قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

تغذیه مناسب برای قبل ،حین و بعد از تمرینات ورزشی به چه صورت است پیشنهادات تغذیه ای مربیان ورزشی در این زمینه چیست چه راهکارهای درمانی به ما توصیه می کنند برخی نوشیدنی های مفید در این بخش به شما معرفی خواهند شد که آشنایی با آن ها خالی از لطف نیست .

قبل از تمرین:

  • یک فنجان قهوه یا چای سبز یا یک لیوان آب پرتقال طبیعی

Θ هنگامی که شما قبل از تمرین‌ تان یک فنجان قهوه می‌ نوشید سوزاندن گلیکوژن را کند می‌ کنید.

Θ گلیکوژن، قند خون است و چیزی است که بدن‌ تان برای تولید انرژی از آن استفاده می‌ کند اما هنگامی که بدن‌ تان نتواند گلیکوژن بسوزاند، باید به سراغ چربی برود که باعث چربی سوزی بهتر و مؤثرتر در طول تمرین‌ تان می‌ شود.

Θ این امر می‌ تواند سوختگی عضلانی را کاهش دهد و به شما “نیروی پایداری” بهتری برای تمرین‌ تان دهد.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

حین تمرین:

  • بهترین گزینه ها، جوشان ویتامین ث یا مولتی ویتامین، محلول آب نمک و کمی شکر یا آب خالص است برای هیدراته شدن بدن

ویتامین ث به دلیل محلول در آب بودن در حین ورزش از طریق تعریق دفع می شود، بنابراین دریافت آن در حین ورزش این کمبود را جبران می کند.

قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی   قهوه چای سبز تغذیه حین تمرین تغذیه بعد تمرین آب پرتقال طبیعی

بعد تمرین:

  • شیر کم چرب مخلوط با پودر کاکائو، یا چای سبز یا آب میوه های طبیعی به عنوان کربوهیدرات های زود جذب

منبع: دکتر سلام

ارسال شده در 22 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • افزایش تعداد مردان مجرد سن بالا
  • استفاده از داروي جديد براي جلوگيري از بروز قارچ در سرطاني ها
  • عوامل ایجادکننده خمیازه!
  • با این داروهای گیاهی تپش قلب را درمان کنید
  • با کمک ژیروسکوپ لرزش دست را از بین ببرید
  • ترشح آدرنالین در بدن
  • غذای زیبایی:آووکادو
  • شیرینی کشمشی بدون آرد و روغن
  • محبوبترین ها

  • نشانه ها و علائم بی اختیاری ادرار
  • دردهای مختلف در جاهای مختلف بدن
  • عکس باورنکردنی از یک حشره موذی در محلول دارو
  • درمنزل کفش به پا کنیم بهتر است یا نکنیم؟
  • پاک شدن کبد با این ترفندها
  • تکه های غذا در مدفوع
  • علل بروز سینوزیت، درمان و پیشگیری-قسمت دوم
  • روزانه، بدن چقدر قند نیاز دارد؟
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • فیزیوتراپی- راه حلی برای بهبود حرکت
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • الو دکتر

    لاغر شو
    مزایای استفاده از هل
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است