دکتر محمدرضا کاظمی
دکتر محمدرضا کاظمی
کلینیک ساج
پلی‌کلینیک شبانه‌روزی ساج
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
آزمایشگاه نیلو
آزمایشگاه نیلو
نیلوفر داوودپور
دکتر نیلوفر داودپور
دکتر افشین قرایی
افشین قرایی
دکتر وحید عارفی
دکتر وحید عارفی
دکتر عامری
دکتر محمدحسن عامری
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
کلینیک دیبا
دندانپزشکی دیبا
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر رضا شعبان‌پور
دکتر نداف کرمانی
دکتر مجید نداف کرمانی
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه

.

درباره خواص و ارزش تغذیه ای بادام درختی چه میزان اطلاع دارید چه نوع باورهای تغذیه ای در مورد این دانه خوراکی وجود دارد یکی از این باورهای اشتباه را در این بخش مورد بررسی قرار داده ایم که بد نیست شما نیز به آن نگاهی بیندازید شاید سوال شما باشد به این ترتیب به دانستنی های تغذیه ای تان اضافه خواهد شد .

⛔️❗️متن باورغلط تغذیه ایی:
اگر انواع فلزات و مواد معدنی در بدن کاهش پیدا کرد با خوردن روزانه ۱۴ عدد بادام درختی این مشکل برطرف می شود.

✅ متن پاسخ:

بادام جزء غذاهایی با مواد مغذی غنی به حساب می آید و جزء منابع تامین کننده ویتامین های سری B و ویتامین E و مواد معدنی ضروری به شمار می رود. همچنین در تامین فیبر روزانه و اسیدهای چرب غیراشباع می تواند مفید باشد.

هر فردی با توجه به شرایط بدنی خود نیاز به مقدار معینی از مواد معدنی مختلف می باشد . به عنوان مثال مردان برای تامین آهن روزانه خود ، نیاز به ۸ میلی گرم و زنان نیاز به ۱۸ میلی گرم آهن می باشند. آهن در طبیعت به دوصورت آهن هِم و آهن غیر هِم وجود دارد. طبق مطالعات مشاهده شده که بازدهی و جذب آهن هِم بیشتر از آهن غیرهم می باشد و منبع آهن هم، مواد غذایی حیوانی می باشد.

در هر ۱۰۰ گرم بادام ، مقدار ۳/۷۲ میلی گرم آهن وجود دارد که نوع آن به صورت “هِم” میباشد .همان طور که مشاهده می کنید، باوجود اینکه ۱۰۰ گرم بادام بیش از ۱۴ عدد بادام می باشد باز هم تامین کننده نیاز آهن روزانه ما نمی باشد. این مثال در مورد بقیه مواد معدنی موجود در بادام نیز صدق می کند.

پس باید دقت داشت که برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی روزانه خود، از تمام گروه های موادغذایی بصورت متعادل و متنوع مصرف کنیم.


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: شایعات تغذیه ای راجع به سویا 

5 1000
ارسال شده در 21 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • از پرکردگی رنگ دندان چه می دانید؟
  • رفع اختلالات مربوط به خواب کودکان
  • تاثیر مصرف شیر در كاهش خطر سرطان روده
  • خواص تره فرنگی که برای بدن انسان مفید است
  • خنده زوجین عامل موفقیت در زندگی
  • حکمرانی فرزند بر والدین و راه حل درمانی برای آن
  • پرداخت نشدن مطالبات و مشکل تهیه دارو در مراکز درمانی دولتی مشهد
  • شیوه هایی برای سفت کردن پوست بعد از کاهش وزن
  • محبوبترین ها

  • جوش ها و لک های پوستی را فراری دهید
  • دوام اثر پرکننده‌های صورت، چه اندازه است
  • برداشتن ابرو با این روش های اصولی
  • موی سفید و خطر ابتلا به عارضه های قلبی
  • اگزما و این راه حل ها
  • چطوری در عرض یک دقیقه جوان‌تر دیده شویم؟
  • تازه کردن پوست با روش های طبیعی
  • بهتر است مراقبت از پوست را چه زمانی تغییر دهیم
  • رپورتاژ

  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • جراحی زیبایی بینی دکتر عامری
  • دکتر فرهت مجید فر جراح اندودونتیک دندان ها
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • دکتر شاهین بهجو جراح زیبایی و ترمیمی
  • ارکید
    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما
    x