قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

تغذیه مناسب برای قبل ،حین و بعد از تمرینات ورزشی به چه صورت است پیشنهادات تغذیه ای مربیان ورزشی در این زمینه چیست چه راهکارهای درمانی به ما توصیه می کنند برخی نوشیدنی های مفید در این بخش به شما معرفی خواهند شد که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست .

قبل از تمرین:

  • یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی

Θ هنگامی که شما قبل از تمرین‌ تان یک فنجان قهوه می‌ نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌ کنید.

Θ گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌ تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌ کند اما هنگامی که بدن‌ تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌ تان می‌ شود.

Θ این امر می‌ تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌ تان دهد.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

حین تمرین:

  • بهترین گزینه ها، جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین، محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

ویتامین ث به دلیل محلول در آب بودن در حین ورزش از طریق تعریق دفع می شود، بنابراین دریافت آن در حین ورزش این کمبود را جبران می کند.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

بعد تمرین:

  • شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا چای سبز یا آب میوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زود جذب

منبع: دکتر سلام

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • درست غذا بخورید، پر مو نشوید!
  • جلوگیری از سرطان با مصرف شلغم در زمستان
  • آیا مواد موجود در دود سیگار را می شناسید؟
  • فریب نخورید! دروغی به اسم دمنوش های لاغری
  • اندازه کاهش وزن درهمه رژیم های غذایی یکسان است
  • حتی برای تفریح هم سیگار نکشید!
  • دلایلی که باعث عصبانی بودن افراد می شود
  • كشف ژن دومي در رابطه با ميزان پاسخگويي به داروهاي ضد افسردگي
  • محبوبترین ها

  • اعتیاد به قرص مسکن مرگ آور است
  • درباره فیناستراید چه می دانید؟
  • تضمین طول عمر با کمک آسپرین
  • تشدید سستی استخوان ها با آمپول ضد بارداری
  • معرفی یک داروی گوش همراه با جزئیات
  • درباره آسپرین بیشتر بدانید
  • هشدار در خصوص مصرف خودسرانه تركيبات گياهي براي كاهش وزن‌
  • آیا به تزریق B12 نیاز دارید
  • رپورتاژ

  • خدمات دندانپزشکی زیبایی و ترمیمی دکتر نوروزعلی
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • کلینیک دندانپزشکی تخصصی دکتر حاجی زاده
  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • جراحی های زیبایی و ترمیمی دکتر بهجو
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما