dt_150904_iron_supplements_pills_800x600 مقابله با کم خونی و فقرآهن

اگر می خواهید کم خونی و فقر آهن خود را درمان کنید بهتر است با رژیم غذایی مفید در این زمینه آشنا شوید با یک برنامه ریزی تغذیه ای مفید می توانید به درمان این اختلال بپردازید متخصصین تغذیه برخی خوردنی های مفید در این زمینه را به شما معرفی خواهند کرد .

آهن یاری معمولاً برای گروه های آسیب پذیر و در معرض خطر کم خونی فقر آهن مانند زنان باردار، کودکان زیر ۵ سال،کودکان سنین مدرسه و دختران نوجوان انجام می شود.

⏺ برنامه آهن یاری در ایران به شرح ذیل است:

  • به کلیه کودکان از پایان ماه ششم و یا همزمان با شروع تغذیه تکمیلی تا ۲۴ ماهگی باید روزانه ۱۵ قطره سولفات فرو و یا یک قاشق ۱.۵ سی سی شربت آهن داده شود.
  • برای نوجوانان دختر و پسر در سنین ۲۰-۱۴ سال و زنان سنین باروری، دوز هفتگی ۶۰ میلی گرم آهن المنتال یکبار در هفته به مدت ۴ ماه در سال توصیه می شود. بر این اساس، برنامه آهن یاری هفتگی در حال حاضر برای دختران دانش آموز دبیرستانی اجرا می شود.
  • کلیه زنان باردار از پایان ماه چهارم بارداری تا ۳ ماه پس از زایمان روزانه یک عدد قرص سولفات فرو ( حاوی ۶۰ میلی گرم آهن المنتال ) باید مصرف کنند.

image_3 مقابله با کم خونی و فقرآهن

⏺ برای پیشگیری از کم خونی فقر آهن توصیه های ذیل را اجرا کنید:

  • در برنامه غذایی روزانه از مواد غذایی حاوی آهن مثل انواع گوشت ها (گوشت قرمز، مرغ، ماهی، جگر )، حبوبات مثل عدس، لوبیا و سبزی های سبز تیره (گشنیز و جعفری… ) بیشتر استفاده کنید.
  • همراه با غذا، مصرف سبزی های تازه و سالاد (گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، کلم، گل کلم و… ) که حاوی ویتامین C هستند و باعث افزایش جذب آهن می شوند را مورد توجه قرار دهید.
  • در میان وعده ها، بجای استفاده از تنقلات غذایی کم ارزش( پفک نمکی، چیپس، شکلات و نوشابه… ) از انواع میوه ها خصوصاً نارنگی، پرتقال، خشکبار (برگه هلو، آلو، زرد آلو، توت خشک، انجیر خشک، کشمش، خرما ) و انواع مغزها (گردو، بادام، فندق و پسته )که از منابع غذایی آهن هستند استفاده نمایید.
  • از نوشیدن چای، قهوه و دم کرده های گیاهی یک ساعت قبل و یک تا دو ساعت پس از صرف غذا خودداری نمایید.
  • برای کاهش عوارض جانبی ناشی از مصرف قرص آهن توصیه می شود که مکمل آهن را شب قبل از خواب و یا پس از غذا میل نمایید.

iron مقابله با کم خونی و فقرآهن


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: تغذیه در کم خونی کشنده و مرگبار 

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط motallebi-b با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • هرآنچه درباره تنش های کودکانه باید دانست
  • پیش پرفشاری خون چیست و آیا خطر دارد؟
  • چه بخوریم تا افسردگی مان از بین برود؟
  • اگر بعد از زایمان ریزش مو پیدا کردید شوکه نشوید
  • تشخیص اپلیکیشن های آلوده اندرویدی
  • پوست الاغ شما را جوان میکند
  • هشدار برای برخی نگاه های نوزادان
  • نگراني درباره مواد افزودني به داروهاي كودكان
  • پیامدهای مشکل ساز واکسن ها روی این خانواده
  • دمنوش برای فصل تابستان
  • اسموتی خوشمزه با آناناس و تمشک
  • اصول و قوانین مهم برای پوک شدن استخوان ها
  • لیست 228 نفره از زائرین از دست رفته در منا
  • 5 ماده غذایی خارق العاده که باید به لیست خود اضافه کنید
  • کبد بدنسازان در خطر است!
  • محبوبترین ها

  • شوینده ای به نام سرکه
  • آیا کاهش وزن و هورمون کورتیزول با هم ارتباط دارند؟
  • عادات نادرست و در باطن خوب
  • 7 بیماری پاییزی
  • بیدار شدن با شور و نشاط
  • اقدامات اولیه برای کسی که سکته می کند
  • سردرد در هنگام صبح
  • افزایش خوش شانسی و انرژی مثبت
  • انواع لک ها و ترفندهای از بین بردن آنان
  • تاثیر روزه بر بهبود بیماری ها و تندرستی بدن
  • انتقال یافتن انواع زگیل
  • هرگز زیر بالش موبایل نگذارید
  • روغن اسطوخودوس برای سوختگی
  • سرطان در مردان و کوتاه شدن عمر آن ها
  • موفقیت بیشتر در کار
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است