میل به تنهایی مشکل در تمرکز و یادگیری کاهش انرژی اختلال خواب احساس خستگی احساس بی قراری و اضطراب

 

 برای کاهش احساس خستگی پیشنهادات جلب و مفیدی برایتان داریم با در پیش گرفتن آن ها روزی شاداب را سپری خواهید کرد برای بالابردن سلامت روحی و جسمی خود بهتر است از تماشاشی تلویزیون و انجام حرکات کششی غافل نشوید کسانی که ساعت های طولانی مشغول به کار هستند بهتر است بیشتر به سلامت خود اهمیت بدهند .

ساعات کاری طولانی مدت موجب فرسایش سلامت روحی و جسمی فرد می شود و کارشناسان و پزشکان همواره دنبال راهکارهایی برای کاهش و رفع خستگی‌های ناشی از کار هستند.

کار کردن برای ساعت‌های طولانی سلامت روح و جسم را فرسوده می‌سازد؛ زیرا فرد فرصت کافی برای غذا خوردن ندارد و نمی‌تواند به درستی از خود مراقبت کند.

پزشکان دانشگاه ملی استرالیا در مطالعه‌ای دریافتند: دو سوم از افراد مورد بررسی در این تحقیق بیش از ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کنند. همچنین افرادی که ساعت کاری‌شان بیش از ۳۹ ساعت در هفته است سلامت خود را به خطر می‌اندازند.

سایت مدیکال دیلی نوشت: با این وجود روش‌هایی وجود دارد که با کمک آنها افراد می‌توانند پس از گذراندن یک روز سخت، پر مشغله و طولانی احساس بهتری داشته باشند.

تماشای تلویزیون: بررسی‌ها نشان می‌دهد تماشای برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌های مورد علاقه می‌تواند برای سلامتی فوائدی به همراه داشته باشد. سال گذشته مطالعه انجام گرفته روی ۲۴۰ زن نشان داد سطح کورتیزول -هورمون مرتبط با استرس- در زنانی که بیشتر تلویزیون تماشا می‌کنند پایین‌تر است. هر چند نباید در تماشای تلویزیون زیاده روی کرد.

برخورداری از زمان خواب منظم و مشخص: داشتن استراحت کافی با بهبود سلامت حافظه و برخورداری از وزن سالم‌تر مرتبط است اما استرس ناشی از فعالیت شغلی می‌تواند کیفیت خواب را دچار مشکل کند. پزشکان معتقدند پیروی کردن از یک برنامه خواب منظم و آماده کردن شرایط اتاق (تنظیم نور و دما) برای خواب تاثیرگذار است.

انجام حرکات کششی: افرادی که مدت زمان زیادی از روز را پشت میز و کار با کامپیوتر می‌گذرانند در معرض مشکلات جدی پزشکی هستند. این افراد بیشتر در معرض چاقی و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، سرطان و حتی مرگ هستند. پزشکان به افراد توصیه می‌کنند در فواصل زمانی مشخص در محل کار راه بروند یا حرکت کششی انجام داده و به بدن خود استراحت دهند.

ایسنا

 

5 1000
ارسال شده در 18 بهمن 1395 توسط با موضوع عمومی

پیشنهاد سردبیر

  • کدر بودن اطراف چشم و راه حل آن
  • بیماری کبد با پوست چیکار میکند؟
  • دو میوه‌ای كه میتوانند مهاجم‌ترین نوع سرطان را هم نابود کنند
  • چرا من باید لاپاراسکوپی شوم؟
  • ارتباط بین استرس و سفیدشدن مو
  • تاثیرعادات غذایی و نحوه دریافت مواد غذایی نوجوان
  • طبق رژیم دکتر اوز در یک ماه لاغر شوید
  • قلیان یکی از دشمنان دندان
  • محبوبترین ها

  • در منزل به راحتی دهانشویه تهیه کنید
  • عوارض ناشی از ترمیم دندان
  • محافظت از مسواک در برابر آلودگی
  • اهمیت رسیدگی به پوسیدگی دندان
  • ارتباط بیماری‌های لثه با مشکلات مفصلی
  • جویدن و مشکلات گوارشی
  • چگونگی یک خمیردندان با کیفیت
  • ایجاد حساسیت در دندانها با این عوامل
  • رپورتاژ

  • استفاده از لوازم آرایشی در بارداری
  • کلینیک فوق تخصصی مو و زیبایی چهره نو
  • ارائه بهترین خدمات دندانپزشکی در کلینیک رویال
  • بهترین راه حل برای افراد پرمشغله جهت تناسب اندام
  • غربالگری نوزادان جهت بیماری متابولیک
  • الو دکتر

    تلگرام دکتر سلام
    دندانپزشکی دکترسلام

    درباره ی دکتر سلام

    مجله پزشکی دکتر سلام (hiDoctor.ir) در تاریخ دوم اسفند ماه سال ۱۳۹۰ آغاز به کار کرد. در حال حاضر سایت دکتر سلام با بیش از ۱۰۰ پزشک و متخصص، مترجم، کارمند و کسانی که در رشته های مرتبط هستند در حال همکاری است.

    خبرنامه

    با عضویت در خبرنامه ی دکتر سلام از آخرین مطالب و مقالات پزشکی و سلامتی با خبر شوید
    کلیه حقوق محفوظ و متعلق به مجله پزشکی دکتر سلام است بازنشر مطالب فقط با ذکر لینک مستقیم مجاز است همکاری با ما