ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3

بیمارانی که به اچ آی وی مبتلا هستند بهتر است از چه رژیم غذایی پیروی کنند توصیه های تغذیه ای مناسب برای این افراد چگونه است چه موادغذایی به افزایش سلامت این افراد کمک می کنند در ادامه برخی پیشنهادات جالب تغذیه ای مناسب بیماران مبتلا به اچ آی وی داریم .

تغذیه مناسب برای بسیاری از افراد مبتلا به ویروس HIV، تفاوتی با تغذیه برای افراد سالم دیگر ندارد. یک رژیم غذایی خوب، ‌رژیمی است که انواع مواد غذایی را با تعادل مطلوب داشته باشد.

البته بیماران مبتلا به HIV باید در مصرف مواد غذایی خاصی که حاوی چربی و قند زیاد هستند، احتیاط لازم را رعایت کنند. چربی‌هایی که از طریق روغن‌های پخت‌وپز یا مارگارین به بدن می‌رسند، می‌ توانند انرژی مناسبی را برای بدن فراهم سازند، به‌ شرطی که از اسیدهای چرب ضروری مثل امگا ۳ و ویتامین‌ های محلول در چربی (A،D،E،K) تشکیل شده باشند.

در کنار این نکته مهم، بیماران مبتلا به HIV باید از منابع چربی‌های غیراشباع مثل مغزهای خام، دانه‌ها، آووکادو، روغن زیتون و روغن ماهی استفاده کنند. چربی‌های اشباع که در منابع غذایی خاصی مثل گوشت قرمز، پنیر و کره وجود دارند، می‌توانند کلسترول خون را بالا ببرند. مواد غذایی دیگر هم مثل کیک‌ ها و بیسکویت‌ ها، مقدار زیادی چربی اشباع دارند. بنابراین، این مواد غذایی باید در مقادیر کم و محدودی مصرف شوند.

ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3

  • میوه‌ ها و سبزی‌ ها

میوه‌ ها و سبزی‌ ها،این قابلیت را دارند که ویتامین‌ ها، املاح و فیبر مناسبی را برای بدن فراهم کنند. دقیقا مانند مواد غذایی نشاسته‌ای، میوه‌ها و سبزی‌ها نیز باید ¼ از مواد غذایی مصرفی در طول روز را تشکیل بدهند.

بیماران مبتلا به HIV، روزانه باید پنج وعده مصرفی یا بیشتر از میوه‌ ها و سبزی‌ ها استفاده کنند. هر وعده مصرفی آنان باید ۸۰ گرم باشد یا معادل با وعده‌ های زیر:

  • یک عدد میوه متوسط (سیب، گلابی یا پرتقال)
  • دو عدد میوه کوچک (آلو)
  • یک تکه بزرگ از میوه‌های بزرگ (آناناس)
  • ۳۰ گرم میوه خشک‌ شده یا یک لیوان کوچک از آب میوه طبیعی

ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3

  • لبنیات

محصولات لبنی مثل شیر، پنیر و ماست، مواد مغذی مهمی را برای بدن فراهم می‌کنند: ویتامین‌ها، املاح و خصوصا کلسیم. افراد مبتلا به HIV نیز باید مقداری از محصولات لبنی یا جایگزین‌های مناسب را در رژیم غذایی خودشان قرار بدهند. البته بعضی از انواع محصولات لبنی حاوی میزان زیادی از چربی‌ های اشباع هستند. بنابراین، این نوع از محصولات لبنی باید در مقادیر کمتر مصرف شوند.

اگر به هر دلیلی مجبور هستید که از مصرف محصولات لبنی خودداری کنید، می‌ توانید از این مواد غذایی غنی‌شده با کلسیم به‌ عنوان جایگزین استفاده کنید: سویا، برنج، جو یا نارگیل

  • سبزی‌های برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی
  • انواع میوه‌های خشک‌شده
  • مغزهای خام
  • سویا و لوبیای پخته‌شده
  • توفو
  • نان‌های غنی‌شده

همگی به‌عنوان منابع بسیار خوب برای دریافت کلسیم و آهن شناخته می‌شوند.

ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3

  • پروتئین ها

مواد غذایی سرشار از پروتئین، بخش مهمی از رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند. انواع حبوبات، مغزهای خام، ماهی‌ها، تخم‌مرغ و گوشت‌های قرمز، در گروه مواد غذایی پروتئینی قرار می‌گیرند و علاوه بر پروتئین، املاح و ویتامین‌ های مختلفی (خصوصا ویتامین B۱۲ و آهن) را برای بدن فراهم می‌کنند. منابع پروتئینی غیرحیوانی شامل مواردی مانند سویا و توفو هستند. البته انواع لوبیا، عدس و نخود هم در گروه بهترین منابع پروتئینی قرار می‌گیرند که علاوه بر ارزان بودن، کم‌چرب نیز هستند. شما می‌توانید دو بار در هفته از خود ماهی و یک بار در هفته از روغن ماهی استفاده کنید.

روغن ماهی حاوی امگا۳ است که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند به جلوگیری از ابتلا به بعضی از مشکلات قلبی کمک کند. توصیه سازمان‌ های معتبر این است که میزان استفاده روزانه از گوشت قرمز یا فرآورده‌های آن نباید به بیشتر از ۷۰ گرم برسد،‌ در غیر این صورت خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می‌دهد. بنابراین، بهترین کار این است که از انواع منابع پروتئینی استفاده کنید و دریافت پروتئین را فقط به منابع گوشت قرمز محدود نسازید.

ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3   ویروس HIV میوه ها و سبزی ها چربی‌های اشباع بیماران مبتلا به HIV امگا 3


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: مقابله و کنترل ایدز 

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • کم نکردن وزن و این عوامل مهم
  • مواجهه با مبتلایان به سرطان
  • 5 کلید طلایی برای داشتن رابطه جنسی کامل!
  • مگس سفید، مهمان ناخوانده ی پایتخت
  • آبمیوه های درمان کننده بیماری های زمستانی
  • انواع پیاده روی و تاثیرات مختلف هرکدام
  • چگونه افراد مبتدی برنامه تمرینی Long Cycle انجام دهند
  • آلرژی و سرماخوردگی چه نوع آبریزش بینی هایی دارند؟
  • برخی اعتقادات رایج در مورد شیر
  • ترفندهای موثر برای انجام شنای سوئدی
  • تهدید سلامت ماموران پلیس
  • استخوان یک بافت زنده
  • با روش های خانگی بی خوابی را رفع کنید
  • پیشگیری ازسرطان با ریواس
  • بی حالی مدام با این دلایل
  • محبوبترین ها

  • همه گیر شدن مشکلات ستون فقرات در تمام سنین
  • خانم های یائسه بدانند!
  • هشدارهای مهم برای گرمازدگی
  • تاثیرات مفید افزایش تمرکز ذهن
  • تبریک سال نو به 18 زبان بین المللی دنیا
  • آلوده ترین لوازم دم دست شما!
  • مراقب حوله حمام خود باشید
  • در یک هفته 4/5 کیلو از وزن تان کم کنید
  • خرید کفش نامناسب و غیراستاندارد
  • تاثیرات مختلف درونگرایی و برونگرایی برهمسران
  • این عادات را ترک کنید تا پوکی استخوان نگیرید
  • دانستنی های مهم قبل از حمام رفتن
  • اخبار آخرین وضعیت جوی کشور
  • همه چیز درباره ی دفع بیش از اندازه پروتئین
  • بهترین روشها برای ترک قند
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است