مشاوره زیبایی
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
طراح طب
طراح طب
مرکز اسکن و طراحی سه بعدی جراحی زیبایی صورت
ساختمان پزشکان، دکتر حبیب سهرابی
دکتر حبیب سهرابی
متخصص گوش،حلق،بینی جراح زیبایی بینی
دکتر ادیب
دکتر محمود ادیب
جراح دندانپزشک ایمپلنتولوژیست
گروه پزشکان برنا
دکتر غلامرضا اکبری
پزشک پوست و مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ
کلینیک یکتا/ساختمان پزشکان
کلینیک یکتا
مجهزترین کلینیک پوست و مو زیبایی با دستگاه لیزر الکساندرایت
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
ساج
کلینیک ساج
زنان و زایمان
کلینیک دندانپزشکی پارسا/ساختمان پزشکان
کلینیک دندانپزشکی پارسا
ایمپلنتوژیست
دکتر عارفی
دکتر وحید عارفی
جراح و متخصص بیماری های لثه
دکتر ایمانی
دکتر محمدتقی ایمانی
فوق تخصص جراحی پلاستیک، زیبایی و ترمیمی
دکتر فرزاد فرامرزی
دکتر فرزاد فرامرزی
فوق تخصص آندوسکوپی و کولونوسکوپی بدون درد
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر مقیمی
دکتر مهرداد مقیمی
فوق تخصص جراحی پلاستیک و زیبایی
دکتر مجید صالح
دکتر مجید صالح
متخصص جراحی فک وصورت،زیبایی بینی

اگر میخواهیم نتیجه بهتری از کارهایمان بگیریم باید موارد منفی را از خودمان دور و تغییرات دائمی در خودمان ایجاد کنیم.بهبود وضعیت فعلی و تغییر دائمی را کایزن مینامند که از آن میتوان برای یک مورد مهم همانند کم کردن وزن استفاده کرد.کایزن در اصل برای کسب و کار استفاده میشود ولی میتوان از آن برای کم کردن وزن بهره برد.

اولین بار کایزن را نویسنده و تاجر ژاپنی، ماساکی ایمای در سال ۱۹۸۶ به جهان معرفی کرد.

کایزن بر چارچوب فکری شخص تاثیر می‌گذارد.

اصول پایه کایزن به این شرح اند :

فرآیند خوب، نتایج خوب

بررسی و داشتن درک درست از شرایط کنونی

صحبت کردن از داده‌ها و مدیریت واقعیت‌ها

دست زدن به عمل برای رفع ریشه واقعی مشکلات

اما مهم‌ترین مفهومی که همه این نتایج بزرگ از آن ناشی می‌شود، ایجاد تغییرات کوچک طی زمان است؛ مسئله‌ای که جزو اصول کم کردن وزن نیز به حساب می‌آید.

گام‌های کوچک برای کم کردن وزن

خب بگذارید ببینیم که این قدم‌های کوچک چطور می‌توانند، چارچوب ذهنی ما را درباره کم‌کردن وزن تغییر دهند؛ مسئله ساده است: تغییر سبک زندگی نمی تواند یک شبه به دست بیاید، بنابراین بهتر است روی تغییر یک مسئله و در یک زمان متمرکز شد و خواهید دید که چطور و به آسانی می‌توان به نتایج مورد نظر دست یافت.

علم هم از رویکرد برداشتن گام‌های کوچک حمایت می کند. این رویکرد در ذهن آغاز می‌شود. همه تغییرات بزرگ و حتی تغییرات کوچک ترسناک هستند. تغییر به معنای ترک امور روزمره است؛ کارهایی است که به ما احساس آشنایی، بودن در خانه و راحتی می‌دهد. در بسیاری از مواقع ایجاد تغییرات بزرگ می‌تواند اضطراب را در ما بیدار کند و ما را به سوی واکنش‌های افراطی «همه یا هیچ» آمیگدالای مغز (یا بخشی که مرکز احساسات و رفتارهای احساسی است) بکشانند. این واکنش به‌خودی خود بد نیست، مشکل از آنجا ناشی می شود که این واکنش به واکنش غالب ما در برخورد با مسائل تبدیل شود. در این روش همه نکات مثبت نادیده گرفته می‌شود و تمام تغییراتی انجام شده از بین می‌رود. اما اگر از خیر تغییرات بزرگ بگذرید و به‌دنبال تغییرات کوچک بروید، خودتان را از شر گرداب اضطراب نیز رها خواهید کرد. مغز شما می‌تواند به‌خوبی با تغییرات کوچک کنار بیاید زیرا آن‌ها کوچک و قابل مدیریت هستند و در این مرحله همچنان می توانید از بخش متفکر مغز خود استفاده کنید.

شما می‌توانید از همین چارچوب ذهنی برای ایجاد برنامه کاهش وزن هم استفاده کنید. هر زمان دچار نگرانی شدید و فکر کردید که شکست خواهید خورد، بایستید و با خودتان فکر کنید که کوچک‌ترین قدمی که می‌توانید در جهت کاهش وزن بردارید، چیست؟

این مسئله می‌تواند صرف‌نظر کردن از یک لیوان نوشابه هنگام شام یا ده‌ دقیقه قدم زدن در وقت ناهاری روزانه باشد. به این ترتیب به قدم‌های کوچک مثبت ادامه دهید تا زمانی که دریابید به دستاوردهای بزرگ دست پیدا کنید. کوچک فکر کنید و به نتایج بزرگ دست یابید.سپید

منبع : شفا آنلاین
5 1000
ارسال شده در 12 بهمن 1395 توسط با موضوع عمومی
کدکم چیست؟

بهترین روش برای ایمپلنت, ارتودنسی و زیبایی دندان استفاده از دستگاه فوق پیشرفته کدکم است.

اطلاعات بیشتر و مشاوره رایگان

پیشنهاد سردبیر

  • توصیه دندانپزشکی برای ایجاد پلاک دندان
  • برای اسفند ماه چه ماده غذایی باید خورده شود
  • اینطوری از بیماریهای کبد پیشگیری کنید
  • افزایش وزن طولانی مدت با سبک زندگی چه ارتباطی دارد؟
  • زردی دندان را در خانه درمان کنید
  • آموزش تهیه کباب به همراه بلغور
  • هروئین،تریاک و حشیش چه عوارضی برای بدن دارند؟
  • رهایی از نفخ معده
  • محبوبترین ها

  • آمیگدالین زرد آلو امیدی برای بیماران مبتلا به سرطان
  • ابتلا به بیماری های مختلف با قرار دادن پاها روی هم
  • هرآنچه درباره انتقال هپاتیت نمی دانستید
  • می خواهید از سردرد سینوسی خلاص شوید؟
  • بیماری ام اس چه رابطه ای با تغذیه دارد؟
  • همه چیز درمورد بیماری آنسفالیت
  • حساسیت به گرما و سرما و این بیماری
  • آیا درمان سالک پیدا شده است؟
  • رپورتاژ

  • عمل جراحى زيبايى بينى به روش جديد clacc
  • بهترین کلینیک تخصصی کاشت مو کدام است ؟
  • کلینیک دندانپزشکی و زیبایی دکتر علیرضا نوروزعلی
  • کلینیک تخصصی دندانپزشکی دیبا
  • دندانپزشک زیبایی- ایمپلنتولوژیست – لمینیت
  • دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
    x