مصرف ویتامین ها و قرار دادن مواد دارای ویتامین و مواد معدنی در رژیم غذایی روزانه باعث بهبود کلی عملکرد بدن و هم چنین سوخت ساز بدن می شود،یکی از ویتامین مهم  برای سلامتی بدن ویتامین C می باشد که عدم مصرف آن عواقب جدی و خطرناکی را برای سلامتی بدن ایجاد می کند. برای کمک به تقویت سیستم ایمنی به منظور حفاظت از بدن در مقابل زکام و عطسه، مصرف مواد خوراکی سرشار از ویتامین C را در رژیم غذایی تان بگنجانید.

به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه و رژیم غذایی مصرف ویتامین C را به دلایل زیر توصیه می کنند:

– ویتامین C به ترمیم و رشد بافت بدن کمک می کند.

– ویتامین C به جذب آهن در بدن کمک می کند.

– علاوه بر مرکباتی نظیر پرتقال و گریپ فروت، توت فرنگی و کیوی هم منبع خوب ویتامین C هستند.

– سبزیجاتی نظیر فلفل دلمه سبز و قرمز، بروکلی، کلم بروکسل و گوجه فرنگی هم حاوی ویتامین C هستند.

– برای بهره مندی از فواید این میوه ها و سبزیجات لازم است که آنها را تازه مصرف کرد و از پخت طولانی مدت آنها پرهیز نمایید.

منبع/مهر

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • سرخ کردن روغن و این نکات مهم
  • تولد نوزادی با اختلال نادر مغزی
  • آیا می شود از بوجود آمدن غبغب جلوگیری کرد؟
  • آشیانه ای با سیب زمینی و کباب
  • اهمیت مصرف روزانه خیار برای سلامتی
  • کدام زن ها در طول دوره یائسگی به افسردگی دچار می شوند؟
  • نقش درآمد در رضایتمندی جامعه
  • راه حل هایی برای اطفالی که مدام گریه می کنند!
  • شیوه دیگری از پیتزای رولتی
  • روش های درمان شک بی دلیل به همسر
  • دیابت نوع 1 و موفقیت خارق العاده
  • خانواده و فضای مجازی
  • راهی برای درمان جوش صورت اما به سبک خانگی
  • افسردگی در اولین فصل سال
  • ابتلای فرزند به دیابت با خورد و خوراک مادر در بارداری
  • محبوبترین ها

  • اکثریت بانوان مبتلا به اندوه بعد زایمان در این سن هستند
  • پایین آوردن شدت درد زایمان
  • خطر زایمان زودرس و تغذیه نامناسب زنان باردار!
  • معضل ریزش مو در تازه مادران
  • 10 کاری که باید قبل از بارداری انجام دهید
  • تاثیر آلودگی هوا بر باروری مردان
  • خانم های باردار تا حد امکان از ضد ریفلاکس استفاده نکنند
  • تغییرات اساسی در دوران حاملگی
  • زایمان طبیعی قد بلندها
  • عوامل فاسد کننده شیر مادر
  • بررسی روش زایمان در آب
  • خانم های باردار و منع مصرف این سس
  • خط قرمز افسردگی پس از زایمان
  • مشکلی به نام بچه خوره در بارداری
  • رشته فرنگی غذایی ایده آل برای خانم های باردار
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است