نیاز روزانه مواد غذایی حاوی آب مصرف آب سالم کم آبی ۸ لیوان آب ۲ لیتر آب

با وجود گسترش روز افزون انواع و اقسام نوشیدنی ها در جهان هنوز آب به عنوان ماده ضروری بدن و نیاز اصلی بدن انسان برای تامین املاح معدنی و سوخت ساز بدن است که محققان توصیه می کنند که میزان مصرف آب در روز برای افراد کنترل شود و به میزان کافی آب بنوشند.قاعده نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. اما واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» در مورد این که ما به صورت روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم اشاره می کند.

آب آشامیدنی بیش از حد می تواند کشنده باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود ۲ لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود ۱۵ لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی: «در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این  نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه

منبع/مهر

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی | 181 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • روزه داری و سردرد
  • خطرناک بودن جراحی کاهش وزن و زیبایی
  • خانم های باردار و نوشیدن قهوه
  • شیوه مخروطی استفاده استروئید را بشناسید
  • تاثیر چیدمان منزل در شکستگی در اطفال
  • بیدار شدن با برخی خوراکی های موثر
  • کمک به افزایش قد با این روش ها
  • انواع کمال گرایی و افراط و تفریط در مورد آن
  • محبوبترین ها

  • تاثیرپذیری متابولیسم بدن از اختلالات روحی
  • پایداری خانواده با آموزش های قبل از ازدواج
  • تغییرات رفتاری فرزندان به والدین
  • مهم ترین ملاک ها برای انتخاب همسر مناسب کدامند؟
  • راهکارهایی برای افزایش اعتماد به نفس در کودکان
  • عوامل دسترسی به ازدواج موفقیت آمیز
  • مهار تضعیف روحیه
  • نحوه نگارش با تایپ صفحه کلید بیانگر شخصیت شماست
  • رپورتاژ

  • درمان های زیبایی دندان توسط دکتر مجید فر
  • درمانی بدون درد در نهایت آرامش با یک دندانپزشک حرفه ای
  • ورزش و یوگا در بارداری و توصیه های مربوطه
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما