ورزش کردن در هفته مدت زمان ورزش کردن در روز مدت زمان ورزش در هر هفته فواید ورزش کردن
 ورزش کردن برای تمام افراد و در تمام سنین امری ضروری است اما گاهی مشغله های روزمره اجازه ورزش و فعالیت را به فرد نمی دهد.سازمان بهداشت جهانی به افراد 18 تا 62 سال توصیه می کند در هر هفته حداقل 150 ساعت ورزش کنند.این میزان ورزش خطر مرگ زودهنگام را ۳۰ درصد کم می‌کند. 
تحقیقی که به تازگی توسط سه دانشگاه لستر، لافبرو، یو سی ال لندن و دانشگاه سیدنی انجام شده نشان داد که شما می‌توانید این ۱۵۰ دقیقه را بین روزهای مختلف هفته تقسیم کنید یا اینکه در یک روز ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید.
در هر دو حال نتیجه یکی است: یک بار در هفته ورزش کردن احتمال بیماری‌های مختلف از جمله بیماری های قلبی را تا ۴۰ درصد کاهش می‌دهد. همین طور این پژوهش نشان داده که فقط آخر هفته ورزش کردن می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع دو را هم کاهش دهد.
به گزارش ایران ویج به نقل از بی‌بی‌سی،اما هنوز تاثیر آن روی کاهش خطر ابتلا به سرطان ثابت نشده است. این تحقیق روی ۶۴ هزار نفر بالای ۴۰ سال انجام شده است.

 

 

منبع: ایران ویج

ارسال شده در 23 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • شیرینی بیسوکرم
  • رتینوپاتی دیابتی با عروق غیر طبیعی
  • عوارض داروهای مصرفی بیماران قلبی
  • تغییر رفتار مردان با گردو
  • همه چیز درباره مرگ حسن جوهرچی
  • تهدید مخدر پان برای نسل امروز
  • نوع موی هر فرد و روانشناسی وی
  • اصول و اهمیت دویدن در بارداری
  • محبوبترین ها

  • جنین سقط شده در مواد غذایی،صحت دارد؟
  • تشخیص وجود کیست تخمدان با این روش ها
  • استفاده از قرص ضد افسردگی در دوران بارداری
  • سلامت مادر و جنین در طی بارداری
  • نازایی و آزواسپرمی
  • چرایی شیوع افسردگی پس از فرزنددار شدن
  • آیا زایمان پیش از موعد برای نوزاد خطرناک است
  • اهمیت شیردهی در پیشگیری از حاملگی
  • رپورتاژ

  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • ایمپلنت؛ تنها جایگزین دندان از دست رفته
  • همه چیز درباره کم‌خونی
  • لیفتینگ با نخ
  • الو دکتر

    لاغر شو
    نخ دندان ارکید
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است