علائم افسردگی در فصل زمستان تاثیر فصل زمستان بر حال افراد افسردگی در فصل زمستان

کمتر دیده شدن آفتاب در آسمان می تواند حال و هوای مردم را هم تحت تاثیر قرار دهد.این تغییرات در برخی افراد به صورت جدی تری خود را نشان می دهد.این افراد در چنین روزهایی به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند.ناراحتی های فصلی با کوتاه شدن روزها بیشتر خود را نشان می دهند و تا فصل بهار ادامه پیدا می کنند.


اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.
و اما نشانه های افسردگی فصلی

داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
نوردرمانی
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
برنامه خواب ثابت
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
بیرون رفتن از خانه
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفر
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
دارو و درمان
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع برترین ها

 

ارسال شده در 24 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • مرض قند و مشکلات پاییزی مربوط به آن
  • رنگ کردن مو با رعایت این توصیه ها
  • فصل تولد و ارتباط آن با زندگی افراد
  • شیرینی مخصوص آنکارا
  • چگونه سیاهی دور چشم خود را کاهش دهم
  • نقش مهم ویتامین B12 (کوبالامین)
  • از عوامل پیدایش مشکل جنسی در مردان
  • همه چیز را در مورد انسداد روده بدانیم
  • محبوبترین ها

  • توصیه های خوراکی برای مبتلا به سرطان سینه
  • عواملی که سوزش معده را شدت می بخشند
  • بیماری استئوپروز راباهم مرور میکنیم
  • آیا خارش کف دست نشان از بیماری است؟
  • نشانه های اورتریت چه میتواند باشد؟
  • نشانه های احتمالی سرطان قشر آدرنال
  • درمانی موثر و سریع برای رفلاکس معده
  • راه های جلوگیری از سنگ کلیه
  • رپورتاژ

  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است