نیاز روزانه مواد غذایی حاوی آب مصرف آب سالم کم آبی ۸ لیوان آب ۲ لیتر آب

با وجود گسترش روز افزون انواع و اقسام نوشیدنی ها در جهان هنوز آب به عنوان ماده ضروری بدن و نیاز اصلی بدن انسان برای تامین املاح معدنی و سوخت ساز بدن است که محققان توصیه می کنند که میزان مصرف آب در روز برای افراد کنترل شود و به میزان کافی آب بنوشند.قاعده نوشیدن ۸ لیوان آب در روز، یا این نظریه که همه ما نیاز به نوشیدن میزان خاصی آب داریم، کم ارزش شده است. اما واقعا چه مقدار آب ضروری است که با کم آبی مواجه نشویم؟

به گزارش خبرنگار مهر، دکتر مایکل موسلی در تحقیق جدید خود با عنوان «چقدر نیاز داریم که آب بنوشیم؟» در مورد این که ما به صورت روزانه به چه مقدار آب نیاز داریم اشاره می کند.

آب آشامیدنی بیش از حد می تواند کشنده باشد. دستورالعمل های جدید در مصرف آب سالم به میزان نادرست، هشداردهنده هستند.

با توجه به گفته موسلی، زنان به طور کلی نیاز به حدود ۲ لیتر آب در روز دارند و مردان باید سه لیتر یا حدود ۱۵ لیوان در روز آب بنوشند. با این حال بخشی از آبی که ما مصرف می کنیم، از مایعات به دست نمی اید. مواد غذایی حاوی آب و وعده های غذایی، بخشی از نیاز روزانه ما به آب را تامین می کنند. به این معنی که احتمالا لازم نیست همان اندازه که شما فکر می کنید نیاز دارید، آب بنوشید.

آیا شما هم شنیده اید هنگامی که احساس تشنگی می کنید، بدن شما دچار کم آبی شده است؟ به گفته موسلی: «در اصل، به حواس خود اعتماد کنید. مقدار زیادی مایعات بنوشید، اما خیلی نگران این  نباشید که آیا هشت لیوان یا بیشتر آب نوشیده اید یا نه

منبع/مهر

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • چگونه بطور طبیعی مو های ضخیم تری داشته باشیم
  • نوشیدن شیر برای رده سنی پایین
  • این داروها میتواند باعث چاقی شما شوند
  • مصرف بيش از حد داروهاي ضد ميگرن باعث سردرد دائمي مي شود
  • از دید تکاملی اضطراب چطور می تواند برای انسان مفید باشد؟
  • نقش کربوهیدراتها در بدن
  • آسیب خیانت عاطفی
  • پیشگیری و درمان آسم
  • محبوبترین ها

  • چه وقتهایی نباید سراغ آنتی‌بیوتیک رفت؟
  • جلوگیری کننده های منو آمین اکسیدس (MAOIs)
  • بيش از10 ميليون آمريكايي در هر هفته داروي مسكن مصرف مي‌كنند
  • مصرف قرص‌های تیروئید برای لاغر شدن موجب پوکی استخوان می‌شود
  • عدم مصرف داروهای شبانه درطول روز
  • مصرف کلاریترومایسین نارسایی قلبی می آورد
  • درمان هپاتیت C با داروی ایرانی
  • قرص آهن و همه تاثیرات منفی آن روی بدن
  • رپورتاژ

  • مرجع فروش انواع کیسه کلوستومی،کیسه یوروستومی و کیسه ایلئوستومی
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • ایمپلنت بهترین روش برای کاشت دندان و زیبایی صورت
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما