مشاوره زیبایی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی

muscle-food

قبل و بعد از جلسه  ورزش خود را وزن کنید در صورت ممکن اندازه وزن بدن را بدون لباس اندازه گیری کنید و در غیر این صورت با لباس های سبک  وزن خود را بسنجید

هرچند ترازوهای حمام ابزار خیلی دقیقی برای سنجش وزن نیستند اما اندیشه خوبی براس سنجش کل وزن دفعی به شمار میرود به طور ارمانی برای جایگزینی بیشتر عرق دفعی هنگام مسابقه باید به     اندازه ی کافی اب بنوشید

با توجه به تجربه ی من کاهش ۲ تا ۴ درصدی وزن بدن در بازیکنان فوتبال بسکتبال و دیگر ورزشکاران هنگام مسابقه متداول است

برای تعیین درصد کاهش وزن از فرمول زیر استفاده کنید :

وزن پیش از ورزش ÷  (۱۰۰ * وزن پس از ورزش – وزن پیش از ورزش)

برای مثال اگر وزن بدن فردی ۷۰ کیلئگرم باشد و در جلسه ی تمرین ۴/۱ کیلوگرم از وزن بدن خود را از دست داده باشد :

(درصد کاهش وزن بدن ) ۲ = ۷۰ ÷ (  KG – ۶۸/۶ KG *100 )

کاهش وزن هنگام ورزش حتی اگر احساس تشنگی وجود نداشته باشد باید خیلی سریع جایگزین شود به طور واقعی شما باید بیش تر از مایعات دفعی مایع بنوشید زیرا همه ی مایع نوشیده شده پس از ورزش از سوی بدن جذب نخواهد شد مقداری از مایع نیز به صورت ادرار دفع می شود همان فرد در مثال قبلی باید برای جایگزینی مایع دفعی بیش تر از ۲۰۰۰ میلی لیتر مایع بنوشد

ممکن است ورزشکارانی که تمرین های بسیار زیادی انجام می دهند پیش از شروع تمرین به اب زدایی گرفتار شوند زیرا وزن پیش از تمرین انها کمتر از حد مطلوب می باشد اگر در جلسه های تمرینی بسیار زیادی شرکت می کنید توصیه می شود وزن بدون لباس خود را هر صبح سنجید اگر اختلافی بیش از یک کیلوگرم مشاهده کردید احتمالا روز را با اب زدایی اغاز خواهید کرد برای مثال من به یک پاروزن توصیه کردم روز را با ۷ تا ۹۹ کیلوگرم اغاز کند وی بر این باور بود که این تفاوت ریشه در کاهش چربی دارد و زمانی که به او گفتم ۷۰ کیلوگرم وزن واقعی و ۷۷ کیلوگرم ناشی از ابزدایی است ناامید شد

5 1000
ارسال شده در 21 فروردین 1393 توسط با موضوع ورزش و سلامتی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • عدم پرداخت بودجه ۹۴ هلال احمر
  • چه غذاهایی برای الکلی ها خوبست؟
  • مهمترین اشتباهات یک کدبانو در نظافت
  • شمال شهر مریض شوید،جنوب شهر ویزیت
  • علت مرگ و میر 70 درصد مادران باردار انجام عمل سزارین می باشد
  • بدترین خصوصیات اخلاقی مردانه
  • سالمترین کوکی دنیا-کوکی آووکادوی شکلاتی
  • بحران بي‌اثر شدن آنتي‌بيوتيك‌هاي نسل اول در ايران در راه است‌
  • محبوبترین ها

  • سودمندی مصرف استاتین ها پیش از جراحی قلب
  • آسپرين خطر ابتلا به سرطان را كاهش مي‌دهد
  • درمان بيماري پوستي «درماتيت اتوپيک» با مصرف ويتامين «E» فاقد عوارض جانبي است
  • مسموميت با اکس پادزهري ندارد
  • مصرف داروي”آوانديا”، احتمال ابتلا به تشنج قلبي را افزايش مي‌دهد
  • مكمل‌هاي ويتامين؛ هشدار دوباره
  • قطع ناگهاني دارو،عامل اصلي بروز سکته در مبتلايان به فشار خون است
  • 4 دارو برای درمان خارش
  • رپورتاژ

  • دکتر بابایی متخصص پوست مو و زيبايی
  • لیفت صورت با نخ توسط دکتر فرزاد حسینی
  • معرفی جدیدترین فناوری جوانسازی صورت
  • خواب راحت مادرها در دوران بارداری
  • اصلاح طرح لبخند و دندانپزشکی زیبایی
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x