مصرف ویتامین c رشد بافت بدن رژیم غذایی جذب آهن پخت طولانی

مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی روزانه باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود،یکی از ویتامین مهم  برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:

– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.

– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.

– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.

– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.

– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.

منبع/مهر

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • کمبود ویتامین د و بروز هزار عارضه
  • سوراخ کردن گوش نوازد از دید روانشناسان
  • درباره نقش پروفن در پیشگیری از سرطان چه میدانید؟
  • بهبود ماساژ با برخی از بهترین روش ها
  • اینگونه همسرتان را در جریان بیماری مقاربتی خود قرار دهید
  • ارتباط برج سازی‌ با آلودگی هوای تهران
  • قرصي براي بيماران مبتلا به سرطان ريه
  • رویش دندان خردسالان و درد گوش
  • محبوبترین ها

  • مهمترین مسئله در مورد تغذیه بچه‌ها
  • درمان های سنتی برای شب ادراری اطفال
  • چگونه از بلوغ زودرس دختران باخبر شویم؟
  • آموزش گفتن نه به اطفال
  • اصول شیردهی به نوزاد، در بدو تولد (بخش دوم)
  • چکارکنیم که بچه ها از مدرسه متنفر نشوند
  • ویتامین های مخصوص خردسالان بالای دو سال
  • آسیب شناسی ازدواج کودکان
  • رپورتاژ

  • کمک به بهبود هضم و افزایش ایمنی
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • مرجع فروش انواع ویلچر, ویلچر برقی, واکر, عصا
  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما