نیاز روزانه مواد غذایی حاوی آب مصرف آب سالم کم آبی ۸ لیوان آب ۲ لیتر آب

با وجود گسترش روز افزون انواع و اقسام نوشیدنی ها در جهان هنوز آب به عنوان ماده ضروری بدن و نیاز اصلی بدن انسان برای تامین املاح معدنی و سوخت ساز بدن است که محققان توصیه می کنند که میزان مصرف آب در روز برای افراد کنترل شود و به میزان کافی آب بنوشند.قاعده نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. اما واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» در مورد این که ما به صورت روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم اشاره می کند.

آب آشامیدنی بیش از حد می تواند کشنده باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود ۲ لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود ۱۵ لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی: «در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این  نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه

منبع/مهر

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • راهنمایی در زمینه هزینه های عید
  • برای کاهش فشار خون این روش‌های طبیعی را بدانید
  • برداشت کودکان و بزرگسالان از طلاق
  • توضیحاتی پیرامون حرکات جنین
  • پسرزا شدن خانم ها با این ویژگی ها
  • میخچه در بانوان
  • درمان های موثر و طبیعی برای تریسموس
  • کیک بدون شکر و روغن و تخم مرغ
  • سگهای راهنمای ناشنوایان
  • کورتاژ چه مواقعی رخ می دهد؟
  • اطلاعاتی کامل در مورد آلودگی به بیماری کرمک (اکسیور)
  • برای دوام آرایش بر روی پوست چرب این توصیه ها را بخوانید
  • لطفا صاف بنشینید
  • ابتلا به بیماری های مختلف با قرار دادن پاها روی هم
  • آموزش تصویری نرم کردن مو با آلوئه ورا
  • محبوبترین ها

  • در سال جدید برای مراقبت از پوست این نکات را بخوانید
  • چگونه راهی را برای پیشگیری از پیری پوست پیدا کنیم؟
  • درمان خانگی عفونت قارچی روی پوست
  • 6 ویتامین حیاتی برای رشد مو
  • علاقه شدید خانم ها به لوازم آرایشی
  • عوامل تحریک کننده سوختگی ها
  • 5 مشکل آرایشی و پاسخ به آنها
  • چه زمانی بدن نیاز به پروتئین دارد
  • قارچ پا را چگونه معالجه کنیم
  • درمان خانگی روشن کردن لب های تیره
  • ویتامین های موثر برای رفع جراحات پوستی
  • مصارف مختلف آلوئه ورا برای اطفال
  • با ورزش صورت، پوست مان را جوان نگه داریم
  • نکاتی مفید درباره آرامش و آرایش
  • دوام لاک ناخن را چطوری زیادتر کنیم
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است