علائم افسردگی در فصل زمستان تاثیر فصل زمستان بر حال افراد افسردگی در فصل زمستان

کمتر دیده شدن آفتاب در آسمان می تواند حال و هوای مردم را هم تحت تاثیر قرار دهد.این تغییرات در برخی افراد به صورت جدی تری خود را نشان می دهد.این افراد در چنین روزهایی به سختی از خواب بیدار می شوند و احساس سستی و بیحالی می کنند.ناراحتی های فصلی با کوتاه شدن روزها بیشتر خود را نشان می دهند و تا فصل بهار ادامه پیدا می کنند.


اینها نشانه های اختلالات فصلی است. ناراحتی یک حس فصلی است که بیشتر در ماه های اکتبر و نوامبر بروز می کند، زمانی که روزها کوتاه می شود. و همینطور ادامه پیدا می کند تا این که فصل بهار برسد. ناراحتی به شکل افسردگی بروز داده می شود و یک الگوی فصلی دارد یعنی از پاییز شروع می شود تا شروع فصل بهار و هر سال به همین شکل ادامه پیدا می کند.
و اما نشانه های افسردگی فصلی

داشتن احساس افسردگی در بیشتر ساعات روز
عدم تمایل به چیزهایی که قبلا برایتان لذت بخش بود.
تغییر در برنامه و ساعات خواب (معمولا خواب زیاد)
انرژی کم و بیحالی
مشکل در تمرکز
تمایل به تنهایی و ارتباط برقرار نکردن با اطرافیان
کاهش میل جنسی
تمایل به نور آفتاب
تمایل به غذاهای سرشار از کربوهیدرات
اگر احساس می کنید دچار افسردگی فصلی شده اید می توانید این کارها را انجام دهید.
نوردرمانی
افسردگی فصلی در اثر کمبود نور ایجاد شده است بنابراین باید سعی کنید بیشتر بیرون بروید تا از نور آفتاب بهره ببرید. علاوه بر آن می توانید از جعبه های نوردرمانی نیز استفاده کنید
برنامه خواب ثابت
از آن جایی که افسردگی و ناراحتی فصلی باعث ایجاد اختلال در خواب می شود داشتن یک برنامه خواب منظم اهمیت بسیار زیادی پیدا خواهد کرد.
بیرون رفتن از خانه
افسردگی باعث می شود خودتان را داخل خانه حبس کنید . برای مبارزه با این حال و هوا بهتر است از خانه بیرون بروید تا دوباره انرژی و روحیه خود را به دست بیاورید.
سفر
سفرهای زمستانی به مناطق آفتابی می تواند بهترین راه برای مبارزه با افسردگی فصلی باشد.
دارو و درمان
خیلی ها وقتی دچار افسردگی فصلی می شوند از داروهای ضد افسردگی استفاده می کنند. اگر احساس می کنید که این داروها می توانند برایتان مفید باشند حتما با پزشک مشورت کنید.

منبع برترین ها

 

ارسال شده در 24 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع روانشناسی

پیشنهاد سردبیر

  • مهمترین علتهای تمایل افراد به سمت اعتیاد
  • توصیه هایی برای هفته های اول پس از زایمان
  • بررسی کیفیت آبمیوه های موجود در بازار
  • ساعات مهم برای اوج عصبانیت
  • روش های موثر برای کنترل بیماری آلزایمر در منزل
  • ارتباط مستقیم بین ساعات کار طولانی و استفاده از الکل
  • روانکاوی معلمان
  • با اکوکاردیوگرافی بیشتر آشنا شویم
  • محبوبترین ها

  • تعريف صحيح و دقيق تپش قلب و تنگی نفس
  • توضیحاتی در مورد ابتلا به رینیت آلرژیک
  • هشدارهای ناشی از تعریق در هنگام خواب
  • راهنمایی هایی پیرامون استرس
  • 4 نکته مهم که نشان می دهد استخوان های شما مشکل دارند
  • همه چیز درباره انعکاس‌ درمانی
  • چه زمانهایی نباید وزن کنید
  • چطوری میتوانیم به کاهش آلودگی محیط زیست کمک کنیم
  • رپورتاژ

  • لیزر بهترین روش در مشکلات دندان های مصنوعی و خانم‌های باردار
  • هایفو HIFU – لیفت صورت بدون جراحى
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • الو دکتر

    لاغر شو
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است