ورزش های مفید برای بدن فواید ورزش کردن فواید ورزش دوچرخه سواری تاثیر ورزش بر بدن
همه افراد در مورد فواید ورزش کردن و تاثیر آن بر بدن شنیده اند.ورزش در تما سنین برای افراد مفید است و توصیه می شود.ورزش کردن تاثیرات مثبتی بر سیستم قلب و عروق بدن می گذارد و به شما در داشتن بدنی سالم و با نشاط کمک می کند.هم چنین ورزش کردن می تواند بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا موثر باشد.در این مطلب قصد داریم شما را با 5 ورزش موثر برای بدن آشنا نماییم که می توانید آن ها را به راحتی انجام دهید.

نداشتن وقت کافی برای ورزش کردن، ناتوانایی در رفتن به کلاس ورزشی، بیماری هایی مثل کمردرد و زانو درد، ازطرفی نمی دانیم چه ورزشی را برای رسیدن به هدفمان انتخاب کنیم.
در اینجا می خواهیم چند ورزش بسیار تاثیرگذار و ساده را به شما معرفی کنیم. این ورزش ها را می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.
شنا
بهترین خبر برای همه دوستداران شنا و کسانی که در حال تلاش برای تناسب بدن خود هستند این است که شنا ورزش فوق العاده تاثیرگذاری است و  برای شما نتایج شگفت آوری به ارمغان می آورد، شنا کمک می کند تا به صورت اساسی بدن خود را تقویت کنید و از عضلات مختلف کار بکشید.
دویدن
دویدن مزایای بسیاری دارد. دویدن به کاهش استرس، کاهش خطر ابتلا به افسردگی، سوزاندن کالری زیاد و بهبود سلامت کلی شما کمک می کند. دویدن به خصوص اگر در اوایل صبح باشد بسیار لذت بخش است، این ورزش یکی از بهترین تمرینات برای هر روز است که باعث احساس موفقیت می شود.
دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک راه ساده برای کار بر روی پاها و تعریق بیشتر است. دوچرخه سواری را می توان به همراه دوستان یا به تنهایی انجام داد، دوچرخه سواری باعث می شود که اطمینان حاصل کنید که تمرین بسیار مفیدی انجام داده اید.
طناب زدن
یک ورزش ارزان و قابل حمل است که شما می توانید در هر نقطه آن را انجام دهید. این تمرین در هر دقیقه کالری بیشتری نسبت به هر تمرین دیگری می سوزاند. طناب زدن یک ورزش مناسب و سرگرم کننده است.
اسکات
به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ این تمرین قدرتمند، به تقویت ماهیچه سرین کمک می کند و مقدار زیادی کالری می سوزاند. شما می توانید برای افزایش سوزاندن کالری و بالا بردن ضربان قلب، اسکات پرشی را انجام دهید یا حرکت اسکات با دمبل برای افزایش مقاومت بیشتر انجام دهید. انجام منظم اسکات یکی از بهترین راه ها برای تناسب بدن شما است.
منبع: خبرداغ

5 1000
ارسال شده در 24 دی 1395 توسط با موضوع ورزش و سلامتی

پیشنهاد سردبیر

  • نقص عضو در جنین با اسپری مو
  • این بار حلوای آرد را اینطور درست کنید
  • بدسرپرست تنهاتر است، نام کمپینی با دغدغه های متفاوت
  • برای موفقیت در مصاحبه شغلی از این نکات غافل نشوید
  • متد جدید برای نابودی تومورهای سرطانی
  • اگر دچار آکنه شدیم چکارکنیم
  • عدم پوسیده شدن دندان با این روش ها
  • انواع سر درد و بیماری های ناشی از آنها
  • محبوبترین ها

  • آیا با مصرف غذاهای کم کالری عمر انسان افزایش میابد؟
  • برطرف کردن حالت تهوع به کمک طب سنتی
  • خواب طبیعی و سالم چگونه باید باشد!
  • حفظ سلامتی با مصرف غذاهای فلفل دار
  • مشکلات ادراری و اختلال در کارکرد کلیه ها
  • نگاه کردن به تلویزیون سبب ابتلا به دیابت می شود
  • اهمیت نور خورشید بر میزان فشارخون
  • تهیه خمیر دندان گیاهی برای رفع بوی بد دهان
  • رپورتاژ

  • كلينيك تخصصى دندانپزشکی سعادت آباد
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • شامپوهای ضد ریزش و رویش مجدد مو حاوی کافئین
  • رژیم‌درمانی، پوست و لیزر تخصصی کلینیک سیب سبز
  • الو دکتر

    دندانپزشکی دکترسلام
    تلگرام دکتر سلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما