ورزش کردن در هفته مدت زمان ورزش کردن در روز مدت زمان ورزش در هر هفته فواید ورزش کردن
 ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به افراد 18 تا 62 سال توصیه می کند در هر هفته حداقل 150 ساعت ورزش کنند.این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. 
تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
به گزارش ایران ویج به نقل از بی‌بی‌سی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

 

 

منبع: ایران ویج

ارسال شده در 23 دی 1395 توسط خانم انیسی با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • شناسایی نقص سلولهای بتا و دیابت نوع 2
  • فایده های مختلف نوشیدن آب
  • مشکلات برقراری رابطه پس از ازدواج
  • تست رانندگی و نجات جان این دختر
  • 3 دلیل تعجب آور که خدا را شکر کنید که فرد مضطربی هستید
  • چشیدن طعم شادی و نشاط با این خوراکی ها
  • ۸ خوراکی سالم، مقوی و سیر کننده
  • با این روش ها کبدتان را پاکسازی کنید
  • محبوبترین ها

  • آموزش و ترویج تندرستی
  • نشستن دست ها بعد از دستشویی رفتن،چرا؟
  • برای میکروب زدایی سبزی های مصرفی
  • روش بهداشتی دفع زباله
  • احساس آرامش در حمام با این روش ها
  • هفت دلیل اساسی برای پاکسازی کبد
  • چگونه در بیمارستان ایمن بمانیم
  • حمام کردن و این همه خاصیت
  • رپورتاژ

  • بیماری های پستان (اعمال جراحی-کنترل و بررسی توده ها و سرطان پستان)
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • چشمانی زیبا و گیرا با پپتیدها!
  • الو دکتر

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است