قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

تغذیه مناسب برای قبل ،حین و بعد از تمرینات ورزشی به چه صورت است پیشنهادات تغذیه ای مربیان ورزشی در این زمینه چیست چه راهکارهای درمانی به ما توصیه می کنند برخی نوشیدنی های مفید در این بخش به شما معرفی خواهند شد که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست .

قبل از تمرین:

  • یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی

Θ هنگامی که شما قبل از تمرین‌ تان یک فنجان قهوه می‌ نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌ کنید.

Θ گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌ تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌ کند اما هنگامی که بدن‌ تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌ تان می‌ شود.

Θ این امر می‌ تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌ تان دهد.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

حین تمرین:

  • بهترین گزینه ها، جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین، محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

ویتامین ث به دلیل محلول در آب بودن در حین ورزش از طریق تعریق دفع می شود، بنابراین دریافت آن در حین ورزش این کمبود را جبران می کند.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

بعد تمرین:

  • شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا چای سبز یا آب میوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زود جذب

منبع: دکتر سلام

امتیاز بدین ! 1 امتیاز2 امتیاز3 امتیاز4 امتیاز5 امتیاز
Loading...
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • تنظیم وزن در حاملگی
  • آیا نوشیدن زیاد آب معده و کبد را ضعیف میکند؟
  • بهترین صبحانه برای کودکان چیست ؟
  • تغذیه سالم سبب بهبود مهارت های خواندن میشود
  • روحیه دادن به همسر بعد از سقط جنین
  • رژیم مناسب برای افراد دانشجو
  • کاهش دامنه حرکتی با زانوی پرانتزی
  • اینگونه زعفران اصل را از بدل تشخیص دهید
  • محبوبترین ها

  • ضد دردی که قویتر از همه مسکنها است
  • قبل از حمام رفتن آب بخورید تا فشار خونتان بالا نرود
  • مزایای گنجاندن امگا ٣ در رژیم های غذایی (قسمت دوم)
  • غذاهای مفید و مضر برای کبد چرب
  • هشدار جدی برای مصرف ویتامینD چرا و چگونه
  • چقدر اطلاعات از پیوند کبد دارید؟
  • مقابله با سرطان کبد با ورزش
  • آنتی هیستامین و این عوارض جانبی
  • رپورتاژ

  • چرا محصولات ارگانیک استفاده کنیم؟
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • سالن زیبایی و عروس مریم رئوف
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • الو دکتر

    نخ دندان ارکید
    دکتر هومن عشقی
    محبوبیت داروهای گیاهی در بین بیماران قلبی
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است