کارشناسان تغذیه فواید مصرف صبحانه صبحانه کامل صبحانه غنی خوردن نان ذرت

به اعتقاد کارشناسان تغذیه و محققان حوزه سلامت و بهداشت صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است که باید در این وعده غذایی پر اهمیت از مواد پروتئینی و غلات استفاده کرد که سوخت ساز بدن انسان را کنترل کند و انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را به بدن انسان تزریق کند.کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید.

به گزارش خبرنگار مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.

منبع/مهر

ارسال شده در 24 دی 1395 توسط دکتر سلام با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • علت سیاه پوشی قضات در کشورهای خارجی
  • دانسته های کامل درباره بیماری لوسمي لنفوسيتي مزمن
  • اخطار متخصصان درباره ورزش کردن افراد عصبانی
  • مراقبت های لازم برای سگ پیر خانگی
  • کنترل و پیشگیری از خشم
  • با 5 ورزش عضلات سه سر بازو را تقویت کنید
  • برای رفع سردرد چه آبمیوه هایی بخوریم
  • عوارض ماشین ظرفشویی برای کودکان
  • محبوبترین ها

  • کودکانتان را به اودیولوژیست بسپارید
  • افزایش قد کودکان با این روش ها
  • معضل تمایل نداشتن به مدرسه
  • اختلال خواب نوزاد بعلت رفلاکس معده
  • زمینه سازهای دعواهای اطفال
  • غلات فرآوری شده و خطر سرطان
  • تقویت رشد و نمو شیرخوار
  • افزایش میزان زردی نوزاد با عرق کردن بیشتر
  • رپورتاژ

  • دندانپزشکی زیبایی و ایمپلنت
  • اپتی ویژن، درمان نوین خستگی چشم
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • بهترین و کم هزینه ترین گزینه لیپوماتیک
  • لیزر درمانی راه حلی بدون تیغ برای دندانپزشکی
  • الو دکتر

    دکتر هومن عشقی
    تلگرام دکتر سلام
    نخ دندان ارکید

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است