ورزش کردن در هفته مدت زمان ورزش کردن در روز مدت زمان ورزش در هر هفته فواید ورزش کردن
 ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به افراد 18 تا 62 سال توصیه می کند در هر هفته حداقل 150 ساعت ورزش کنند.این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. 
تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
به گزارش ایران ویج به نقل از بی‌بی‌سی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

 

 

منبع: ایران ویج

5 1000
ارسال شده در 23 دی 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی | 125 بازدید

پیشنهاد سردبیر

  • 8 فایده طلایی گریه کردن نوزاد برای سلامت او
  • گلوتامین آمینو اسیدی لازمه کار بدنسازان است
  • مشکلات استخوانی با تغییر سبک زندگی
  • طب هومیوپاتی را چقدر می شناسید؟
  • قانون 5 ثانیه را فراموش کنید
  • تغییرات کوچک و دگرگونی های بزرگ
  • علائم بالینی بیماری هپاتیت C
  • نشانه اضطراب و نگرانی در اطفال
  • محبوبترین ها

  • تازه ترین شیوه های مفید تفهیم الفبا به کودک
  • می توانید رنگ پوست فرزندتان را تعیین کنید
  • پیداکردن سرگرمی مناسب نوزاد
  • بهانه‌گیری و نق‌نق کردن دلبندتان
  • در خانه رشد قد کودکتان را غربالگری کنید
  • قدم به قدم با کودک تا یک سالگی
  • طلایی ترین موارد درباره حمام نوزاد
  • بازگویی خبر بد به اطفال
  • رپورتاژ

  • ارائه خدمات ویژه سلامت و زیبایی دندان در کلینیک دیبا
  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • مریم جواهریان، متخصص روانشناسی سلامت و استادیار دانشگاه
  • ارائه خدمات ارتودنسی با استفاده از روش های نوین و پیشرفته
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    سرطان های لب و دهان با مصرف ناس
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما