مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید .

♦ هدف از رژیم درمانی در باداری:

  • تامین نیازهای تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافت های بدن
  • تامین رشد و نمو طبیعی جنین و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم
  • پیشگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای در مادر و جنین
  • تامین افزایش وزن مناسب در طول بارداری
  • پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آن ها

مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری

⊗ مواد غذایی غیر مجاز در این دوره:

  • کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند. دم کرده های گیاهی (مانند چای نعنا یا گل گاو زبان) که اغلب جانشین نوشیدنی های کافئین دار می شوند، گاهی اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارند که در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شوند.
  • الکل: مصرف الکل در هنگام بارداری با افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن و یا بروز سندروم الکلی جنین همراه است.
  • شکلات: شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی تئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است. بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود.
  • ترکیبات حاوی قند ساده: مواد قندی ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.

⊗ تذکر: استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند با تولد نوزاد کم وزن همراه باشد. به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.

مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری

♦ برخی مشکلات دوران بارداری و برخورد تغذیه ای با آن ها:

Θ تهوع صبحگاهی:

  • غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
  • از گرسنگی اجتناب شود.
  • مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری
  • از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود. بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
  • از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.

Θ یبوست:

  • مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف بیشتر:

نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو و دانه کامل غلات

میوه ها و سبزی های تازه

  • افزایش فعالیت های جسمانی با اجازه پزشک انجام شود، با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

Θ ترش کردن و سوزش معده:

  • غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
  • غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
  • از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب کنید.
  • از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا پرهیز شود.

مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری

◊ نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:

این رژیم حاوی ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی، ۳۱۶ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۸۶ گرم چربی است.

  • صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + گردو ۲ عدد + کره ۱۰ گرم‌ + عسل ۲ ق.م. + شیر کم چربی ۱ لیوان

  • میان وعده:

میوه ۲ عدد + مغز دانه ها ½ لیوان

  • ناهار:

عدس پلو (گوشت ۱۲۰ گرم + کته ۱۰ ق.غ + عدسی پخته ½ لیوان + کشمش ۱ ق.غ) + سبزی خوردن ۱ لیوان + روغن مایع ۲ ق.غ. + ماست کم چرب ½ لیوان

  • میان وعده:

میوه ۲ عدد + مویز ۱۰ عدد + بادام خام ۱۰ عدد

  • شام: 

کوکو سیب زمینی (تخم مرغ ۱ عدد + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + روغن مایع ۱ ق.غ.) + نان سبوس دار ۲ برش + ماست کم چرب ۱ لیوان + سالاد فصل ۱ کاسه سالادی

  • قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۲ ق.م.

مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری   مضرات رژیم درمانی در باداری فواید رژیم درمانی در باداری رژیم درمانی در باداری


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی 


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: تغذیه در سه ماه اول بارداری

 

ارسال شده در 21 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • بررسی انواع ناهنجاری های مادرزادی
  • بهترین آبمیوه ها برای تقویت مهمترین اعمال بدن
  • شکوفاشدن خلاقیت با این توصیه ها
  • علل شایع گرگرفتگی که البته دلیل آن یائسگی نیست
  • مراقبت های بعد از واکسن های دوره ای
  • کوتاه شدن عمر با اضافه وزن
  • برای زیبایی و شادابی پوست و مو کفیرخواص بی نظیر دارد
  • درمورد دیابت بارداری
  • محبوبترین ها

  • رایج ترین سوزش سردل در دوران بارداری و درمان با ورزش
  • معجزه گوشت بلدرچین در درمان ویار
  • درمان مشکلات مربوط به خواب در خانم های باردار
  • چگونه بهترین زمان برای باروری را تشخیص دهیم
  • خطرات جانبی دیابت حاملگی
  • با این علائم جنسیت را بفهمید
  • عوارض افزایش سن برای بانوان
  • بادام زمینی و زن حامله
  • رپورتاژ

  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید
    لاغر شو

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است