به اعتقاد کارشناسان تغذیه و محققان حوزه سلامت و بهداشت صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است که باید در این وعده غذایی پر اهمیت از مواد پروتئینی و غلات استفاده کرد که سوخت ساز بدن انسان را کنترل کند و انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را به بدن انسان تزریق کند.کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید.

به گزارش خبرنگار مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.

منبع/مهر

ارسال شده در 24 دی 1395 توسط آقای توکلی با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • معجزه پیاز در درمان سرماخوردگی
  • اخلاق انسانها متناسب با فصل تغییر میکند
  • چه عواملی در دوران بارداری سبب ویار می شوند؟
  • پیامدهای مخرب بی اشتهایی اطفال
  • زن در مقام مادر و همسر
  • پائیز با زالزالک
  • تغذیه سالم با انتخاب این غذاها
  • گرسنگی که اشتها در آن نقشی نداشته باشد
  • عوارض و تاثیرات رفلاکس معده بر روی صدا
  • مشکلات مختلف در زمینه رژیم غذایی
  • آنفولانزای معده چه علائمی دارد؟
  • آموزش مفاهیم فلسفی به کودک
  • تجربیاتی از بیماری صرع و مهار آن
  • تهدید این بیماری در عید برای اطفال و زنان باردار
  • عامل اصلی کند شدن ذهن اینجاست
  • محبوبترین ها

  • عدم تولید محصولات تراریخته در قبرس
  • تصورات غلط در مورد بیماری ایدز را از بین ببریم
  • دستورالعمل های جادوئی برای تهیه پاک کننده های خانگی
  • از ویتامین E جدا نشوید!
  • وجود توده مو در پاکت شیر
  • چگونه عسل طبیعی از صنعتی تشخیص دهیم؟
  • کار جراح با حضور ربات ها آسان می شود
  • اهمیت تنظیم و تخصیص وظایف در زندگی زناشویی
  • چرا کلینتون از عینک آبی رنگ استفاده کرد؟!
  • حضور وزیر بهداشت در تشییع جان باختگان حادثه ریلی
  • ۹۰ هزار نفر در ایران هر سال به سرطان مبتلا می شوند
  • پیشرفت در درمان و بهبود سلامتی افراد مبتلا به تومور استرومال
  • شارژموبایل با تاتو روی پوست
  • چرا بی قراری برای شما مفید است؟
  • معرفی کامل و جامع رشته ی مهندسی پزشکی + گرایش ها و دروس
  • درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید

    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است