کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر آزاده آقازاده
دکتر آزاده آقازاده
ماموگرافی، سونوگرافی دیجیتال
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
کلینیک شارلوت
کلینیک شارلوت
کلیه خدمات پوست،مو و زیبایی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
دیبا
کلینیک تخصصی دیبا

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

برخی خوراکی ها می توانند در عین سالم بودن باعث سیری ما شوند این خوردنی ها ارزش تغذیه ای زیادی دارند و می توانند باعث تقویت قوای جسمی ما شوند سیب زمینی کباب شده،سوپ لوبیا،تخم مرغ،ماست چکیده و سیب درختی از این خوردنی های سالم به شمار می روند می توانید در ادامه مطلب با خواص هریک آشنا شوید .

اگر قرار باشد ویژگی های یک غذای عالی را برشمرید حتما خواهید گفت: سالم، خوشمزه، مقوی و سیر کننده باشد. به گفته متخصصان تغذیه، غذا می تواند هم مقوی، هم سالم و هم سیر کننده باشد. در این مطلب به برخی از این نوع غذاها اشاره می کنیم. این غذاها برای افرادی که رژیم غذایی دارند مفید است.

سیب زمینی کباب شده:

  • اگر چه سیب زمینی دارای نشاسته است اما مهارکننده گرسنگی است طی بررسی که روی ۳۸ نوع غذا از نظر ایجاد سیری انجام شده است از جمله برنج قهوه ای و نان سبوس دار، داوطلبان سیب زمینی را در بالاترین رده قرار دادند زیرا احساس سیری بیشتری به فرد می دهد و تا ۲ ساعت هم او را سیر نگه می دارد. اگر چه به علت بالا بودن کربوهیدرات، مردم از مصرف سیب زمینی خودداری می کنند اما نباید اهمیت مصرف سیب زمینی کباب شده یا آب پز شده را که سرشار از ویتامین، فیبر و موادمغذی است فراموش کرد. با مصرف آن، به بدن انرژی می رسد و سیری طولانی تری ایجاد می شود. برای به دست آوردن فیبر بیشتر و در نتیجه آن احساس سیری بیشتر، بهتر است که سیب زمینی را با پوست مصرف کنید.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

سوپ لوبیا:

  • سوپ حاوی میزان بالایی از آب است و این یعنی که با کمترین کالری شکم سیر می شود. سوپ سرشار از فیبر و نشاسته است. این نوع کربوهیدرات مفید است و قند را در جریان خون به کندی رها می کند تا احساس سیری ماندگارتر باشد. اگر طرفدار سوپ یا خوراک لوبیا نیستید مقداری از آن را به سالاد خود اضافه کنید.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

تخم مرغ:

  • نتیجه بررسی محققان نشان داد، افرادی که برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کنند در طول روز ۳۳۰ کالری کمتر مصرف می کنند. تخم مرغ حاوی هر ۹ اسید آمینه لازم است که بدن قادر به تولید آن نیست. این اسید آمینه ها، هورمون ها را در معده رها می کند که اشتها را کاهش می دهد. هرگز، زرده تخم مرغ را دور نیندازید زیرا نیمی از پروتئین های تخم مرغ در آن است.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

ماست چکیده:

  • محققان دانشگاه هاروارد آمریکا، به مدت ۲۰ سال عادت غذایی ۱۲۰ هزار نفر را بررسی کردند و دریافتند که یکی از بهترین غذاها برای لاغر شدن، ماست چکیده است. در این مدت افرادی که ماست بیشتری مصرف می کردند، کاهش وزن بیشتری داشتند. مصرف پروتئین ها و لبنیات سیری را افزایش می دهد، میزان مصرف غذا را پایین می آورد و جریان خون را ثابت نگه می دارد. ماست چکیده که فاقد آب است نسبت به ماست معمولی پروتئین بیشتری دارد.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

 

سیب درختی:

  • سیب یکی از میوه هایی است که حاوی پکتین است وبه طور طبیعی روند هضم را کند می کند و باعث احساس سیری می شود. در واقع افرادی که سیب می خورند احساس سیری بیشتری می کنند و کمتر غذا می خورند. انتقال پیام سیری به مغز زمان بر است. از این رو می توان میوه های سیرکننده که باعث کاهش وزن نیز می شود بیشتر مصرف کرد.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

ذرت بو داده:

  • هر ۳ پیمانه ذرت بو داده حاوی ۹۰ کالری است در حالی که یک چهارم پیمانه چیپس حاوی همان مقدار کالری است.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

انجیر:

  • این میوه شیرین سرشار از فیبر است که روند رها شدن قند در خون را کند می کند.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر

جو دوسر:

  • جو دوسر که سرشار از فیبر است می تواند مانند اسفنج مایعات را به خود جذب کند. هنگامی که آن را با آب یا شیر کم چرب، آماده کنید، جودوسر غلیظ تر می شود و دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند این یعنی برای مدت طولانی تر احساس سیری می کنید.

ماست چکیده سیب زمینی کباب شده سیب درختی سوپ لوبیا تخم مرغ انجیر


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: رژیم ۲۱ روزه لاغری لاغرشو – روز هشتم 

5 1000
ارسال شده در 21 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • پیشگیری از زوال عقل با این نوشیدنی
  • بیتا سحرخیز در بیمارستان بستری شد
  • راه خود را برای سلامت بهتر کشف کنید
  • برای رسیدن به شادی بخوانید
  • ساده ترین وظایف یک پدر در قبال پسرش
  • چرا درک ماهیت اختلالات اضطرابی دشوار است؟
  • اطلاعاتی کامل در مورد سردرد میگرنی
  • مهم ترین ملاک ها و فاکتور های زیبایی کدامند؟
  • محبوبترین ها

  • خوشبختی در اصطلاح روانشناسی
  • ارتباط نحوه مشاجره و بحث با روحیات و شخصیت افراد
  • اینگونه رفتار با همسرتان سبب جدایی خواهد شد!
  • شیوه های مدیریت کلاس درس کودکان ADHD
  • بهداشت روان: 20 راه برای داشتن تفکری شاد
  • چرا برخی از ا فراد نمی خواهند تشکیل زندگی بدهند؟
  • رشد کودک برای کمک به توصیف رفتار بهنجار و نابهنجار
  • آیا رنگ سبز بعنوان انتخاب رنگ لباس خوب است؟
  • رپورتاژ

  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • جراحی های پیشرفته زیبایی و پلاستیک
  • دكتر عليرضا فقيهى فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
  • خدمات زیبایی کلینیک یکتا
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • ارکید
    کلینیک صدف
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x