برای خرید و فروش خانه
  • علت ایجاد و درمان خود کم بینی
  • مراحل مختلف رشد خردسالان تا پنج سالگی
  • منشا حساسیت دندان ها مشخص شد
  • خوردن آجیل و این نکات مهم
  • محبوبترین ها

  • کاهش مصرف چه مواد غذایی انسان را دچار سوء تغذیه میکند
  • خوردنی های مضر برای تخمدان پلی کیستیک
  • در هوای آلوده این روزهای اهواز چه کنیم؟
  • راهی برای تامین ویتامین D مورد نیاز بدن
  • روزانه 1 تخم مرغ بخورید،از بروز سکته پیشگیری کنید
  • یک رژیم جامع و کامل برای کاهش و کنترل وزن!
  • شربت شفابخش تخم بالنگو
  • موارد مورد توجه درباره دوغ
  • رپورتاژ

  • استحکام وسلامت استخوان فک= نجات دندان های لق
  • مرکز دندانپزشکی لوتوس
  • خداوند متعال مو را برای زیبایی بندگانش قرار داده است
  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما