علائم افسردگی در فصل زمستان تاثیر فصل زمستان بر حال افراد افسردگی در فصل زمستان

کمتر دیده شدن آفتاب در آسمان می تواند حال و هوای مردم را هم تحت تاثیر قرار دهد.این تغییرات در برخی افراد به صورت جدی تری خود را نشان می دهد.این افراد در چنین روزهایی به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند.ناراحتی های فصلی با کوتاه شدن روزها بیشتر خود را نشان می دهند و تا فصل بهار ادامه پیدا می کنند.


اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.
و اما نشانه های افسردگی فصلی

داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
نوردرمانی
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
برنامه خواب ثابت
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
بیرون رفتن از خانه
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفر
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
دارو و درمان
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع برترین ها

 

5 1000
ارسال شده در 24 دی 1395 توسط با موضوع روانشناسی | 203 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • تاثیرپذیری میل جنسی از اضافه وزن شما
  • تصاویر تانک الکتروفورز
  • خوابیدن با معده خالی
  • رویا های هر فرد بازگو کننده شخصیت اوست
  • صورت ذهنی و مفهوم در روانشناسی
  • درباره طبع خود چه میزان اطلاع دارید
  • چروک های مزاحم و ترفندهای درمانی
  • فواید ماساژ دادن بدن با روغن هاي طبيعي
  • محبوبترین ها

  • ورود گلایفوسیت های خطرناک به سفره ایرانیان!
  • چطور اختلالات خواب در زمان پریود (عادت ماهانه) را درمان کنیم؟
  • پنومونی یا سینه پهلو را بهتر بشناسیم!
  • از کجا بدانیم کمبود پتاسیم داریم
  • با افزایش وزن خطر مرگ در شما دو برابر خواهد شد
  • برای کمک به وسایل نقلیه اورژانس چه کارهایی را باید انجام دهیم
  • علت مایع آوردن ریه چیست
  • خطر پوکی استخوان برای سنین پایین
  • رپورتاژ

  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • درمان افتادگی پلک به روش پلاسما
  • جوان سازی و لیفت صورت بدون جراحی
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    دکتر هومن عشقی

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما