درباره بادام درختی خواص و ارزش تغذیه ای بادام بادام درختی ارزش تغذیه ای بادام   .

درباره خواص و ارزش تغذیه ای بادام درختی چه میزان اطلاع دارید چه نوع باورهای تغذیه ای در مورد این دانه خوراکی وجود دارد یکی از این باورهای اشتباه را در این بخش مورد بررسی قرار داده ایم که بد نیست شما نیز به آن نگاهی بیندازید شاید سوال شما باشد به این ترتیب به دانستنی های تغذیه ای تان اضافه خواهد شد .

⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی:
اگر انواع فلزات و مواد معدنی در بدن کاهش پیدا کرد با خوردن روزانه ۱۴ عدد بادام درختی این مشکل برطرف می شود.

✅ متن پاسخ:

بادام جزء غذاهایی با مواد مغذی غنی به حساب می آید و جزء منابع تامین کننده ویتامین های سری B و ویتامین E و مواد معدنی ضروری به شمار می رود. همچنین در تامین فیبر روزانه و اسیدهای چرب غیراشباع می تواند مفید باشد.

هر فردی با توجه به شرایط بدنی خود نیاز به مقدار معینی از مواد معدنی مختلف می باشد . به عنوان مثال مردان برای تامین آهن روزانه خود ، نیاز به ۸ میلی گرم و زنان نیاز به ۱۸ میلی گرم آهن می باشند. آهن در طبیعت به دوصورت آهن هِم و آهن غیر هِم وجود دارد. طبق مطالعات مشاهده شده که بازدهی و جذب آهن هِم بیشتر از آهن غیرهم می باشد و منبع آهن هم، مواد غذایی حیوانی می باشد.

در هر ۱۰۰ گرم بادام ، مقدار ۳/۷۲ میلی گرم آهن وجود دارد که نوع آن به صورت “هِم” میباشد .همان طور که مشاهده می کنید، باوجود اینکه ۱۰۰ گرم بادام بیش از ۱۴ عدد بادام می باشد باز هم تامین کننده نیاز آهن روزانه ما نمی باشد. این مثال در مورد بقیه مواد معدنی موجود در بادام نیز صدق می کند.

پس باید دقت داشت که برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی روزانه خود، از تمام گروه های موادغذایی بصورت متعادل و متنوع مصرف کنیم.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: شایعات تغذیه ای راجع به سویا 

ارسال شده در 21 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه بعد از بارداری لاغر بمانیم
  • از علل کبودی استخوان و بافت ها چه می دانید؟
  • نکاتی که باید هنگام اصلاح صورت به آن ها توجه شود
  • مشکلات قاعدگی بعلت این بیماری ها
  • مصرف شوریجات ممنوع !
  • چطور فرزند معمولی داشته باشیم
  • بدون مراجعه به پزشک با داروهای خانگی جوش را درمان کنید
  • روش برگزیدن شریک زندگی و شریک جنسی مناسب
  • محبوبترین ها

  • رسیدن به لذت در رابطه جنسی با این روش ها
  • دشمنان داروخانه ای میل جنسی
  • رابطه ی جنسی قبل از ازدواج درست است یا نه
  • توصیه های درمانی سالم برای ناتوانی جنسی
  • بزرگترین اشتباهات دوران نامزدی را بشناسیم
  • غذاهای محرک جنسی
  • سکسولوژی | ضرورت آموزش بهداشت جنسی
  • تبخال تناسلی از کجا منشا می گیرد؟
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است