به اعتقاد کارشناسان تغذیه و محققان حوزه سلامت و بهداشت صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است که باید در این وعده غذایی پر اهمیت از مواد پروتئینی و غلات استفاده کرد که سوخت ساز بدن انسان را کنترل کند و انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را به بدن انسان تزریق کند.کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید.

به گزارش خبرنگار مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد:

-ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد.

-خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه.

-مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده.

-خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی.

منبع/مهر

5 1000
ارسال شده در 24 دی 1395 توسط با موضوع اخبار پزشکی

پیشنهاد سردبیر

  • تازه مادران افسرده
  • راهکاری طبیعی برای از بین بردن چین و چروک های صورت
  • آزار جنسی و پیشگیری از بروز آن در خردسالان
  • نحوه کنترل دیابت نوع اول
  • سید جواد هاشمی پیراهن مشکی بر تن کرد
  • آیا تردمیل واقعاً وسیله عذاب میباشد؟
  • پیشگیری از سرایت سرماخوردگی
  • موتور اصلی سلامت در کشور آموزش است
  • محبوبترین ها

  • دست دادن بهتر است یا ندادن!
  • فرق میان تخم مرغ رسمی و معمولی در چیست؟
  • آغاز به کار بیمارستان دارالشفاء میرجاوه با حضور وزیر بهداشت
  • حواس تان به ویروس خطرناک بیمارستان ها باشد
  • اهمیت آموزش جنسی برای کودک
  • پیش بینی زمستانی گرم تر از حد نرمال
  • شصت پا و درد و تورمش را جدی بگیرید
  • پیش بینی افزایش دمای شهر تهران
  • رپورتاژ

  • اکو قلب جنین چیست ؟
  • خدمات دندانپزشکی دکتر فريال حاجی زاده
  • آزمایش ژن‌های مرتبط با چاقی (بروز شده)
  • کلینیک سیب سرخ -گونه‌گذاری،فرم‌دهی چانه، برجسته‌سازی لب
  • هدفم از کاهش وزن، رسیدن به یک عدد نبود!
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما