دیبا
کلینیک تخصصی دیبا
دکتر شاهین شمس
دکتر شاهین شمس
متخصص جراحی فک و صورت
دکتر نوروزعلی
دکتر علیرضا نوروزعلی
جراح - دندانپزشک
کلینیک دندانپزشکی رویال
کلینیک دندانپزشکی رویال
دکتر گوگانی
دکتر صابر سید گوگانی
متخصص ارتودنسی
دکتر شاهین بهجو
دکتر شاهین بهجو
پیکر تراشی مدرن با روش لیپوماتیک ، بورد تخصصی پلاستیک
دکتر علیرضا فقیهی
دکتر علیرضا فقیهی
متخصص گوش و حلق وبينى
ایران نوین
کلینیک ایران نوین
کاشت مو
دکتر عباسی
دکتر محسن عباسی
متخصص جراحی دهان، فک و صورت، ایمپلنتولوژیست
بیوتی لیزر
بیوتی‌لیزر
دکتر کیان‌پیشه
کلینیک سیب سرخ
دکتر داوود مقامی
هایفو:لیفت صورت بدون جراحی
دکتر بابایی
دکتر بابایی
متخصص پوست،مو، زیبایی، لیزر
کلینیک صدف
دکتر فرح آل قیس
متخصص کاشت و پیوند مو
دکتر خیرخواه
دکتر خیرخواه
جراح و متخصص پوست و مو ، لیفت با نخ

مواد غذایی برای قلب سلامت قلب حفظ سلامت قلب

در قفسهٔ سینه در سمت چپ اندامی به نام قلب وجود دارد که 300 گرم وزن آن میباشد و وظیفه اش پمپاژ خون است.قلب خون کثیف را پاکسازی میکند و آن را به خون تمیز تبدیل مینماید.این عضو حیاتی بدن همانند تلمبه است و در انسان و حیوانات وجود دارد.قلب کار به گردش درآوردن خون در دستگاه گردش خون را توسط رگ خونی انجام میدهد.

قلب یکی از مهم‌ترین اعضای بدن است. اگر می‌خواهید بدانید با مصرف کدام مواد غذایی می‌توانید به سلامت قلب و عروق خود کمک کنید، این مقاله را حتما بخوانید.

ماهی روغنی

فواید ماهی روغنی: باعث کاهش خطر تشکیل لخته خون و پلاک در سرخرگ‌ها می‌شود.

مفید برای: قلب و جریان خون

مواد مغذی ماهی روغنی: ویتامین‌های D و E، آهن و اسید چرب امگا3

کلم

فواید کلم: برگ‌های تیره رنگ خارجی آن حاوی آنتی‌اکسیدان هستند.

مفید برای: بیماری قلبی عروقی و سکته، همچنین به بهبود فشار خون بالا نیز کمک می‌کند.

مواد مغذی کلم: ویتامین‌های B و C، بتاکاروتن و پتاسیم

گندم

فواید گندم: به‌طور کلی برای سلامت قلب و جریان خون مناسب است. همچنین به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می‌کند.

مفید برای: افرادی که تحت استرس قرار دارند و دارای کلسترول بالا هستند.

مواد مغذی گندم: ویتامین‌های B و E

سیب

فواید سیب: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در پوست سیب به کاهش کلسترول LDL  کمک می‌کنند.

مفید برای: افراد مبتلا به کلسترول خون بالا

مواد مغذی سیب: ویتامین C و پتاسیم

جو

فواید سیب: برای سلامت سرخرگ‌ها و کاهش سطح کلسترول خون

مفید برای: تعدیل سطح کلسترول خون در مبتلایان به سطح کلسترول بالا و استرس

مواد مغذی سیب: ویتامین E، روی و کربوهیدرات

هویج

فواید هویج: تامین‌کننده مقادیر بسیار مناسبی کاروتنوئید هستندکه بافت‌ها را در برابر تخریب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

مفید برای: افراد سیگاری در معرض بیماری قلبی

مواد مغذی هویج: بتاکاروتن

سیر

فواید سیر: باعث کاهش سطح کلسترول خون می‌شود و به نظر می‌آید خون را رقیق می‌کند.

مفید برای: کاهش فشار خون و سطح کلسترول و پیشگیری از ایجاد لخته خون

مواد مغذی سیر: آلیسین و پتاسیم

روغن زیتون

فواید روغن زیتون: روغن زیتون خالص باعث کاهش کلسترول LDL و افزایش کلسترول HDL می‌شود.

مفید برای: بیماری قلبی عروقی و انعقاد خون

مواد مغذی روغن زیتون: اسیدهای چرب غیر اشباع با یک پیوند دوگانه

لبو

فواید لبو: حاوی فولات است که به کاهش خطر بیماری قلبی از طریق کاهش هموسیستئین کمک می‌کند.

مفید برای: کاهش فشار خون و سطح کلسترول بالا

مواد مغذی لبو: فولات و ویتامین

سیب زمینی شیرین

فواید سیب زمینی: گوشت نارنجی رنگ آن حاوی مقادیر زیادی آنتی‌اکسیدان است.

مفید برای: بیماری قلبی عروقی و سکته

مواد مغذی سیب زمینی: ویتامین‌های C و E و بتاکاروتن

جعفری

فواید جعفری: بدن را در برابر تخریب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و به دفع سدیم اضافی نیز کمک می‌کند.

مفید برای: فشار خون بالا

مواد مغذی جعفری: آهن، کاروتن‌ها، مقادیر زیادی ویتامین C

گردو

فواید گردو: به کاهش خطرات ناشی از کلسترول بالای خون کمک می‌کند.

مفید برای: کلسترول خون بالا و آترواسکلروز

مواد مغذی گردو: ویتامین E و  اسیدچرب امگا 3

دکتر لادن گیاهی؛‌ متخصص تغذیه

منبع : زندگی آنلاین

5 1000
ارسال شده در 12 بهمن 1395 توسط با موضوع قلب و عروق
سیب سرخ

مطالب پیشنهادی

کلینیک صدف
دندانپزشکی دکترسلام

درباره ی دکتر سلام

مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

خبرنامه

با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما پذیرش آگهی
x