عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید

وقتی هوا آلوده است بهتر است از چه موادغذایی استفاده کنیم چه خوراکی هایی به ما در مقابله با آلودگی های هوا کمک می کنندسردرد،کاهش دیدو مسمومیت طولانی مدت از مضرات آلوده شدن هوا به شمار می روند با برخی از توصیه های تغذیه ای در این زمینه آشنا شوید .

 

امروزه آلودگی هوا یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های تهدید کننده سلامتی در کلان شهرها می‌باشد. در صورتی که از راهکارهای مبارزه با آن استفاده نشود، به سرعت موجب تاثیرات مضر در بافت‌هایی نظیر چشم، پوست، گوارش، اعصاب و عروق می‌شود.

در هوای آلوده دود ناشی از خودروها، مونوکسید کربن، دی‌اکسید کربن، دی اکسید نیتروژن، ازن، آلاینده آلی، ذراتی مثل آزبست و سرب، تاثیرات مضر جبران ناپذیری بر بدن می‌گذارد.

در چشم با افزایش شدت آلودگی هوا به دلیل تمایل بیشتر مونوکسید کربن نسبت به اکسیژن به بافت چشم این تجمع موجب آسیب‌هایی نظیر آب مروارید (کاتاراکت) و سوزش، قرمزی و آب ریزش از چشم می‌شود.

در سیستم عصبی تجمع سرب بیش از ۶۰ میکروگرم در دسی‌ لیتر خون سبب علائمی مانند:

  • سردرد
  • کاهش دید
  • مسمومیت طولانی مدت با آن موجب افسردگی و تشدید کم خونی می‌شود.

در صورتی که بتوانیم سیستم ایمنی را از طریق دریافت مناسب مواد غذایی و ورزش ارتقا بخشیم در کاهش شدت عوارض ناشی از آلودگی موثر خواهد بود.

عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید

چرا لبنیات؟

با توجه به این که فلزات دو ظرفیتی برای جذب با یکدیگر رقابت دارند، لذا با افزایش دریافت کلسیم و روی، این مواد در مقابل ذرات سرب هوا رقابت کرده و عوارض سوء سرب تقلیل می‌یابد. بدین معنی که شما می‌توانید با افزایش دریافت لبنیات به عنوان منبع غنی کلسیم بدن خود را در مقابل سرب ناشی از آلودگی هوا تقویت نمایید.

از طرف دیگر در صورتی که لبنیات دریافتی با پروبیوتیک غنی شوند، این پروبیوتیک به عنوان میکروارگانیسم‌های تنظیم کننده سیستم ایمنی وضع دفاعی بدن را ارتقا می‌بخشد. این باکتری‌های مفید که بیشتر در لبنیات حاوی پروبیوتیک وجود دارند تعادل ایمنی را برقرار کرده و موجب دفع آلاینده‌ها می‌شوند. پس در افرادی که دریافت لبنیات در آنها کمتر است انتظار داریم عوارض ناشی از آلودگی هوا نظیر سر درد، افسردگی، ناراحتی‌های تنفسی و… بیشتر دیده شود.

عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید

چرا آنتی اکسیدان‌ها؟

ذرات ناشی از آلودگی هوا در بدن به صورت اکسیدان یا رادیکال آزاد عمل کرده و در صورتی که عوامل محافظتی آنتی اکسیدانی به اندازه کافی نباشند، این اکسیدان‌ها عمل کرده و موجب عوارضی همچون گرفتگی عروق و انواع سرطان‌ها می‌شوند. برای این منظور بهتر است آنتی‌اکسیدان‌های قوی را از منابعی همچون چای سبز، انار، زرد چوبه، دارچین و انواع مرکبات بدست آورید.

عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید   عوارض آلودگی هوا خطرات آلودگی هوا تاثیرات منفی آلودگی هوا آلودگی هوا آزبست و سرب آب مروارید

چرا ویتامین C؟

ویتامین C قادر به ترکیب شدن با ذرات ناشی از آلودگی بوده و مستقیما دفع این ذرات از ادرار را ممکن می‌سازد، لذا دریافت منابع این ویتامین از منابع غنی آن همچون فلفل دلمه‌ای، سبزیجات برگ سبز تیره و مرکبات را افزایش دهید.


تهیه و تنظیم: ساناز مطلبی خامنه کارشناس تغذیه و رژیم درمانی


منبع: دکتر سلام

لینک مرتبط: بهترین رژیم غذایی در زمان آلودگی هوا  

فعالیت در زمان آلودگی هوا 

 

5 1000
ارسال شده در 22 دی 1395 توسط با موضوع تغذیه

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه های بنیادی کتاب پنج عامل موثر در بهبود یادگیری
  • تاتو، چه عوارض خطرناکی میتواند داشته باشد؟
  • اختلالات خواب نوزادان
  • سالمونلا عامل میکروبی مفید برای درمان بیماری های مغزی
  • فرق سردردهای سینوسی با سردردهای میگرنی
  • وسیله پوشیدنی Quell برای معالجه دردهای مزمن نوروپاتی
  • اهمیت حفاظت از سینوس ها
  • مقابله با بی میلی جنسی در مردان
  • محبوبترین ها

  • همه چیز درباره مقاربت در این دوره
  • آیا خود ارضایی می تواند نقشی را در اعتیاد بازی کند؟
  • مهم ترین دلایل خیانت مردان در زندگی مشترک
  • فرآورده های هورمونی و تاثیرات مضر آن ها
  • در رابطه زناشویی مهم ترین هدف رسیدن به اوج لذت جنسی است
  • هرپس تناسلی – علائم، درمان، علل و گسترش
  • مضرات عدم پیگیری مشکلات جنسی
  • دلایلی که زمینه ساز خیانت یک زن می شود
  • رپورتاژ

  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • لیفت‌پلاس، آخرین تکنیک لیفت صورت، گردن و ابرو
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • نگاهی به لیزر و کارکرد آن در پوست و زیبایی
  • کلینیک آندوسکوپی وکولونسکوپی دکتر فرزاد فرامرزی
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما